オトコの悩みまとめ

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2018年08月21日 07:30

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低カロリー 食事



1 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:19:33.21 0

毎日何食べたらいいのか






4 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:22:25.97 0

ブロッコリー






11 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:26:11.31 0

玄米






12 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:27:28.31 0

毎日数キロウォーキングした方が良いぞ
毎日歩いて糖尿寸前の人が回復してる









15 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:29:18.81 0

ダイエットすればいいんだよ






18 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:30:09.21 0

筋力アップも効果的






19 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:30:20.78 0

野菜、魚
少食になれ






21 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:32:32.60 0

こんにゃくと豆腐






22 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:33:17.59 0

納豆






23 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:34:22.39 0

>>1
野菜を食べる→食事本番の順にすると血糖値の上昇が緩くなるし野菜の分だけ糖尿の素を食べなくて済むよ






24 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:34:32.56 0

意外と忘れがちなのが海草






25 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:35:53.41 0

海藻とキノコはダイエットの神食材だな






33 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:42:04.78 0

甘い物はやめたほうがいいけど今まで食ってた?
炭水化物も減らしたほうがいい






35 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:43:03.26 0

全粒粉パン
こんにゃく麺






36 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:44:20.50 0

菊芋がいいらしい
あとは朝は野菜ジュースで夜だけ食う1日1食にすればいい






38 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:47:41.98 0

タンパク質って肉みたいな動物性食品じゃなくても
大豆でとれるから豆腐や納豆を食えばいい
肉を食えなかった昔の日本人のタンパク源はこれとイナゴなどの虫






39 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:47:59.21 0

いきなり食べ物を変えるのは難しいと思うから
まずは飲み物を変えてから頑張れ
お茶水だけでがんばれ






41 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:48:58.68 0

キャベツの千切りと豆腐に紫蘇ドレやゴマドレかけて食ってたな






42 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:49:06.05 0

白米うどんラーメンパスタやめれば改善する






44 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:49:37.96 0

糖尿寸前てどれくらいなんだ
空腹時血糖値95だったけどやばいのか俺






54 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:57:46.33 0

空腹時血糖値95は境界型だな






45 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:51:17.14 0

大麦を白米に足せば栄養も採れて血糖値も上がらなくていい
あとはパンとか精製した砂糖とか白いものは食わなければいい






47 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:51:44.72 0

満腹感って食べた量じゃなくて経過時間で感じるからゆっくり噛んで食べるのが一番ダイエットに有効だよ






49 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:52:54.88 0

唐揚げと白米






51 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:55:14.63 0

ランチパック 全粒粉






52 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:56:37.55 0

ごまドレッシングは思ってたより糖分低いからいいぞ野菜で腹を満たせ






53 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:57:36.82 0

>>1
麦飯食え
刑務所で糖尿病の受刑者が改善していったことで麦飯に糖の吸収を抑える成分が発見されたらしいぞ
業務スーパーで1キロ300円くらいで売ってるから米と一緒に炊くといい






55 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:57:56.30 0

結局鍋が一番いいよ
野菜きのこ鶏肉入れてくってれば大丈夫
白米は麦飯に変えろ






56 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 08:58:20.52 0

糖尿病患者も予備軍も治ることは無いよ
でも薬や運動や食事で改善することはある






58 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:00:25.66 0

そもそも糖尿病って病気じゃなくて不摂生で血管が傷ついた状態の事だから
SFみたいに血管そのものを修復するナノマシーンでも開発されない限り治せないよね






60 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:01:22.10 0

体に優しいのは脂質
GI値が砂糖を100とすると脂質は10しか無い
脂質は高カロリーだと敬遠されがちだけど血糖値上昇は物凄く緩やかなので糖尿病患者には優しい
癌リスクも低い
その次が植物性たんぱく質
これは大豆をメインに食べれば良い
後は鯖や鰯などの魚もお勧め
ご飯を食べるなら昼に100g(おにぎり1個程度)迄に
食後は必ず30分程度は散歩すること
これで血糖値上昇は抑えられる






64 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:06:25.09 0

血液から糖分を吸収しにくくなってるんだよそれを改善するのは筋肉つけるのがベストオブベストの対策なんだよ医学的にも結論出てる薬で治そうとするな






65 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:07:58.11 0

白米と小麦と精製砂糖が害悪なんだよ
麦飯とみそ汁とか鍋でたっぷり野菜とればいい
あとは食事回数を減らすこと






66 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:08:15.23 0

一番血糖値を上げる要因って
ストレスなんよ






74 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:14:48.03 0

ストレスって職場や環境や体質が関わってくるから変えるのは大変だな
とりあえず変えやすい食事や運動などのほうが現実的ではある






67 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:10:13.83 0

食うもんよりとにかく運動しろ
動物なんだから動くことが基本なんだよ






69 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:11:15.32 0

俺2ヶ月前に糖尿って診断されて、2ヶ月頑張ってるけどいつまで続くことやら
血糖値350もあったからなw
頑張って1ヶ月で140位






71 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:12:57.14 0

外食のご飯は多過ぎるから必ず半ライスにしてもらう
その分をキャベツサラダ(レタス)に置き換える
ポテトサラダは駄目
ジャガイモはサツマイモより糖質が多いので血糖値上昇を起こしやすい
そういう意味ではポテトチップスやフライドポテトは最悪の食べ物
ジャガイモの糖質で血糖値上昇が急速に起きその後脂質でその上昇した血糖値が高いのが持続する(脂質はGI値が低いから急速に上げないがゆっくりアグルコースに変わるので長時間維持される)
その上で発がん性を疑われるアクリルアミドが炭水化物を高温で揚げることで発生している






72 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:13:29.55 0

結局大麦と漬物に行きつくんだよ






73 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:14:07.74 0

炭水化物取るな野菜食え食ったら30分以内に歩きに行け






76 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:16:20.37 0

うどんとか食パン食ってるやつは自殺行為
まだ白米のがまし






80 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:17:50.49 0

炭水化物は人間の主食だから摂らないと絶対体を悪くする
どういう風に摂るかっていう質と量をどうするかってこと






79 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:17:47.54 0

車社会は糖尿になりやすい
電車無い徳島とかは都道府県別で毎年上位






82 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:18:43.13 0

>>79うどん食い過ぎなんだろ






85 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:19:19.01 0

ラーメンとパスタめっちゃ好きなんだが…






86 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:19:55.61 0

白米と大麦を一緒に炊くのが結局行きつく答えだ
あとは漬物をいっぱいふやす
水キムチならぬか漬けと違って簡単にできる






88 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:20:30.66 0

漬物は塩分が






89 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:20:40.36 0

麺類←最悪
パン←ヤバい
米←マシではあるが悪いのは悪い






91 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:20:55.15 0

麺類はよくないから春雨にしたらいいょ






92 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:22:38.51 0

グルテンフリーか






90 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:20:51.09 0

この前自分の前診察受けてた爺が前より血糖値めちゃ上がってて医者に怒られてたわ
一緒にいた婆にずっとお菓子食べてるってバラされてたw






93 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:22:40.83 0

遺伝性のは別にして
デブの糖尿持ちは怪しい食習慣の積み重ねの産物だからな






94 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:22:49.90 0

腹八分目から始めよう






95 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:24:49.90 0

一生治らないってのが恐い病気だな






96 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:24:52.20 0

炭水化物取っても良いから歩けとにかく歩け
走ったら膝や足首痛めて結局歩きも出来なくなるからとにかく急がず時間かけて歩け
坂道とか長い階段とか近所にあったらなおよし






98 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:25:54.39 0

ランニングマシーン買おうかな






97 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:25:17.63 0

大根を食いまくるといい
漬物にするか大根おろしにするかはどっちでもいいけど
安くて一番効果あるのは大根だよ






100 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:26:20.83 0

キャベツ主食にしろ






101 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:26:21.92 0

食生活改善できなくてとうとう足切断までいった闘病記が書かれたHP怖かったな






105 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:27:58.85 0

突然目が充血して病院行ったら糖尿だった






107 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:28:54.00 0

な?自分に甘い奴らがどうなるかよく分かるだろ?






115 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:32:55.51 0

結局大根おろしが最強か






118 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:34:39.55 0

大根おろし毎回食うことにするわ






120 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:35:34.95 0

糖尿持ちの女とか聞いた事ないな
大食いの糞デブって女も多いハズなのに
男だけ糖尿なるの?






132 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:39:07.03 0

中高年のおば様達の糖尿多いぞ






123 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:36:38.72 0

医者の言われた通りにしてりゃいいだけじゃ






125 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:36:54.02 0

ちなみに大豆製品で低カロリーだからと毎食納豆を大量に食べるとプリン体の摂りすぎで痛風になるよ
この世は罠で溢れてるよ






129 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:37:45.18 0

休みの日は早朝から10km走るのだがそれは予防になるのか?今朝も気持ち良くジョギングした。






139 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:40:51.91 0

>>129
それで糖尿になったらどんな食生活をしてるのか研究者に報告するべきだろ






131 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:38:53.64 0

走る必要はない
心臓に負荷がかかるだけ
ちょい早めに歩けば十分






147 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:43:07.27 0

ウォーキングなら人の多いショッピングモール行けばいい
空調も効いてて快適






148 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:43:30.19 0

毎日10000歩歩こう






134 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:39:13.28 0

食事で変えるのが一番早いからな
運動は外の空気が排気ガスで汚染されてるから罠も多い






140 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:40:56.50 0

大根おろしと大麦でファイナルアンサーだろ
どっちも簡単にできて安上がりで効果も最強






156 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:45:51.08 0

よく言われてる糖尿の初期症状の尿が泡立つはあんまり当てにならないって医者が言ってた






160 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:47:28.65 0

俺は公園で歩いてたけど
歩き始めた当初は100㌔オーバーのブタだったから
おじいさん、おばあさんに抜かされまくりw






163 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:48:02.69 0

うどんパンラーメンとかやめないとみんなかかることになる
香川が一番多いのは当たり前
刑務所はいって健康になるのは大麦のおかげ
すべて統計で出てること






166 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:50:07.58 0

香川の人うどんだけで野菜とたんぱく質接収量少ないからだとテレビでやってたわ






168 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:50:32.73 0

言われてみりゃ
孤独死の死因て糖尿や腎臓やらかしが多いらしいな






170 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:50:58.59 0

自覚症状は出るよ
寝てると脚が吊る
アホみたいに喉が渇く
視力が悪くなる
おしっこ出すぎて痩せる






172 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:52:06.66 0

痩せるのは末期だぞw






173 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:52:06.88 0

糖尿→膵臓がんに注意
俺の親がそうだった






176 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:53:00.48 0

膵臓が一番こわい
俺の兄貴も膵臓やってしまったが
痛みが尋常じゃないらしい






179 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:54:21.36 0

糖尿は万病の元がんも心血管疾患もめちゃ増えるぞ挙句の果ては合併症で網膜症神経障害腎症だ






180 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:54:29.84 0

結局大根おろしが最強だよ
糖尿だけじゃなくて脳卒中にがんまできくという
日本人が開発した最強の食い方






183 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:54:40.42 0

童貞中年のまま糖尿なって炎がジリジリ消えてゆく
なんという人生






192 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:57:19.94 0

野菜増やして運動しろよ






184 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:55:20.18 0

最近野菜が高くて困る






191 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:57:17.13 0

大根の味噌汁でもええんか?






194 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:58:28.71 0

おでんの大根でも良いよ
あとタンパク質は大豆系で取る






195 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:58:36.41 0

大根は過熱すると当分分解する成分がなくなる
またおろしにすると殺菌成分が増えて万病に効果がある






199 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 09:59:40.23 0

何食っても
夕食後に1時間歩いてその後食べなければ
糖尿病にならないよ






200 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:00:07.19 0

糖尿は酒タバコやってない奴でも大量になってるからなぁ
まぁ太ってるのが多いから食事に問題あるんだろうけど






201 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:00:15.84 0

食いたいもの食えないっていうストレスも血糖値上がる原因
多少は食っても良いからその代わり運動しないと






205 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:02:46.57 0

和食の発酵食品が健康にいいんだよ
味噌 糠漬け 納豆 豆腐 醤油 酢 酒






210 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:04:47.71 0

あんまり神経質になると鬱病を発症するから気をつけろ






212 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:06:18.86 0

正直、それはある
俺も食べる物を追い込んでたときは攻撃的な人間になってたみたい






211 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:05:42.44 0

食にこだわらない奴は歳とってから大変になるぞ






216 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:08:19.98 0

和食中心にしてりゃ大丈夫なのか
洋食を最初から排除してりゃいいわけだな






219 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:11:52.68 0

日本人は人種的にβ細胞弱いんだよだからあんまり負担かけんな






220 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:12:57.34 0

和食は塩分多いからそこは注意






221 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:13:47.20 0

1600kcal制限やったらすべての数値が正常になった
ただし働く体力無くなるが






224 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:15:04.22 0

野菜炒めと中華丼だけ食え






226 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:16:24.60 0

液体は固形物に比べて遥かに吸収早いからな
酒ジュースなんて麺類よりもご法度






227 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:16:50.87 0

え?日本酒はいいんじゃないの?
ビールはもちろん厳禁だけど






228 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:17:44.38 0

>>227
日本酒はダメだろ
焼酎は大丈夫らしいが






229 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:19:05.64 0

まあ糖尿対策って話ならこの機会に酒も止めようや






231 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:20:50.17 0

でも酒が生き甲斐の人なら禁酒は逆効果なんじゃないかな?






238 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:26:52.00 0

>>231
糖尿の苦しさで禁酒できる






233 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:22:50.18 0

糖尿が進行すると透析ってのになるのか






236 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:26:26.09 0

糖尿ブログ読んでると
「代行コメントですが、事情により更新できなくなりました。
本人に代わりこれまでの感謝のお礼を申し上げます」

こんなん結構多い






234 :悩めるオトコ:2018/08/18(土) 10:23:16.47 0

こんにゃくラーメンがおすすめ
体に入れる米の量をできるだけ減らすしかない











記事編集元:2ちゃんねる

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