オトコの悩みまとめ

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2018年10月23日 07:30

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banana



1 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:15:10.46 ID:d9zt0Lwe0● 2BP(3112)
バナナの栄養価:中くらいのサイズで、1本105キロカロリー、たんぱく質1g、脂肪1g未満、炭水化物26g(食物繊維3g)、糖分14g

これから紹介するバナナの健康パワーは、どれも科学的に裏付けられたものです。

1. カリウムたっぷり
バナナ1本に含まれるカリウムは422mg。1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12%にあたります。

2. 体内の水分を保つために役立つ
固形の食べ物がどうして水分を保つのに役立つのでしょう?
その理由が、体液バランスの調節を助けるカリウムなのです。特に運動して汗をかくと、
水分と一緒に電解質(ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、それにカリウム!)も失われます。

3. 腸によい
中くらいのバナナ1本には、満腹感のもと、食物繊維が3g(1日推奨摂取量のおよそ10%)含まれます。
それに、腸内の善玉菌(別名「プロバイオティクス」)を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種、「プレバイオティクス」も入っていますから、身体全体の健康にとってよい効果があります。

4. 運動前のエネルギー補給に最適
運動する前に食べるとよい食べ物は、エネルギーになる天然の糖分(炭水化物)を含み、あまり胃の負担にならないもの。
バナナはこのふたつの条件を両方とも満たしているうえ、ジム用のバッグに放り込んで手軽に持ち運べます。

5. 運動後の回復にも効果的
バナナは運動の後でも効果的である可能性があります。
2018年の参加者20人の研究によると、バナナにふくまれる化合物とフィトケミカルには、耐久力のトレーニングをした後の身体の炎症を軽くする効果が確認されました。

6. 心臓によい
これもカリウムのおかげ。この必須ミネラルは心臓のはたらきにとても大切なのです。
カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。

7. 焼き菓子に使うと砂糖のかわりに
バナナがおいしいと感じるのは、何と言ってもその天然の甘みと柔らかい質感。焼き菓子の材料としても理想的です。

8. ビタミンB6が豊富
ビタミンB6はあまり注目されませんが、ある理由で不可欠なビタミン。胎児の脳の発達にとって、それと代謝の際に起こる酵素反応にとって重要なのです。
そんなビタミンB6が、バナナには1日推奨摂取量のほぼ3分の1が入っています。

9. 食欲をおさえてくれるかも
これを食べれば一食抜いてもいいくらい空腹にならない、などという食品はありません。
でも、バランスのよい食事の一部としてバナナを食べると、おなかがすいて無性に食べたくなる欲求をおさえてくれるかもしれません。

10. 腎臓を健康に保ってくれます
スウェーデン人の女性6万人以上が参加した研究によると、
果物と野菜をたくさん(毎月75回分以上、つまり毎日およそ3回分以上)食べた人は、腎臓がんでいちばん多いタイプの「腎細胞がん」になるリスクが低かったのです。

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15470285/



31 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:25:50.44 ID:+aKyac7n0
バナナって1本食べるだけで満腹感出てくるからすごいよね
エナジーチャージとして食べられてるのに納得



35 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:26:56.22 ID:NZBLWbJ00
もうバナナを主食にしろよ



34 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:26:54.53 ID:cri9hLVl0
ニューヨーク行った時朝食でバナナ一本とか売られてて
しかも道端にいくつも皮が落ちてた
コントのようにバナナの皮で滑ることはあり得るなと納得した




36 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:27:17.68 ID:4qw0fPjU0
運動前はほんといいよね



43 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:30:46.97 ID:+iBuJPgi0
糖分過多感がしてここ数年食ってない



47 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:33:06.32 ID:Ly39xcQi0
意外に繊維が歯の間に挟まる



48 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:34:03.97 ID:Hg+BCoM80
新パナマ病でバナナが全滅するかもしれないって話どうなったん?



52 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:37:10.20 ID:rx3L4Z3p0
健康にいいってのは分かるけど
飽きるって現実を無視して毎日食えはいいかげんやめろ



56 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:45:21.30 ID:Ncd9kJEC0
バナナはアレルギー表示推奨20品目の一つだわな。
食べれない人、気の毒だわ。



63 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:57:05.10 ID:L1+MUUP20
すぐ小さいハエみたいのが集るから部屋に置きたくない



66 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 10:59:06.38 ID:txxMJXHh0
半分食べたバナナってどうやって保存してる?
皮を剥いてラップで包むのって毎回だと面倒くさいしラップが勿体ない
皮を剥かないでそのまま冷蔵庫に入れると黒ずんでカピカピできもくなる



70 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:02:13.71 ID:ScGxR6nH0
>>66
冷凍庫



76 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:09:41.85 ID:7t1JR1tw0
バナナ食って病気が治るわけではないからな
食べたい時に食べればいいんだよ



77 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:10:30.72 ID:h1/govpF0
「あ~バナナ食いてぇ」」って場面無いよな



79 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:12:44.35 ID:14PaB3kF0
バナナ食べると胃が重くなるから食えない



88 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:23:04.10 ID:vJkHJxZv0
美味いバナナは食うけど、安物はなんかネチョネチョしてる



91 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:32:02.52 ID:QMhq4f480
バナナダイエットとかテレビでもてはやした時、近所の果物ローソンからバナナが消えた
翌週にはまだ真っ青なバナナが大量に入荷され、それもすぐ売り切れてた
翌月には大量に積み上がったバナナが一房100円で投げ売りされてた

人間ってサル以下だと思った



134 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:38:45.96 ID:GQmiZRUA0
>>91
そもそもダイエットしなければならないようなデブたちは食欲がコントロールできていない
何を食べるかではなく食べる量を単純に減らさなければならない状態



95 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:37:37.64 ID:KwY/zCS80
日本で流通してるバナナの9割がフィリピン産だからね。みんなで株を買おう
もっと美味しいバナナ開発できるかもしれない



98 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:42:00.63 ID:XP52TLF20
毎日朝食にバナナ一本と夕食にリンゴ一個食べてる
お前らも果物食え



99 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:45:13.57 ID:L469I7ej0
昔、セブンイレブンで丸ごとバナナと言うのを売ってたな。今でも売ってるのか?



100 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:45:17.41 ID:xT6oBwQe0
バナナは年中温暖な南国の食べ物だから冬が寒い日本人の体には合わないと聞くが



102 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:47:39.66 ID:rx3L4Z3p0
バナナやリンゴは味が飽きやすい
夏場はプラムよく食ってたけどもう時期終わっちゃったな
今はブドウの種なしのがお手軽でよい



104 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:51:09.39 ID:Mhq3P9nM0
バナナ食ったら手を洗う奴いる?
どうしても皮は不衛生な気がして触った後(食った後)は手を洗ってしまうんだが



106 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:54:28.31 ID:bVxoko8p0
バナナの皮で転ぶ人をリアルでは見たことがない



107 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 11:56:22.31 ID:TLnFEqEr0
>>106
いや、マジで滑るぞ。
俺がそうだった。



113 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:03:19.21 ID:e4GIvR+b0
どうせ糖質がどうしただの血糖値がどうしただの炭水化物だけ異常に嫌う意識高いのが暴れてるスレだろ



122 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:30:42.14 ID:XF0siiit0
ハゲにもなりにくいと聞いたが。。。



125 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:32:44.43 ID:PcstSlzN0
あとアーモンドを毎日数粒食べればいい
アメリカの西部とか医者や病院が少なくて病気イコール死の時代あった

原住民ことわざでアーモンドは医者知らずと言う言葉すらある
君たちもバナナとアーモンドを毎日どのタイミングでもいいから食べてごらん。ガンやら糖尿病に勝てる身体作りが大切さ



130 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:35:35.96 ID:h3v6n4zr0
痛風予防になるけど
バナナ悪くなるの早いんだよ…
牛乳のほうが手軽かな



136 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:39:02.57 ID:loJh71Kq0
平均寿命くらいでポックリ死ねたら
それが一番



141 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:48:45.86 ID:NIBzwfQl0
マジかよ東京ばな奈買い占めてくるわ



145 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:56:04.78 ID:VRkvBEpf0
> カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。

塩分を排出するので血圧が下がるという理由だ
だからそれ以外の高血圧には効果はない
しかもバナナ1本のカリウムだとちょっとしか変わらない
豆な



146 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 12:57:35.88 ID:7RsRltoM0
スクワットしてバナナ食え
な?



151 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 13:05:18.09 ID:yDeUX0+TO
果物って食べ物で一番身体に良いよね
人類は原始時代から食べ慣れてるのが木の実なんだからやっぱり相性最高なのかね
料理に使わないからあんまり出番無い…



153 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 13:07:08.03 ID:Phf7GWEU0
バナナと牛乳は相性バツグンじゃね
ご飯と味噌汁
パンとポタージュと同じレベル



155 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 13:21:55.46 ID:ScGxR6nH0
女子バレーの選手が試合中にぱくぱく食ってたよな昔は



156 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 13:23:47.91 ID:nXMATAol0
あれもコレも一本とか一個とか何個食べればいいのだ



164 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 13:44:53.81 ID:NrGSGFlI0
皮も食べれるの開発しろよ
レタスみたいな食感がいいな



165 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 13:46:07.74 ID:TzXyu3Zr0
たまに食いたくなってバナナ一房買うと2日くらいで食っちゃうから
あきらかに太る
5本で500キロカロリーなら米一合相当か食ってる感じか



177 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 14:09:51.18 ID:G77+rLKr0
毎朝1本食ってる
5本50円で安いしな



179 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 14:17:43.85 ID:gr9mGkc10
青い酸っぱいバナナが好きだわ



183 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 14:28:54.80 ID:GLTq1gsT0
最近便秘だったがバナナ一本食ったらスポっと出たわ



186 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 14:36:41.43 ID:FUSvHc5R0
朝バナナダイエットって一時期流行っていたがめっきり見なくなったな



201 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 17:03:48.15 ID:FoTSLeua0
嫁が買ってきたミキサーで
毎日バナナを牛乳をシェイクして飲むようになったら
ハゲが治った

ハゲは試してみな



206 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 19:09:13.97 ID:S/fdMzav0
ハゲ大歓喜♪



209 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 19:33:54.51 ID:Uqr0u8mt0
酸味の強い島バナナの方が好き



211 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 19:41:16.44 ID:8VkAbZeF0
バナナ食わないと調子悪くなる



214 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 19:49:18.80 ID:O9j2WNZm0
コレ本当に良いね、血圧が安定するね。血の検査をすれば悪いコレステロール値が極端に下り短期間での改善ぶりに担当医が驚いていたね。



216 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 20:03:52.47 ID:fj7+lwv50
りんごとバナナ食べてたら無敵じゃん



217 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 20:10:29.69 ID:eIu4lcTb0
テレ朝のメガネ「つまりおれは時代の最先端を行っていた」
「膣にバナナをねじ込んで正解だったんだよ!!」ドーン



220 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 20:17:58.97 ID:m5o3Y4u70
朝飯いつもバナナだは。これ一本で午前中もつわ



227 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 22:20:03.83 ID:FNkfcOxt0
・カリウムとナトリウムの関係性。
バナナに含まれるカリウムが塩分の取り過ぎを防ぐ。
・風邪などの予防。
皮が黒くなったバナナほど免疫力が高まる。



229 :悩めるオトコ:2018/10/21(日) 01:00:37.08 ID:dUhPm+J8O
冬は食べると体が冷えるような気がする
カリウムのせいかな?



232 :悩めるオトコ:2018/10/21(日) 07:43:24.41 ID:jHu47JV30
岡山の皮ごと食べられるバナナは最近プッシュされてるな



233 :悩めるオトコ:2018/10/21(日) 07:51:14.55 ID:lJdXtQfG0
今の人らには考えらないけど昔は高級品なんだってね



241 :悩めるオトコ:2018/10/21(日) 09:39:01.72 ID:3MmGGmps0
昼夜外食多くて栄養バランスとりにくいから
朝はヨーグルトと野菜ジュースとバナナは必ず摂取してるわ
トマト高くてこのラインアップからはずしたけど
体感として栄養気をつけると風邪引きにくくなるのはガチだと思う



208 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 19:25:16.81 ID:cP+nAooX0
バナナはすぐ黒くなるのがな



237 :悩めるオトコ:2018/10/21(日) 08:30:02.66 ID:vhXW8hjI0
端っこの付け根の部分をラップでグルグルに巻くと
黒くなるのが遅くなる



238 :悩めるオトコ:2018/10/21(日) 08:42:57.53 ID:BYVij2hr0
黒い斑点が多いほうが甘いらしいけれど
やっぱきれいなほうを買っちゃうよな



189 :悩めるオトコ:2018/10/20(土) 14:43:05.29 ID:d0Jfb4g80
バナナは買ってきたら、一本づつにして、新聞紙に包んでナイロン袋に入れて、冷蔵庫の野菜室に入れておけば、柔らかくならないし、色も変色しないまま1週間~は平気だよ。
自分は一房98円以下の時に買って、そうして保存している。これから寒くなるから大丈夫だと思うけど、夏場はお勧め





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記事編集元:2ちゃんねる

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