2017年08月19日 18:00

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卵



1 :悩めるオトコ:NG NG PLT(16930)

うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」


https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci





3 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40

そんなに食えない






2 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 17:13:57.53 ID:GDvwuO390

屁が臭くなる






4 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO

日に3個とかエッグいわー…






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2017年08月19日 07:00

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食堂



1 :悩めるオトコ:2017/08/08(火) 15:35:36.43 0

何を食べても美味しい






2 :悩めるオトコ:2017/08/08(火) 15:35:54.88 0

まずいと感じることがない






6 :悩めるオトコ:2017/08/08(火) 15:38:37.40 0

いいことだ






12 :悩めるオトコ:2017/08/08(火) 15:41:58.11 0

オレは食通だからこだわるよ
マック行ったらコーヒーに砂糖無しミルク2個
吉野家すき家では決まってつゆ抜き

貧乏舌がうらやましいわ






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2017年08月18日 18:00

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車 タイヤ パンク



1 :悩めるオトコ:2017/08/11(金) 13:07:22.13 0

さっきおっさんが汗だくになってパンク修理らしきことやってて惨めに思えた
JAF呼べよってな






3 :悩めるオトコ:2017/08/11(金) 13:08:20.09 0

たいてい保険に付いてるだろ






7 :悩めるオトコ:2017/08/11(金) 13:11:28.51 0

そう 任意保険に入ってるとだいたい付いてるよ






4 :悩めるオトコ:2017/08/11(金) 13:08:50.21 0

スペアタイヤに換えるのならできるけどパンク修理は無理






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2017年08月18日 07:00

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食事 カロリー



1 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 11:23:08.24 0

出来れば1800に抑えたいけど2000すら辛い…






3 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 11:24:01.56 0

糖尿病か






2 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 11:23:50.82 0

夕飯での炭水化物を減らせ
夜は炭水化物必要ないくらいだ






6 :悩めるオトコ:2017/08/10(木) 11:26:02.28 0

頑張れ
俺は1500に抑えたら半年で40kg痩せたぞ






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2017年08月17日 18:00

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腹痛



1 :悩めるオトコ:2017/08/09(水) 16:06:44.68 ID:D2jdwRGT0

つらい






4 :悩めるオトコ:2017/08/09(水) 16:08:13.72 ID:L2xQMY3Ia

何が辛いって屁かと思ったら腸液出よることや






6 :悩めるオトコ:2017/08/09(水) 16:09:25.42 ID:d8l9qKVld

あれ腸液だったんか
よくパンツ濡れてると思ったけど






7 :悩めるオトコ:2017/08/09(水) 16:09:44.56 ID:aRRIIkWPd

浪人生ワイ、今日もトイレ合計1時間






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