2018年08月28日 07:30
1 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0
筋トレの方がええんちゃうか
2 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 21:59:54.15 ID:uP41C+l+0
踏み台昇降とかもあるよな
3 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:00:08.49 ID:ZxiMk90qd
ランニングのが痩せるやろ
4 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0
ランニングは本当に効果ない
結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ
11 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:00.62 ID:6pwt9pCy0
筋トレで基礎代謝上げた方がええわ
13 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:36.61 ID:ZWcQXL440
すぐに結果を求めるな
3習慣くらい続けてから言え
15 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:44.24 ID:IO3Nkr6LM
どうせ食い過ぎやろうし食事制限が一番や
23 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:10.95 ID:SzLWfDnI0
筋トレ好きならタバタプロトコルならハマるぞ
24 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:22.41 ID:ocwTydsJE
騙されたと思って40秒全力バーピー 20秒レストを3回繰り返せ
毎日な
これで痩せなかったら500円あげる
27 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:59.92 ID:eZ6orbDE0
一番のダイエットは感染性胃腸炎になることやな
一週間以上下痢しまくるし食欲も湧かないから即効で痩せる
問題は普段の生活に支障が出ることやな
29 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:04:09.44 ID:XHIWkqjg0
何でもかんでもすぐやめるようじゃ効果なんて得られるわけないやん
34 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:05:16.75 ID:1zu+Mfrk0
30分走って消費するカロリー
約300キロカロリー=クリームパン
38 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:02.19 ID:ocwTydsJE
ランニングは強度と時間のバランスが悪すぎる
68 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:19.83 ID:nieJREWD0
>>38
これ
長距離用の走り方しないと運動できるやつだろうがすぐにどこかがまず壊れる
ましてやアスファルト走るとか自殺行為すぎるのがなぁ
36 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:05:42.89 ID:r0KZCJnC0
歩くほうがええんちゃうか
41 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:45.51 ID:MjDq/Dyt0
月400キロ走ってた時は痩せてたで
ダイエット目的じゃなかったけど
42 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:51.59 ID:XHIWkqjg0
続けてるのに落ちないってそれやること自体が無意味なんやないの
体脂肪率とかわからんのか
43 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:59.32 ID:LVAjvsLD0
スクワットだけでええわ
45 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:09.98 ID:1zu+Mfrk0
筋トレしてからのランニングが最強
46 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:16.84 ID:Iio6oiBXa
炭水化物少し抜くだけですぐよ
48 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:30.87 ID:/BuICIXm0
まじで食事制限やろ 少しでもええんやで
50 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:34.12 ID:Lbcek3Qtd
ワイの知り合いでアホみたいに飯食ってアホみたいに酒飲んどるけど走るの好きで毎日20キロとか走っとる奴クッソ細いで
51 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:35.09 ID:hLfrrgVz0
クソデブ状態の時に毎日走ったらどんどん痩せたけど他の運動やってもやせてた気はする
54 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:54.62 ID:ocwTydsJE
40秒スクワットでもいいよ
56 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:09.11 ID:SmRo+yjU0
筋トレも効果的とはいえないんだよなあ
57 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:25.80 ID:Fu9P//PK0
はいプール
論破
60 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:47.39 ID:MjDq/Dyt0
痩せないってやつは1日10キロ毎日走ってみろや
63 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:09:30.58 ID:Sd9HOwMUa
痩せないやつはカロリーコントロールが出来てないだけなんだよなぁ
67 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:17.80 ID:QzsrRClG0
ダイエット続けるコツはな
出来るだけ体重計見ないことやで
モチベが下がりやすいワイみたいな奴は特に
70 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:31.98 ID:f67BoFr9a
いつも自転車で走ってるコース、自分の足で走ったら軽く死ねた
76 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:04.17 ID:8cQ2vRRua
足壊れるからランニング辞めてプールしろ
消費カロリーの効率も良いし
77 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:07.18 ID:PKsUu9rZ0
水泳2キロ
71 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:33.36 ID:pVoDeG+t0
痩せるけど飯がうまくなる
秋はええで
冬はウォームアップ念入りにせんと故障する
72 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:37.26 ID:5JPHwSrN0
有酸素運動長時間やると筋肉も減るらしいな
74 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:44.98 ID:7FUGqOlj0
自転車痩せるで
78 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:36.87 ID:HATx6KBg0
1週間に5kmジョギングするようにしただけで痩せたぞ
84 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:12:31.89 ID:4dawWfJCa
3ヶ月昼夜絶対キャベツの千切りとレタスとか食って完食減らしたら7キロ痩せたで
88 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:12:49.16 ID:uENsTRZO0
177cm 116kg 32%がここから痩せる方法
食べる量は減らないしコーラは1日1L飲む
92 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:15.76 ID:SKBIXM1Y0
>>88
食べる量は減るんだよクソデブしね
91 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:07.57 ID:EPGf8e/z0
膝を痛めるだけやぞ
マラソン選手で長寿なんておらんしな
93 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:16.09 ID:PFGfHAzA0
通勤時の自転車ぐらいしか運動してへんけど全く太らんわ
実家暮らしに戻ってから体重安定した
一人暮らしで外食完食ガンガンしてた時は太った
やっぱ食生活やわ
95 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:31.52 ID:24pl+K720
筋トレ 30分 + ランニング30分
これを週3-4でおれは痩せたぞ、10kg近くな
98 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:41.26 ID:EPGf8e/z0
走るって行為は脊椎に深刻なダメージ与えるんやで
99 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:14:01.40 ID:PPs1nSpL0
痩せるだけなら食事制限が一番に決まっとるやん
102 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:14:20.50 ID:JFkohvBa0
むしろランニングしか痩せる方法はない
106 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:02.98 ID:uP41C+l+0
ランニング心臓いたくなってあかん
108 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:12.75 ID:f67BoFr9a
30分かけてジムにいく
15分かけて着替える
1時間泳ぐ
15分かけて着替える
30分かけて帰る
計3時間
わい 玄関出て一時間走ってくる
日常で階段もつかう
やせないの😖
(#^ω^)ピキピキ
109 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:24.25 ID:pVoDeG+t0
環境にもよるけど距離やなくて時間でやったほうがええで
体調にも左右されにくいし最低ノルマは脂肪が燃え始める20分
部活の時はスポーツ店で買ってたの使ってたかから気づかんかったけど
安物のシューズはジョギングレベルで履き潰れるのわかった
クッション部分割れて死ぬとか底がベロンと剥がれるとか笑ったわ
112 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:33.46 ID:ajiXCCGX0
自転車は消費効率はアレやけど続けれるからな
114 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:38.22 ID:EPGf8e/z0
食事療法が一番やぞ
あとマラソンは有酸素運動としては効率が悪くて身体にも良くない
115 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:57.30 ID:nEh6z3jPM
プールが一番楽で一番痩せるやろ
162 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:58.36 ID:ajiXCCGX0
水泳は露出増えるから痩せないと行けないというジレンマになるねん
118 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:18.84 ID:jdRewTyqa
炭水化物極力取らず4日に3回軽い筋トレ後1km10分ペースのランニング10kmを2か月続けたら4kgと体脂肪率4%減った
121 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:35.84 ID:3NRI8ywHd
ランニングと糖質制限で10キロ減らしたで
122 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:38.19 ID:uP41C+l+0
あと激ヤセしたら老けて見えるらしいけどどう対策するんや
126 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:59.71 ID:nEh6z3jPM
>>122
乳液と化粧水
141 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:02.98 ID:4dawWfJCa
>>122
太ってる方が老けてみえるぞ
マジで太とるってのは見た目の変化もヤバイし体に悪いことしかない
125 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:51.85 ID:5JPHwSrN0
運動の30分ぐらい前にコーヒー飲んどけばええんちゃうか
129 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:18.03 ID:EPGf8e/z0
ランニングに拘ってる奴は一体なんなんや?
有酸素運動なら他にもあるやろ
142 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:05.95 ID:f67BoFr9a
>>129
室内運動とか自転車とか、けっきょくやせたかったらランにはかなわん
132 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:28.30 ID:nXcpiYHK0
ずっとコンニャク食ってりゃ嫌でも痩せるで
133 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:31.81 ID:pVoDeG+t0
冬は心配ならチャリこげばええやん
遠くのスーパーに買い物
136 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:42.68 ID:SKBIXM1Y0
90kg近いクソデブは走るとガチで膝壊すからせめてチャリとか水泳とかにしろ
139 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:53.03 ID:1ThRcfq10
筋トレデブってやたらランニング嫌うよね
145 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:18.44 ID:LBRI/Gx+0
経験上ランニングやな ただし、ある程度負荷の高いランニング 距離や時間はあまり問題ではなく如何に高い負荷をかけるか 短距離走に近いくらいのが一番痩せる
147 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:38.32 ID:g9oUeR4o0
ランニングだけで痩せるのは無理
ランニング終わったすぐ筋トレするのが良い
157 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:34.66 ID:birA19Tl0
>>147
筋肉量は増やした方がええな
148 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:50.30 ID:pMLhv8qS0
ランニングもして筋トレもしろどっちも大事や
149 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:55.22 ID:birA19Tl0
低インスリンダイエットやな
食後の有酸素運動は効果あるで
154 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:12.80 ID:aX58dSiUa
ワイ毎日ランニングマシンで7km走ってるけど
確実に効果あると思う
156 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:27.87 ID:MjDq/Dyt0
ランニング嫌ならチャリ乗れや1日100キロ走れば1ヶ月で痩せるわ
ワイもランニングやる前はチャリ乗ってた
158 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:38.65 ID:WqEQKdgld
時間の無駄
その時間で筋トレとダッシュ10本やったほうがええわ
159 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:41.02 ID:LBRI/Gx+0
ジョギングは代謝が上げるならアリだけど痩身効果は期待出来ない ワイは一年やった
166 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:10.74 ID:ljgJfgzLa
ダイエットって食事制限が95%やろ
167 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:11.12 ID:aX58dSiUa
効率ばっか考えようとして行動に移せない奴とか一生無理だから
諦めろ
168 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:16.26 ID:BBT7rAkN0
毎日10キロ走ってれば食事制限しなくても1ヶ月で2キロ近くは痩せる
175 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:42.00 ID:PPs1nSpL0
まあ長距離走は身体に悪いからな
172 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:27.84 ID:5fJPzMZN0
ランニング1時間やって痩せないってもう体がおかしいわ
普通は痩せる
180 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:15.86 ID:pVoDeG+t0
全く運動してないやつが急にフルマラソン走ることになった場合
どうしますかって偉い指導者が聞かれた時は
まずは走らせずになわとびで減量してもらいます言うてたで
恥ずかしさ捨てれば家の前でもできるて
184 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:42.39 ID:dLVqNIzL0
一番痩せたのがほとんど立ちっぱなしのバイトしてた時や
半年ぐらいで腹筋割れた
187 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:48.71 ID:ccWRu+Mq0
車の解体屋で毎日タイヤ運んでた時が一番痩せたわ
186 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:45.04 ID:fDLIv3+k0
ランニングは楽しくなってきて距離伸ばしたりスピード上げたりするとすぐ膝が痛くなるわ
体重は適正くらいやし靴も走る用の買ってるのにな
191 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:53.19 ID:eMohDuCL0
筋トレの方が良い
本当に最初は痩せるかもしれないけど、停滞し始めたら運動強度上げた方が良い
10kmチンタラ走るより全力疾走区間挟んだりと
195 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:31.92 ID:yFumStv30
運動も食事制限も痩せるときは筋肉落ちるし脂肪との落ちの比率は微々たるものやで
運動は別口で増やして結果的に維持するんや
197 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:48.38 ID:F1OiyHh20
痩せたいだけならエアロバイクが一番やで
くそつまらんけど
204 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:28.39 ID:eWDHfGRAp
>>197
あれは動画とか見ながらできるから楽しいやん
198 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:54.51 ID:pgOHCu070
1キロ走ると体重と同じカロリー消費になる
50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費する
おにぎり1個が200キロカロリー
208 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:56.41 ID:XMfWep1n0
ランニングはスポーツとしておもろいで
痩せるためとかじゃなくてはまるとやめられなくなる
209 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:57.18 ID:SKBIXM1Y0
プールにチャリで行くと帰り道のチャリの疲労が気持ちよすぎてやばい
210 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:59.81 ID:lY55NcyFa
週3で10km走ってた頃は体脂肪率7%とかだったで
213 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:24:10.93 ID:PPs1nSpL0
食い物気を付けて健康的に身体を鍛えろ
痩せると思うな
記事編集元:2ちゃんねる
筋トレで基礎代謝上げた方がええわ
13 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:36.61 ID:ZWcQXL440
すぐに結果を求めるな
3習慣くらい続けてから言え
15 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:44.24 ID:IO3Nkr6LM
どうせ食い過ぎやろうし食事制限が一番や
23 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:10.95 ID:SzLWfDnI0
筋トレ好きならタバタプロトコルならハマるぞ
24 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:22.41 ID:ocwTydsJE
騙されたと思って40秒全力バーピー 20秒レストを3回繰り返せ
毎日な
これで痩せなかったら500円あげる
27 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:59.92 ID:eZ6orbDE0
一番のダイエットは感染性胃腸炎になることやな
一週間以上下痢しまくるし食欲も湧かないから即効で痩せる
問題は普段の生活に支障が出ることやな
29 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:04:09.44 ID:XHIWkqjg0
何でもかんでもすぐやめるようじゃ効果なんて得られるわけないやん
34 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:05:16.75 ID:1zu+Mfrk0
30分走って消費するカロリー
約300キロカロリー=クリームパン
38 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:02.19 ID:ocwTydsJE
ランニングは強度と時間のバランスが悪すぎる
68 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:19.83 ID:nieJREWD0
>>38
これ
長距離用の走り方しないと運動できるやつだろうがすぐにどこかがまず壊れる
ましてやアスファルト走るとか自殺行為すぎるのがなぁ
36 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:05:42.89 ID:r0KZCJnC0
歩くほうがええんちゃうか
41 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:45.51 ID:MjDq/Dyt0
月400キロ走ってた時は痩せてたで
ダイエット目的じゃなかったけど
42 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:51.59 ID:XHIWkqjg0
続けてるのに落ちないってそれやること自体が無意味なんやないの
体脂肪率とかわからんのか
43 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:59.32 ID:LVAjvsLD0
スクワットだけでええわ
45 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:09.98 ID:1zu+Mfrk0
筋トレしてからのランニングが最強
46 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:16.84 ID:Iio6oiBXa
炭水化物少し抜くだけですぐよ
48 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:30.87 ID:/BuICIXm0
まじで食事制限やろ 少しでもええんやで
50 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:34.12 ID:Lbcek3Qtd
ワイの知り合いでアホみたいに飯食ってアホみたいに酒飲んどるけど走るの好きで毎日20キロとか走っとる奴クッソ細いで
51 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:35.09 ID:hLfrrgVz0
クソデブ状態の時に毎日走ったらどんどん痩せたけど他の運動やってもやせてた気はする
54 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:54.62 ID:ocwTydsJE
40秒スクワットでもいいよ
56 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:09.11 ID:SmRo+yjU0
筋トレも効果的とはいえないんだよなあ
57 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:25.80 ID:Fu9P//PK0
はいプール
論破
60 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:47.39 ID:MjDq/Dyt0
痩せないってやつは1日10キロ毎日走ってみろや
63 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:09:30.58 ID:Sd9HOwMUa
痩せないやつはカロリーコントロールが出来てないだけなんだよなぁ
67 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:17.80 ID:QzsrRClG0
ダイエット続けるコツはな
出来るだけ体重計見ないことやで
モチベが下がりやすいワイみたいな奴は特に
70 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:31.98 ID:f67BoFr9a
いつも自転車で走ってるコース、自分の足で走ったら軽く死ねた
76 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:04.17 ID:8cQ2vRRua
足壊れるからランニング辞めてプールしろ
消費カロリーの効率も良いし
77 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:07.18 ID:PKsUu9rZ0
水泳2キロ
71 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:33.36 ID:pVoDeG+t0
痩せるけど飯がうまくなる
秋はええで
冬はウォームアップ念入りにせんと故障する
72 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:37.26 ID:5JPHwSrN0
有酸素運動長時間やると筋肉も減るらしいな
74 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:44.98 ID:7FUGqOlj0
自転車痩せるで
78 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:36.87 ID:HATx6KBg0
1週間に5kmジョギングするようにしただけで痩せたぞ
84 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:12:31.89 ID:4dawWfJCa
3ヶ月昼夜絶対キャベツの千切りとレタスとか食って完食減らしたら7キロ痩せたで
88 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:12:49.16 ID:uENsTRZO0
177cm 116kg 32%がここから痩せる方法
食べる量は減らないしコーラは1日1L飲む
92 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:15.76 ID:SKBIXM1Y0
>>88
食べる量は減るんだよクソデブしね
91 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:07.57 ID:EPGf8e/z0
膝を痛めるだけやぞ
マラソン選手で長寿なんておらんしな
93 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:16.09 ID:PFGfHAzA0
通勤時の自転車ぐらいしか運動してへんけど全く太らんわ
実家暮らしに戻ってから体重安定した
一人暮らしで外食完食ガンガンしてた時は太った
やっぱ食生活やわ
95 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:31.52 ID:24pl+K720
筋トレ 30分 + ランニング30分
これを週3-4でおれは痩せたぞ、10kg近くな
98 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:41.26 ID:EPGf8e/z0
走るって行為は脊椎に深刻なダメージ与えるんやで
99 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:14:01.40 ID:PPs1nSpL0
痩せるだけなら食事制限が一番に決まっとるやん
102 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:14:20.50 ID:JFkohvBa0
むしろランニングしか痩せる方法はない
106 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:02.98 ID:uP41C+l+0
ランニング心臓いたくなってあかん
108 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:12.75 ID:f67BoFr9a
30分かけてジムにいく
15分かけて着替える
1時間泳ぐ
15分かけて着替える
30分かけて帰る
計3時間
わい 玄関出て一時間走ってくる
日常で階段もつかう
やせないの😖
(#^ω^)ピキピキ
109 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:24.25 ID:pVoDeG+t0
環境にもよるけど距離やなくて時間でやったほうがええで
体調にも左右されにくいし最低ノルマは脂肪が燃え始める20分
部活の時はスポーツ店で買ってたの使ってたかから気づかんかったけど
安物のシューズはジョギングレベルで履き潰れるのわかった
クッション部分割れて死ぬとか底がベロンと剥がれるとか笑ったわ
112 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:33.46 ID:ajiXCCGX0
自転車は消費効率はアレやけど続けれるからな
114 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:38.22 ID:EPGf8e/z0
食事療法が一番やぞ
あとマラソンは有酸素運動としては効率が悪くて身体にも良くない
115 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:57.30 ID:nEh6z3jPM
プールが一番楽で一番痩せるやろ
162 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:58.36 ID:ajiXCCGX0
水泳は露出増えるから痩せないと行けないというジレンマになるねん
118 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:18.84 ID:jdRewTyqa
炭水化物極力取らず4日に3回軽い筋トレ後1km10分ペースのランニング10kmを2か月続けたら4kgと体脂肪率4%減った
121 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:35.84 ID:3NRI8ywHd
ランニングと糖質制限で10キロ減らしたで
122 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:38.19 ID:uP41C+l+0
あと激ヤセしたら老けて見えるらしいけどどう対策するんや
126 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:59.71 ID:nEh6z3jPM
>>122
乳液と化粧水
141 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:02.98 ID:4dawWfJCa
>>122
太ってる方が老けてみえるぞ
マジで太とるってのは見た目の変化もヤバイし体に悪いことしかない
125 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:51.85 ID:5JPHwSrN0
運動の30分ぐらい前にコーヒー飲んどけばええんちゃうか
129 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:18.03 ID:EPGf8e/z0
ランニングに拘ってる奴は一体なんなんや?
有酸素運動なら他にもあるやろ
142 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:05.95 ID:f67BoFr9a
>>129
室内運動とか自転車とか、けっきょくやせたかったらランにはかなわん
132 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:28.30 ID:nXcpiYHK0
ずっとコンニャク食ってりゃ嫌でも痩せるで
133 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:31.81 ID:pVoDeG+t0
冬は心配ならチャリこげばええやん
遠くのスーパーに買い物
136 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:42.68 ID:SKBIXM1Y0
90kg近いクソデブは走るとガチで膝壊すからせめてチャリとか水泳とかにしろ
139 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:53.03 ID:1ThRcfq10
筋トレデブってやたらランニング嫌うよね
145 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:18.44 ID:LBRI/Gx+0
経験上ランニングやな ただし、ある程度負荷の高いランニング 距離や時間はあまり問題ではなく如何に高い負荷をかけるか 短距離走に近いくらいのが一番痩せる
147 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:38.32 ID:g9oUeR4o0
ランニングだけで痩せるのは無理
ランニング終わったすぐ筋トレするのが良い
157 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:34.66 ID:birA19Tl0
>>147
筋肉量は増やした方がええな
148 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:50.30 ID:pMLhv8qS0
ランニングもして筋トレもしろどっちも大事や
149 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:55.22 ID:birA19Tl0
低インスリンダイエットやな
食後の有酸素運動は効果あるで
154 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:12.80 ID:aX58dSiUa
ワイ毎日ランニングマシンで7km走ってるけど
確実に効果あると思う
156 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:27.87 ID:MjDq/Dyt0
ランニング嫌ならチャリ乗れや1日100キロ走れば1ヶ月で痩せるわ
ワイもランニングやる前はチャリ乗ってた
158 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:38.65 ID:WqEQKdgld
時間の無駄
その時間で筋トレとダッシュ10本やったほうがええわ
159 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:41.02 ID:LBRI/Gx+0
ジョギングは代謝が上げるならアリだけど痩身効果は期待出来ない ワイは一年やった
166 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:10.74 ID:ljgJfgzLa
ダイエットって食事制限が95%やろ
167 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:11.12 ID:aX58dSiUa
効率ばっか考えようとして行動に移せない奴とか一生無理だから
諦めろ
168 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:16.26 ID:BBT7rAkN0
毎日10キロ走ってれば食事制限しなくても1ヶ月で2キロ近くは痩せる
175 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:42.00 ID:PPs1nSpL0
まあ長距離走は身体に悪いからな
172 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:27.84 ID:5fJPzMZN0
ランニング1時間やって痩せないってもう体がおかしいわ
普通は痩せる
180 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:15.86 ID:pVoDeG+t0
全く運動してないやつが急にフルマラソン走ることになった場合
どうしますかって偉い指導者が聞かれた時は
まずは走らせずになわとびで減量してもらいます言うてたで
恥ずかしさ捨てれば家の前でもできるて
184 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:42.39 ID:dLVqNIzL0
一番痩せたのがほとんど立ちっぱなしのバイトしてた時や
半年ぐらいで腹筋割れた
187 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:48.71 ID:ccWRu+Mq0
車の解体屋で毎日タイヤ運んでた時が一番痩せたわ
186 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:45.04 ID:fDLIv3+k0
ランニングは楽しくなってきて距離伸ばしたりスピード上げたりするとすぐ膝が痛くなるわ
体重は適正くらいやし靴も走る用の買ってるのにな
191 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:53.19 ID:eMohDuCL0
筋トレの方が良い
本当に最初は痩せるかもしれないけど、停滞し始めたら運動強度上げた方が良い
10kmチンタラ走るより全力疾走区間挟んだりと
195 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:31.92 ID:yFumStv30
運動も食事制限も痩せるときは筋肉落ちるし脂肪との落ちの比率は微々たるものやで
運動は別口で増やして結果的に維持するんや
197 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:48.38 ID:F1OiyHh20
痩せたいだけならエアロバイクが一番やで
くそつまらんけど
204 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:28.39 ID:eWDHfGRAp
>>197
あれは動画とか見ながらできるから楽しいやん
198 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:54.51 ID:pgOHCu070
1キロ走ると体重と同じカロリー消費になる
50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費する
おにぎり1個が200キロカロリー
208 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:56.41 ID:XMfWep1n0
ランニングはスポーツとしておもろいで
痩せるためとかじゃなくてはまるとやめられなくなる
209 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:57.18 ID:SKBIXM1Y0
プールにチャリで行くと帰り道のチャリの疲労が気持ちよすぎてやばい
210 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:59.81 ID:lY55NcyFa
週3で10km走ってた頃は体脂肪率7%とかだったで
213 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:24:10.93 ID:PPs1nSpL0
食い物気を付けて健康的に身体を鍛えろ
痩せると思うな
記事編集元:2ちゃんねる