2017年06月27日 18:00
1 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:14:54.06 ID:K+JfQOv30
続けろ
2 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:15:18.34 ID:rLpCrvLv0
毎日水泳で2hぐらい泳ぎたい
5 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:16:07.59 ID:tXfbIRJ50
>>2
ほんこれ、水泳が一番健康にいいんじゃ
6 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:16:11.88 ID:TMb9H5SMd
吉田ネキって腹筋やらんらしいな
その代わり背筋の鬼や
4 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:15:42.21 ID:tSJwMgkb0
ワイは細マッチョになりたいんやが、有酸素するしかないんよな??
体重落とす→筋肉つけるって流れでええんやろか
8 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:16:20.13 ID:K+JfQOv30
>>4
筋トレしつつ摂取カロリーくそ減らせば?
13 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:16:59.46 ID:ZEf3EWct0
>>4
細マッチョの定義によるな
ジャニーズみたいな感じになりたいんやったらトレ自体いらん
飯減らすだけでガリガリや
14 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:17:05.05 ID:rvmXpsWFr
とりあえず懸垂しとくわ
15 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:17:07.80 ID:blYdTU6tK
ジムにある凸凹のルームランナーほしい
22 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:17:38.67 ID:X+8yAs1r0
無知でスマンのやがダイエットにランニングよりスクワット推すニキ多いけどなんでなん?
42 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:19:38.62 ID:IYZY6rTd0
>>22スクワットは使う筋肉多いから、筋肉量増えて、基礎代謝上がるっていう戦法
47 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:20:04.36 ID:ZEf3EWct0
>>22
スクワットは下半身の筋肉のほとんどを刺激する
そして下半身には全身の半分以上の筋肉が集まっとる
だから運動量自体も大きいし、ここを刺激すると成長ホルモンやアドレナリンなども分泌されやすい
これらの物質は脂肪の燃焼を促進させるんや
30 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:18:27.31 ID:FR/4k4Q80
器具無しで胸だけ鍛えたいんやが
胸が筋肉痛になったこと一度も無いわ
35 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:18:59.18 ID:K+JfQOv30
>>30
胸はやっぱベンチとか使うしかないんかな
34 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:18:59.16 ID:TMb9H5SMd
>>30
一回に10秒くらいかけて腕立てやってみ
58 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:20:57.73 ID:DdNF4Lhl0
>>30
腕立てやるとき脚を上げろ
椅子か何かでいい
46 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:19:58.35 ID:5hZrr/p40
>>30
刺激に慣れたんやろ
つ プッシュアップバー
36 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:19:08.59 ID:qyJo2BD40
ガチムチじゃなくてええから
ショート守ってる野球選手ぐらいの筋肉欲しい
68 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:21:28.37 ID:rvmXpsWFr
>>36
野球選手割と細く見えるけどヤバいらしい
知り合いのスーツ屋が野球選手はスーツ入らんからだいたい特注らしい
41 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:19:36.60 ID:/PIaXn65M
ワイわがまま、筋トレで身体デカくしたいが12月のフルマラソンも挑戦したい
筋トレと有酸素って相性悪いんやろ?
164 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:37.02 ID:onw6vopG0
>>41
軍人のトレーニング参考にしたらええんやない
筋力も必要だし長距離移動する必要もあるから
米軍の武装偵察部隊とかムキムキなのに長距離も水泳も速いとかいう頭おかしいことしてるし
52 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:20:33.71 ID:tqXl+UDw0
わいジムで働くスタッフ
新しく会員になった奴でも9割は半年後にいない
61 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:21:06.37 ID:qyJo2BD40
>>52
やっぱダイエットできんやつって継続する力がないんかな?
60 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:21:05.73 ID:N3VjCRNp0
女とデブはなんでジムに来てランニングマシーンばかりやるんだ
筋肉つけろよ!
66 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:21:21.56 ID:iFipvOIMa
懸垂マシン
プッシュアップバー
ダンベル20kg
腹筋ローラー
ジムとか行ってないからこれのローテや
一体なにを鍛えてるかわからんなってきた
67 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:21:23.77 ID:pPMx0RY+0
プール通ってる奴痩せた?
ワイ通うか迷ってるんやけど
75 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:21:57.50 ID:XEcKXVWtp
スクワットってしゃがんだり立ったりするだけやろ?
あんなん筋トレになんのか
98 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:23:40.45 ID:neADWX2Hd
>>75
初心者でも80キロ位のウエイト担いでやるししんどいよ
89 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:23:01.24 ID:w/X/jJKy0
>>75
失神する奴とかいるで
81 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:22:24.82 ID:rZCLPSP20
ワイデブ、体験で行ったジムでスクワットやってる途中に猛烈な目眩と吐き気に襲われてそのまま失神し筋トレがトラウマになる
93 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:23:13.69 ID:N3VjCRNp0
>>81
筋肉追い込んだ証拠やで
77 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:22:03.64 ID:F3abxeqHr
自宅でも単菅なんかでチンニングとデイップスができる物を作れ
homeセンター行って1万もあれば余裕
何もしてないなら、これだけでそうとう変わる
ほして、プロテインくらいは毎日飲め
80 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:22:24.71 ID:JKhO5q+W0
高校で総合やってたけどもはやアラサーで腹筋もうっすら割れてる程度
全盛期と言わずともある程度戻したいんや
なにからすべきなんやろ
83 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:22:30.84 ID:yCp7uni80
クレアチン摂取始めたらダンベルフライの重量毎回伸びて草生えますよ神
84 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:22:38.92 ID:f57cJHTb0
筋トレ続かんわ
腹筋も限界くるまえに飽きる
88 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:22:47.85 ID:QLyCfP6t0
筋トレで使うエネルギー源はほとんど血糖だから脂肪自体は減らんぞ
逆に言えば血糖は使うからそのあとの有酸素運動が体脂肪からエネルギー使うようになるから超効果的や
102 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:23:54.55 ID:blYdTU6tK
腰を下ろすとスネがピキーンなってスクワットが出来ない
103 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:24:03.05 ID:f0MsH5Lk0
筋トレ始めたばかりなんやがスクワットする際の注意点教えてほしンゴ
119 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:31.24 ID:e29NXDI+0
>>103
関節壊さんようにフォーム覚えるまで重量軽くしとけよ
108 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:24:31.16 ID:hK87ywhld
お金ないからプロテイン代だけで精一杯ンゴ
BCAAとクレアチンとC4決めてイケメントレーニーになりたい
125 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:42.26 ID:Or/q0LUu0
クレアチン常用はあかんやろ
117 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:21.83 ID:w/X/jJKy0
筋トレを続けるこつは無理をしないこと
118 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:28.32 ID:ZEf3EWct0
>>75
正しいフォームで丁寧にやったら自重でもかなり効くで
適当にするやつはアカン
122 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:36.62 ID:Me/UyLmG0
初めて減量したけど明らかに回数減って疲労も残るようになってなかなかきついンゴねぇ
123 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:40.65 ID:Vy7xlNgH0
筋トレ始めて思ったけど日本ってマジでフィットネス後進国やからな
訳の分からん迷信が曲がり通っててヤバイ
まぁ筋トレ始める前は自分もその迷信を信じてたんやけどな
最近はYouTubeでフィットネスユーチューバーなんかも人気出てきていい傾向やと思うわ
124 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:25:40.66 ID:pA1HOWGiM
筋肉質だとあまり体臭がしないな
脂肪が多いと雑菌が繁殖して臭くなるが
131 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:26:02.93 ID:UbYctmgv0
腹筋割るにはやっぱローラーがいいんか?
ドラゴンフラッグやっと2回できるようになったンゴ
143 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:27:14.01 ID:ZEf3EWct0
>>131
腹筋割るのは筋肉の量よりも脂肪の少なさやぞ
133 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:26:06.74 ID:rp+FwYSK0
腹筋ローラーだけで腹筋バキバキに割れる?
162 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:32.06 ID:lvqLxltL0
>>133
腹筋バキバキは腹回りの脂肪がなくなることで起きるんやで
つまり腹筋鍛えても、腹回りの脂肪があればバキバキにはならん
んで、脂肪減らすなら有酸素って話や
136 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:26:15.32 ID:eVRtERyO0
プロテインって筋トレせん日も飲んでええん?
156 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:09.08 ID:ZEf3EWct0
>>136
1日に必要な分のたんぱく質を摂れてるならいらん
摂れてないなら飲め
141 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:26:59.20 ID:PCEI4sgU0
ワイガリ、体重増やすために筋トレ始めるも体重減ってしまう珍プレー
体脂肪率7パー台まで落ちたけどな
155 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:03.15 ID:TMb9H5SMd
>>141
ガリは食べる量も増やさんと
144 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:27:21.36 ID:Lb+7aVjIp
どこいっても必ずゲイ疑惑流れるんだが筋トレやめたほうがええんかね
149 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:27:39.61 ID:tSJwMgkb0
ってか減量用のプロテインってあるけどあれってどうなんや?
どうせならソイじゃなくてホエイ飲んだ方がいいんだよね?体引き締めたいなら
161 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:25.33 ID:IYZY6rTd0
>>149
ホエイは吸収早いだけだよ?
151 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:27:49.06 ID:hRgWwY9z0
ワイはホエイプロテイン一筋で体重70から82まで増やした��
朝もトレ中もトレ後も就寝前もホエイプロテイン飲むんや
157 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:11.89 ID:K+JfQOv30
BCAA 1kg 2200円
EAA 1kg 2800円
アルギニン 1kg 1100円
クレアチン 2kg 1500円
タウリン 1kg 1500円
こんだけ買ってしまったや
159 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:21.46 ID:5hZrr/p40
https://www.youtube.com/watch?v=NPG94VMWPww&feature=youtu.be
こういうおじいちゃんの動画モチベ上がるンゴ
脳内物質分泌でボケにもいいらしいしジジババこそやってほしいんだよなぁ
160 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:23.95 ID:kCq/2AvG0
筋トレ後の倦怠感みたいなのが嫌で躊躇しちゃうわ
167 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:57.40 ID:PW3hGMcm0
筋トレダイエット暦二ヶ月、下腹の脂肪がとれません
176 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:29:43.17 ID:tSJwMgkb0
>>167
お腹周りの脂肪は皮下脂肪だから時間かかるっておばあちゃんが言ってた
172 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:29:21.51 ID:/PIaXn65M
腹筋ローラーやって肩痛めたから二度とやらん
クランチマシンとロータリートーソでがんばる
205 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:32:08.09 ID:yameq21P0
わい100キロあるんやけど痩せたいんや
筋トレ何から始めるべき?
221 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:33:30.56 ID:j5IpHCrrp
>>205
まず食事制限してジョギングしよう
あまり体重重い時に筋トレしても身体壊すだけや、ある程度痩せんと
158 :悩めるオトコ:2017/06/11(日) 23:28:12.64 ID:FtCCcoy3M
熱帯夜の時に水泳やって身体冷え冷えにして帰れば寝つきも良くてええぞ
記事編集元:2ちゃんねる