2019年01月24日 12:30
1 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:53:51.80 ID:amdboQ+x0
食べないとか運動するとかはなしで
2 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:54:14.59 ID:upm7zcHu0
1日1食
3 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:54:20.27 ID:Hv1KOeao0
食べないで運動した
6 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:55:11.89 ID:uja8Lp7sd
カロリー減らす一択
しらたきご飯とかええで
味変わらんし
9 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:56:01.57 ID:P0m4Zx4Or
今流行は糖質制限ダイエット
根菜類と米、麺、パンを食べないようにする。
10 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:56:04.27 ID:HEu09b0k0
食べずに運動する
それ以外に方法を求めるからダイエット業界はウッハウハ
11 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:56:36.52 ID:amdboQ+x0
飯抜きはキツイなぁ
13 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:57:11.95 ID:4H0JeWu40
食う量減らすんやで
常人と同じ量にな
14 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:57:53.39 ID:B1t0taIWd
よく噛めば痩せるで
16 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:58:08.90 ID:amdboQ+x0
腹八分目くらいにしても結局何時間か経ったら腹減ってイライラしてまた食ってしまうわ
17 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 04:59:59.60 ID:4H0JeWu40
運動なんか重要やないねん食う量を減らすねん
これしか無いねん道は
18 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:00:31.90 ID:uja8Lp7sd
食う量減らしたくないなら食う物変えるしかないやろ
ジュースをお茶にして間食をスルメにして揚げ物やめるぐらいでも人並みぐらいまでは痩せるやろ
19 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:00:39.45 ID:HEu09b0k0
口さびしいんなら電子タバコとかどや
飴の味するやつとかあるらしいで
21 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:01:02.13 ID:sNLZMsT2a
ワイは何回もリバウンドしとるけど痩せてる時は食べる量少ない時期やな
23 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:01:22.92 ID:+cSFujfX0
朝晩体重測る
満腹感をわずかでも感じたら残りをゴミ箱にポイする
水を飲む
これで痩せすぎた…
24 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:01:34.57 ID:amdboQ+x0
今まさに腹減ってヤバイ
すぐそこにラーメンがあるのに
25 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:01:39.93 ID:QgyLzdjf0
運動なしとか詰んでるやろ
26 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:02:04.39 ID:pYqo/vLW0
腹筋する 一日10回でもいいから腹筋
27 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:02:13.78 ID:Fpe1zpY1p
体型変わるレベルで痩せたのは一夏クーラー無し生活+アイス氷菓子系ダイエット
28 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:02:23.21 ID:13ProXV/0
痩せる気があれば痩せられるわ
なんや飯も抜きたくない動きたくないでも痩せたいってなめとるんか
31 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:02:44.63 ID:9PNiXwHRM
>>1
食べないというか自分の燃費というものを把握せんと痩せることなんて出来ないで
自分に合った食事量にすれば自然と痩せるしリバウンドもせん
32 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:03:02.33 ID:amdboQ+x0
痩せたいのに食いたい
つらい
33 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:03:10.85 ID:2n91dMvB0
飲み物を水かお茶だけにしたら痩せた
34 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:03:39.27 ID:amdboQ+x0
ジュース禁止くらいやったら出来るかもしれん
35 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:03:56.88 ID:4lOZIYXYp
日々の生活が充実すると食に逃げないから標準体型になるぞ
37 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:04:11.07 ID:/hDgSSV/0
とりあえず水分摂取は見直した水とお茶に変えた
晩ご飯をタンパク質メインで脂っ気は極力、炭水化物もほどほどにした後は水泳
運動するとかなしでとかいっても本当に痩せたければ動けやとしか言えん
41 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:06:09.58 ID:zUMkXkrhp
腹筋ローラーと懸垂を趣味にしたらみるみる痩せた
42 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:06:21.06 ID:4H0JeWu40
日常的に過剰に食物を摂取してなきゃお前の様な体型は維持出来んねん考えたら分かるやろ
運動なんか大した意味は無い 食う量を減らせカスしばくど
45 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:06:53.55 ID:JorJ8bo30
95から75まで落としたのはダイエット成功って言えるんやろか
外見はまだデブなんやけど
48 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:07:50.56 ID:ivnb5V7D0
節制と運動は当然として、精神的なケアとしてチートデイをきちんと設けた
体脂肪24パーから一桁まで落としたで
ジムとかは通わずに自室での自重トレのみ
食わないだけは一時的に落ちても長期的に維持が難しい
51 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:08:36.23 ID:amdboQ+x0
チートデイって週に1回くらい?
54 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:10:40.98 ID:t/+r1du3M
>>51
3日に1回や
55 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:10:46.22 ID:KRLUhPCO0
糖質制限ダイエットは体調崩すしメリットあまり感じなかったわ
LDL下げる為にやってたけどマジで後悔してる
60 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:12:10.18 ID:MzEYzVK60
>>1
食べないとか運動したとかやぞ
ワイの場合はお菓子屋甘い物と間食を絶って食後に軽くウォーキングしたな
食生活が全てやな
67 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:13:43.76 ID:3GeZRHv70
生き残りをかけた人間の燃費の良さなめすぎやろ
74 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:16:35.77 ID:V+rkU9Ug0
重い病気にかかれば一発やで
不摂生続けて成人病生活習慣病満貫まで持ってけば余裕や
78 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:17:57.26 ID:UBOl9T3d0
1日3食食べるで痩せると思うぞ
他は一切食べなければ
81 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:18:20.14 ID:jVX+zLM20
すげぇストレス溜まる仕事もいいぞ
一年以内に人相変わったわ
85 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:20:07.67 ID:oJj6yVcJ0
常にちょっと空腹かな?ってぐらいを保つ
89 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:21:25.01 ID:s80OiqBxa
食事制限とかしょうもないことせんでええわ体壊す
そんな事より運動しろそれだけで痩せるわ
91 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:21:38.78 ID:TdQM6JVya
徹底的にカロリー管理やな
飲み物削るのが効率よかった
92 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:21:42.54 ID:nXd1ZOtc0
毎日散歩してたら痩せるが
96 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:23:09.37 ID:N11/SVBC0
満腹まで食わない
98 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:24:20.26 ID:amdboQ+x0
ルームランナー買おうかな
外寒いし出るのめんどい
100 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:25:14.72 ID:FptW7vVG0
>>98
デブがやると膝壊すからやめとけ
102 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:26:07.27 ID:amdboQ+x0
まじか
やっぱデブは運動したらアカンね
103 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:26:56.54 ID:3GeZRHv70
>>102
間髪いれずで草
104 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:27:00.00 ID:MnT3hd2s0
>>102
水泳やれ 膝の負担が最小限や
108 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:27:25.50 ID:7nuV13jZ0
ペットボトル、缶ジュースやめる
ご飯は朝飯の時だけ少し
1日基本二食
晩飯はキャベツか野菜必ず食べて、シチュー、カレースープ、鍋系
これで徐々に痩せてきた
ご飯は納豆食べるために食べてる
111 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:28:46.17 ID:amdboQ+x0
とりあえずジュース禁止はやってみようと思う
113 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:29:22.19 ID:3GeZRHv70
>>111
まあやれるとこからコツコツとやな
112 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:29:14.70 ID:wkUwkAGE0
走って筋トレしまくった
115 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:29:54.95 ID:SgceqC7h0
一日一食ってどうなん
116 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:30:17.62 ID:CUvpbGiIp
運動なんて大して変わらんわ ひたすらキャベツとこんにゃく食ってればええわ
117 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:30:47.79 ID:fdY+EWEd0
ご飯の代わりに野菜スープ食べるのええで
118 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:31:34.79 ID:CO5x7Joo0
期間工やったら15キロ痩せたで
119 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:31:36.11 ID:MzEYzVK60
ちなみに食後に軽くウォーキングしろっていうのは血糖値の上昇を抑える効果があるからやな
あとよく言う野菜から食えってのも血糖値の上昇を抑える為やな
120 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:32:27.91 ID:qwnuAcGl0
ワイは一番の問題は腹が減った時やと思うで
腹が減った時に水ガブ飲みしたり昆布キノコこんにゃくとかでとにかく耐えるんや
122 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:32:44.57 ID:amdboQ+x0
食事制限で痩せた民たちは、食べたくて食べたくて我慢できないって時はどうやってしのいだん?
129 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:35:16.82 ID:3GeZRHv70
>>122
人間は自制することができるんやで
131 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:36:51.53 ID:MnT3hd2s0
>>122
そのうちランナーズハイになって空腹を楽しめるドMになった辺りからスタートだぞjk
127 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:34:55.03 ID:YZZqTGfP0
とにかく動け
それだけで痩せる
筋肉はつかないけど引き締まる
128 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:35:01.68 ID:RK3ea1hb0
時間さえかけられるなら誰だって痩せれるわ
130 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:36:45.11 ID:3GeZRHv70
>>128
ていうかそもそも長い時間かけて太ったものを短時間で痩せようなんて虫が良すぎやねん
その痩せにくさのおかげで継続した活動ができるわけやから
135 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:39:03.24 ID:MzEYzVK60
>>128
時間はかけんとあかんで
食習慣が全てやし適量に戻してそれを持続させるだけや(慣れるまではしんどいが)
136 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:40:03.65 ID:3GeZRHv70
>>135
短い期間で痩せれたってそれはむしろ体の不調を疑うべきやな
132 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:37:06.54 ID:amdboQ+x0
ワイはすぐ我慢できなくなってしまう
138 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:40:59.63 ID:bJeit7YrM
一人暮らし
139 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:41:20.40 ID:Lmn135pbM
糖質制限はさくさく体重落ちるから、ゲーム感覚でできて楽しい
ほぼ確実にリバウンドするし顔色も悪くなるけど
142 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:43:18.26 ID:jVX+zLM20
糖質を調整は大丈夫やと思うわ
糖質制限という名の糖質断ちはゲェジ
145 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:44:05.29 ID:amdboQ+x0
極端なことがアカンのやね
146 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:44:37.16 ID:YZZqTGfP0
糖質に限らず制限自体が良くない
制限ってことはつまりいずれはその制限を解くってことや
制限して痩せました。制限するの辞めます
元に戻りました。当たり前の話
148 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:44:49.29 ID:ixJxIA+Z0
食べないで、筋トレして、歩いたら死ぬほど痩せる
164 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:51:08.46 ID:OXJUisz60
運動しなくても食う量減らしたら痩せるで
そのためには飯食うことより夢中になれるもん探すしかないやろな
165 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:51:10.96 ID:7nuV13jZ0
まず自分の取る標準カロリー調べて
それより下にしとけばやせるよな
166 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:51:38.00 ID:81f7sH1j0
風呂場でスクワットしまくったわ
気持ち悪いけど風呂場はなぜか捗る
167 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:51:48.21 ID:x71LZB2h0
1日2000kcal以上とったらアウトと考えて1回計算してみ
どんだけ無駄に食ってるかわかるで
そして食う量減らさんで運動で消費しようとしたらどれだけ無理ゲーかもわかる
食わんのが一番や金もかからんし
169 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:52:39.58 ID:jVX+zLM20
胸肉不味いけどササミはいける
ササミ置き換えダイエットやろなぁ
170 :悩めるオトコ:2019/01/22(火) 05:52:41.30 ID:qwnuAcGl0
我慢は辛いけど食事中は幸せやん?
ではどれくらい我慢が必要か、細かく体重計に乗るんや
基本的に脂肪を燃焼しないと体重は減らん、胃が空っぽになって12時間くらいが我慢タイムや
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W
記事編集元:2ちゃんねる