オトコの悩みまとめ

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2018年08月28日 07:30

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おっさん ジョギング



1 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0

筋トレの方がええんちゃうか






2 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 21:59:54.15 ID:uP41C+l+0

踏み台昇降とかもあるよな






3 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:00:08.49 ID:ZxiMk90qd

ランニングのが痩せるやろ






4 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0

ランニングは本当に効果ない
結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ








11 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:00.62 ID:6pwt9pCy0

筋トレで基礎代謝上げた方がええわ






13 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:36.61 ID:ZWcQXL440

すぐに結果を求めるな
3習慣くらい続けてから言え






15 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:01:44.24 ID:IO3Nkr6LM

どうせ食い過ぎやろうし食事制限が一番や






23 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:10.95 ID:SzLWfDnI0

筋トレ好きならタバタプロトコルならハマるぞ






24 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:22.41 ID:ocwTydsJE

騙されたと思って40秒全力バーピー 20秒レストを3回繰り返せ
毎日な
これで痩せなかったら500円あげる






27 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:03:59.92 ID:eZ6orbDE0

一番のダイエットは感染性胃腸炎になることやな
一週間以上下痢しまくるし食欲も湧かないから即効で痩せる
問題は普段の生活に支障が出ることやな






29 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:04:09.44 ID:XHIWkqjg0

何でもかんでもすぐやめるようじゃ効果なんて得られるわけないやん






34 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:05:16.75 ID:1zu+Mfrk0

30分走って消費するカロリー
約300キロカロリー=クリームパン






38 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:02.19 ID:ocwTydsJE

ランニングは強度と時間のバランスが悪すぎる






68 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:19.83 ID:nieJREWD0

>>38
これ
長距離用の走り方しないと運動できるやつだろうがすぐにどこかがまず壊れる
ましてやアスファルト走るとか自殺行為すぎるのがなぁ






36 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:05:42.89 ID:r0KZCJnC0

歩くほうがええんちゃうか






41 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:45.51 ID:MjDq/Dyt0

月400キロ走ってた時は痩せてたで
ダイエット目的じゃなかったけど






42 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:51.59 ID:XHIWkqjg0

続けてるのに落ちないってそれやること自体が無意味なんやないの
体脂肪率とかわからんのか






43 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:06:59.32 ID:LVAjvsLD0

スクワットだけでええわ






45 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:09.98 ID:1zu+Mfrk0

筋トレしてからのランニングが最強






46 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:16.84 ID:Iio6oiBXa

炭水化物少し抜くだけですぐよ






48 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:30.87 ID:/BuICIXm0

まじで食事制限やろ 少しでもええんやで






50 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:34.12 ID:Lbcek3Qtd

ワイの知り合いでアホみたいに飯食ってアホみたいに酒飲んどるけど走るの好きで毎日20キロとか走っとる奴クッソ細いで






51 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:35.09 ID:hLfrrgVz0

クソデブ状態の時に毎日走ったらどんどん痩せたけど他の運動やってもやせてた気はする






54 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:07:54.62 ID:ocwTydsJE

40秒スクワットでもいいよ






56 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:09.11 ID:SmRo+yjU0

筋トレも効果的とはいえないんだよなあ






57 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:25.80 ID:Fu9P//PK0

はいプール
論破






60 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:08:47.39 ID:MjDq/Dyt0

痩せないってやつは1日10キロ毎日走ってみろや






63 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:09:30.58 ID:Sd9HOwMUa

痩せないやつはカロリーコントロールが出来てないだけなんだよなぁ






67 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:17.80 ID:QzsrRClG0

ダイエット続けるコツはな
出来るだけ体重計見ないことやで
モチベが下がりやすいワイみたいな奴は特に






70 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:31.98 ID:f67BoFr9a

いつも自転車で走ってるコース、自分の足で走ったら軽く死ねた






76 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:04.17 ID:8cQ2vRRua

足壊れるからランニング辞めてプールしろ
消費カロリーの効率も良いし






77 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:07.18 ID:PKsUu9rZ0

水泳2キロ






71 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:33.36 ID:pVoDeG+t0

痩せるけど飯がうまくなる
秋はええで
冬はウォームアップ念入りにせんと故障する






72 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:37.26 ID:5JPHwSrN0

有酸素運動長時間やると筋肉も減るらしいな






74 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:10:44.98 ID:7FUGqOlj0

自転車痩せるで






78 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:11:36.87 ID:HATx6KBg0

1週間に5kmジョギングするようにしただけで痩せたぞ






84 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:12:31.89 ID:4dawWfJCa

3ヶ月昼夜絶対キャベツの千切りとレタスとか食って完食減らしたら7キロ痩せたで






88 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:12:49.16 ID:uENsTRZO0

177cm 116kg 32%がここから痩せる方法
食べる量は減らないしコーラは1日1L飲む






92 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:15.76 ID:SKBIXM1Y0

>>88
食べる量は減るんだよクソデブしね






91 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:07.57 ID:EPGf8e/z0

膝を痛めるだけやぞ
マラソン選手で長寿なんておらんしな






93 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:16.09 ID:PFGfHAzA0

通勤時の自転車ぐらいしか運動してへんけど全く太らんわ
実家暮らしに戻ってから体重安定した
一人暮らしで外食完食ガンガンしてた時は太った
やっぱ食生活やわ






95 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:31.52 ID:24pl+K720

筋トレ 30分 + ランニング30分
これを週3-4でおれは痩せたぞ、10kg近くな






98 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:13:41.26 ID:EPGf8e/z0

走るって行為は脊椎に深刻なダメージ与えるんやで






99 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:14:01.40 ID:PPs1nSpL0

痩せるだけなら食事制限が一番に決まっとるやん






102 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:14:20.50 ID:JFkohvBa0

むしろランニングしか痩せる方法はない






106 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:02.98 ID:uP41C+l+0

ランニング心臓いたくなってあかん






108 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:12.75 ID:f67BoFr9a

30分かけてジムにいく
15分かけて着替える
1時間泳ぐ
15分かけて着替える
30分かけて帰る

計3時間

わい 玄関出て一時間走ってくる
日常で階段もつかう

やせないの😖
(#^ω^)ピキピキ






109 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:24.25 ID:pVoDeG+t0

環境にもよるけど距離やなくて時間でやったほうがええで
体調にも左右されにくいし最低ノルマは脂肪が燃え始める20分

部活の時はスポーツ店で買ってたの使ってたかから気づかんかったけど
安物のシューズはジョギングレベルで履き潰れるのわかった
クッション部分割れて死ぬとか底がベロンと剥がれるとか笑ったわ






112 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:33.46 ID:ajiXCCGX0

自転車は消費効率はアレやけど続けれるからな






114 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:38.22 ID:EPGf8e/z0

食事療法が一番やぞ
あとマラソンは有酸素運動としては効率が悪くて身体にも良くない






115 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:15:57.30 ID:nEh6z3jPM

プールが一番楽で一番痩せるやろ






162 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:58.36 ID:ajiXCCGX0

水泳は露出増えるから痩せないと行けないというジレンマになるねん






118 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:18.84 ID:jdRewTyqa

炭水化物極力取らず4日に3回軽い筋トレ後1km10分ペースのランニング10kmを2か月続けたら4kgと体脂肪率4%減った






121 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:35.84 ID:3NRI8ywHd

ランニングと糖質制限で10キロ減らしたで






122 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:38.19 ID:uP41C+l+0

あと激ヤセしたら老けて見えるらしいけどどう対策するんや






126 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:59.71 ID:nEh6z3jPM

>>122
乳液と化粧水






141 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:02.98 ID:4dawWfJCa

>>122
太ってる方が老けてみえるぞ
マジで太とるってのは見た目の変化もヤバイし体に悪いことしかない






125 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:16:51.85 ID:5JPHwSrN0

運動の30分ぐらい前にコーヒー飲んどけばええんちゃうか






129 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:18.03 ID:EPGf8e/z0

ランニングに拘ってる奴は一体なんなんや?
有酸素運動なら他にもあるやろ






142 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:05.95 ID:f67BoFr9a

>>129
室内運動とか自転車とか、けっきょくやせたかったらランにはかなわん






132 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:28.30 ID:nXcpiYHK0

ずっとコンニャク食ってりゃ嫌でも痩せるで






133 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:31.81 ID:pVoDeG+t0

冬は心配ならチャリこげばええやん
遠くのスーパーに買い物






136 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:42.68 ID:SKBIXM1Y0

90kg近いクソデブは走るとガチで膝壊すからせめてチャリとか水泳とかにしろ






139 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:17:53.03 ID:1ThRcfq10

筋トレデブってやたらランニング嫌うよね






145 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:18.44 ID:LBRI/Gx+0

経験上ランニングやな ただし、ある程度負荷の高いランニング 距離や時間はあまり問題ではなく如何に高い負荷をかけるか 短距離走に近いくらいのが一番痩せる






147 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:38.32 ID:g9oUeR4o0

ランニングだけで痩せるのは無理
ランニング終わったすぐ筋トレするのが良い






157 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:34.66 ID:birA19Tl0

>>147
筋肉量は増やした方がええな






148 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:50.30 ID:pMLhv8qS0

ランニングもして筋トレもしろどっちも大事や






149 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:18:55.22 ID:birA19Tl0

低インスリンダイエットやな
食後の有酸素運動は効果あるで






154 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:12.80 ID:aX58dSiUa

ワイ毎日ランニングマシンで7km走ってるけど
確実に効果あると思う






156 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:27.87 ID:MjDq/Dyt0

ランニング嫌ならチャリ乗れや1日100キロ走れば1ヶ月で痩せるわ
ワイもランニングやる前はチャリ乗ってた






158 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:38.65 ID:WqEQKdgld

時間の無駄
その時間で筋トレとダッシュ10本やったほうがええわ






159 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:19:41.02 ID:LBRI/Gx+0

ジョギングは代謝が上げるならアリだけど痩身効果は期待出来ない ワイは一年やった






166 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:10.74 ID:ljgJfgzLa

ダイエットって食事制限が95%やろ






167 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:11.12 ID:aX58dSiUa

効率ばっか考えようとして行動に移せない奴とか一生無理だから
諦めろ






168 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:16.26 ID:BBT7rAkN0

毎日10キロ走ってれば食事制限しなくても1ヶ月で2キロ近くは痩せる






175 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:42.00 ID:PPs1nSpL0

まあ長距離走は身体に悪いからな






172 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:20:27.84 ID:5fJPzMZN0

ランニング1時間やって痩せないってもう体がおかしいわ
普通は痩せる






180 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:15.86 ID:pVoDeG+t0

全く運動してないやつが急にフルマラソン走ることになった場合
どうしますかって偉い指導者が聞かれた時は
まずは走らせずになわとびで減量してもらいます言うてたで
恥ずかしさ捨てれば家の前でもできるて






184 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:42.39 ID:dLVqNIzL0

一番痩せたのがほとんど立ちっぱなしのバイトしてた時や
半年ぐらいで腹筋割れた






187 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:48.71 ID:ccWRu+Mq0

車の解体屋で毎日タイヤ運んでた時が一番痩せたわ






186 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:45.04 ID:fDLIv3+k0

ランニングは楽しくなってきて距離伸ばしたりスピード上げたりするとすぐ膝が痛くなるわ
体重は適正くらいやし靴も走る用の買ってるのにな






191 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:21:53.19 ID:eMohDuCL0

筋トレの方が良い
本当に最初は痩せるかもしれないけど、停滞し始めたら運動強度上げた方が良い
10kmチンタラ走るより全力疾走区間挟んだりと






195 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:31.92 ID:yFumStv30

運動も食事制限も痩せるときは筋肉落ちるし脂肪との落ちの比率は微々たるものやで
運動は別口で増やして結果的に維持するんや






197 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:48.38 ID:F1OiyHh20

痩せたいだけならエアロバイクが一番やで
くそつまらんけど






204 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:28.39 ID:eWDHfGRAp

>>197
あれは動画とか見ながらできるから楽しいやん






198 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:22:54.51 ID:pgOHCu070

1キロ走ると体重と同じカロリー消費になる
50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費する
おにぎり1個が200キロカロリー






208 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:56.41 ID:XMfWep1n0

ランニングはスポーツとしておもろいで
痩せるためとかじゃなくてはまるとやめられなくなる






209 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:57.18 ID:SKBIXM1Y0

プールにチャリで行くと帰り道のチャリの疲労が気持ちよすぎてやばい






210 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:23:59.81 ID:lY55NcyFa

週3で10km走ってた頃は体脂肪率7%とかだったで






213 :悩めるオトコ:2018/08/26(日) 22:24:10.93 ID:PPs1nSpL0

食い物気を付けて健康的に身体を鍛えろ
痩せると思うな











記事編集元:2ちゃんねる

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