2018年10月26日 22:00
1 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530
無理じゃね?
3 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530
1日目で心折れたわ
5 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid
一週間でやらなくなるぞ
4 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0
続けると楽になる
6 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0
膝コロからやれ
12 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530
膝コロすら戻ってコレないぞ
7 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0
たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや
8 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d
体勢固定できたら十分やで
動く意味内
9 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:43:59.42 ID:A4AOwI010
腹に効かなくね?
10 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80
膝つけてやるとええで
11 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd
立ってやれるのはスーパーエリートだかんな
14 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0
身体痛めんなよ
13 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM
腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい
15 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0
腰いためて後悔するから絶対膝つけろ
16 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0
肩回りがきつくなるんやけど
17 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:45:35.80 ID:etvxrxBk0
フローリング痛むしやめろ
18 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa
続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ
23 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530
>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが
19 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010
腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?
54 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0
>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる
20 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530
ほんまにこれでお腹凹むんか?
21 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0
膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな
22 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0
ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ
24 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0
すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ
26 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:31.88 ID:9mOhK5NR0
三頭バキバキなるわ
27 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0
レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな
37 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0
>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる
28 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM
ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった
31 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010
>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!
45 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0
>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ
29 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:46:59.34 ID:vOk8edEid
ジムでアブドミナルクランチやった方がええで100倍
30 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0
戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある
32 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0
全身にまんべんなく効く
33 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa
初日の肩の痛さ
34 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd
ワンダーコアやるんご!
35 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa
買い直したけどやっぱなんかいまいち
36 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0
レッグレイズで済むぞ
38 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:48:05.60 ID:A4AOwI010
足にもなぜか効いてる感あるよな?
39 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:48:17.43 ID:KUaS5HzN0
腹筋より腕の方が負荷かかってる気するんやけど気のせいか?
ちゃんとヘソ見ながら腹筋に力いれてやってるで
40 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0
膝コロのやり方よくわからんよな
49 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010
>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!
42 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza
猫背にしてコロコロせんとあかんぞ
43 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:03.45 ID:zt5fSss10
まず、コロコロから始めろ
46 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0
結局レッグレイズが最強なんだよなあ
47 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:25.32 ID:VaNYvyV20
1往復でフローリングバキバキやわ
48 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0
インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで
50 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa
膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く
51 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M
むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ
52 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0
コツだからなー
これは偽物筋肉だわ
53 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0
膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ
57 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0
わい立ちコロできるで
63 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0
立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや
61 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0
立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ
60 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0
ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」
65 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0
あれって回転イスで代用できる?
74 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M
>>65
できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ
67 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0
ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
クソデブみたいなのじゃね
68 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0
できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる
69 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0
ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡
71 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM
ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった
77 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0
>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい
72 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270
フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや
73 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0
ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや
79 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0
スプリング入ってるやついいぞ
80 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:53:09.61 ID:bmn9je4t0
クランチで良くね?
100秒も出来ないだろ綺麗な姿勢なら
81 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:53:15.29 ID:+ZcOYu2s0
引くときも腹筋意識して力入れないと
83 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0
ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った
96 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0
>>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる
85 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0
正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん
87 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:54:24.24 ID:o/sW5Scz0
プランクで十分なんだけどな
88 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540
ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った
90 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0
身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる
91 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:54:38.72 ID:nKXeTrR0M
ワイのおすすめはハンギングレッグレイズや
92 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:54:41.69 ID:KubZ8JGMa
筋肉痛になんかなんねえよ
ぜんぜん腹筋50回とかのが効く
93 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0
よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな
97 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0
腹筋というか下腹部、チ○コのすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。
98 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od
youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!
99 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa
興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?
100 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010
>>99
お腹は痛くならん笑!
104 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0
>>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ
103 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:56:28.19 ID:FMTNsOjR0
ワイも最初はずっと腕ばっか痛くなってたけどケツ下げるようにしたら腹筋に効くようになったで
106 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:56:57.26 ID:QVqmbdlza
腹筋で上がろうと思うけど腕を反射的に使ってしまうから腹筋がこれを使えるレベルに達してないんやなと思って使うのやめたわ
109 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0
立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど
118 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0
なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ
119 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 22:59:27.23 ID:wsRK3zNu0
立ちコロ13回×5セットいけるようになった
123 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:00:00.55 ID:bmn9je4t0
30日でシックスパックってアプリいいぞ全部英語だけど
ウエスト8センチ縮まった
124 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:00:29.42 ID:wsRK3zNu0
水泳ランニングと組み合わせたらうっすら腹筋に線が入ってきた
126 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:00:44.90 ID:yBICXNkf0
腹筋ローラーと有酸素運動毎日やってたら誰でも腹筋割れるで ソースはわい
129 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:01:46.44 ID:A4AOwI010
>>126
普通に息おもいっきりすいこんだらボコボコしてるしな脂肪がじゃまなだけ!
132 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:02:03.06 ID:xO2NLhby0
腹筋に乗せてコロコロしてるけど全然鍛えられてる感ない
127 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:01:10.09 ID:Or/8ig1t0
一応戻って来れるけど効いてるかわからん背中反っちゃってるし多分効いてないよな
130 :悩めるオトコ:2018/10/08(月) 23:01:54.60 ID:E8ayYlvJ0
安いの買ったら組み立てれんくて泣いたわ
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記事編集元:2ちゃんねる