オトコの悩みまとめ

header

2017年12月04日 18:00

このエントリーをはてなブックマークに追加
ダイエット ジョギング



1 :悩めるオトコ:NG NG PLT(13000)

足が痛いんだが?

http://www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2017/10/20/2017102001678.html





2 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:21:05.84 ID:qXaIBuAD0

よく3日ももったほうだよ。






7 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:27:29.63 ID:8fGe69+W0

普通一日目の途中で断念するところだろうに






5 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:26:55.78 ID:Dc19ljSN0

走らなくていいというのが結論









3 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:22:34.42 ID:+FoItzIp0

毎日5キロ歩く方がよくね






8 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:27:29.97 ID:w4pE6LN+0

>>3
ウォーキングは負荷かからないから、いみないよ






9 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:28:04.70 ID:Dc19ljSN0

>>8
歩いてる間は物食えないというのがよい
だから歩くほうがいい
時間がかかる






10 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:28:27.35 ID:x8VGtl0e0

普段運動してない人がいきなり10km走ったら足を痛めるよ
ソースは俺

と言っても3→5→7.5→10と2回走って1日休んで距離を増やして2日と繰り返して
柔軟とかも合わせてやってたんだけどなぁ






12 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:32:19.94 ID:p17uOHsx0

>>10
自分は毎日10km走っても足が故障しなくなるまで2年くらいかかったな
それまで腸脛靭帯炎やシンスプリント、膝の痛みとか繰り返したな






13 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:32:25.23 ID:8fGe69+W0

毎日20km歩くほうが楽だろ






14 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:33:23.84 ID:YDP2BWQz0

正しいスクワット20回毎日したほうが痩せる






16 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:35:43.91 ID:7rjLTI6B0

最初の2週間はウォーキングから始めよう
そして3週間目からは距離を目標にするのではなく、時間を目標にしてゆっくりした速さで走る
そして余計が出てきたら走る時間を少しづつ増やして行く

これで途中で挫折しない走りが出来てくるよ






17 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:36:32.74 ID:EQ9Gyku90

エアロバイク買って部屋で動画や音楽聴きながら汗流した方が良くね?
雨風関係ないし強度も自由自在だぞ






19 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:37:47.20 ID:DQgiWU+30

>>17
テレビ見ながらエアロバイク漕いでるわ。結構楽だし運動にもなるし
ボーっとしてても事故らないから楽






18 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:37:39.67 ID:voD5qD4P0

最初から10kmはハードル高すぎだろ。

3kmくらいから始めよう。






21 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:38:25.51 ID:K/l1L9+K0

体慣らしで10分ウォーキングして15分走る 4㌔くらいか 健康のために毎日やるならこれくらいで十分
大会とか出るガチ勢は別だが






26 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:43:42.11 ID:rroHqrfT0

ランニングとかジムとはかは続かなかったけどテニススクールだけは続いてるな
意志弱い人とかめんどくさがりな人はスクール系がオススメ






27 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:44:54.71 ID:gpT1Eh+Q0

それでいいよ
3走1休で行こう






29 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:45:38.67 ID:fry6tkzz0

一年間、週3で5km走ってきて、昨日初めて20km走ったんだけど、
今日膝の痛みでまともに歩けない






30 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:47:25.26 ID:DsbRSMft0

良く見るランニングしてる人って大体ガリガリ






33 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:48:03.38 ID:DQgiWU+30

>>30
そうそう、それでデブのおれ走るのやめて家の中でバイク漕いでる






32 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:47:45.57 ID:KFtvkkA40

半年前から毎日40分以上ケトルベルぶんぶんしてるけどきっついわ






35 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:49:17.94 ID:SlsTfV6A0

1ヶ月毎日5km走ってたらスネ股関節足の甲ぶっ壊れてきた






36 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:49:24.36 ID:ZxhnHnlm0

今年2月からちょくちょく走ってるけど足底筋膜炎になったわ
今は騙し騙し走ってる






39 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:50:15.65 ID:Dc19ljSN0

だから走らなくていいって
歩きで故障するやつはいない






41 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:52:37.64 ID:SVHbUpQ40

ウォーキングで十分
20分以上で脂肪燃焼するよ






40 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:50:53.45 ID:Dc19ljSN0

ただ歩くときは大股で速く歩かないと運動効果は低い






43 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:53:00.55 ID:wl6UW+tC0

もう何年も走ってないんでたぶん300mで足が上がらなくなる。






50 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:56:21.03 ID:XHJZv22P0

週に合計で10km走るするようにすればいい






52 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:58:17.34 ID:fJgmYOR60

俺は週3くらいでジムイッてルームランナーで5kilometer走っててマラソン大会で10kilometer走ったが一週間は足が痛かって引きずってたぜ?






54 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 19:59:11.55 ID:I9n6I1oq0

>>52
いるいるw
靭帯を切って松葉杖で出勤してた






56 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:01:09.41 ID:xfCZAY8t0

3キロ泳いだほうがいいな






57 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:02:01.92 ID:YKZuVN6M0

走るのも泳ぐのもつまらん
テニスにしとけ






58 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:05:08.15 ID:f5cX19Fq0

マラソンはプロの領域に達したフォームじゃないと膝痛めるぞ
素人は1日3kmも走れば十分

長距離を走りたいのなら負荷分散されている自転車の方がいい
関節を痛めずカロリーを消費できるからね






59 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:05:16.25 ID:4XU5+Pxp0

毎日10km走ったら何食っても太らないぞ






60 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:06:11.58 ID:r4saVWEV0

日常の移動手段を自転車にすればオートマティックよ






61 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:06:20.88 ID:NojzJ/lK0

靴買い替えろ
走るのが楽しくなる






64 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:10:51.65 ID:DE1Ag/u70

通勤だけで激やせだよ






67 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:13:37.59 ID:lyWQXhmt0

今流行りのナイキズームフライ買って、フォアフットで走ったらいい感じだぞ






68 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:14:50.28 ID:RT6XDx1W0

40過ぎてジョギング始めるのはやめたほうがいい
年取ると歩けなくなる可能性が高い

膝は消耗品。大切に使おう






69 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:23:03.53 ID:o3DXwcz90

10kmって凄いと思うかもしれないが、早足で1時間だぞ?
30分早足で歩いてアラーム鳴ったら帰るをやればいい。
みるみる痩せるから面白い。

俺は30分先のコンビニで食料品買って帰って食ってたからダメだったw
ま、お金は持って行かないことだね。






70 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:23:54.92 ID:/FCe7E4Q0

長く続けるコツは無理をしない

1kmでも走ればいいんだよ






71 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:24:06.57 ID:w4pE6LN+0

>>1
バンテリンサポーター装着して走れ
膝用*2
足首用*2
計1500*4の6000円かかるけど
膝痛めることがなくなる






76 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:33:01.10 ID:4+lu+K6r0

1年かけて体慣らしたオレも10kmは数回走って、足爪先に血豆が出来て断念した。
靴サイズだけでなく靴紐の締め方まで注意が必要らしい。

現在、中指の爪が無いです。






77 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:36:29.44 ID:vFXJFjf+0

心拍数上がるギリギリのスローペースで休みなく40分走れば効果あるよ
週3とかでもいい






79 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:40:35.43 ID:Bo+XpBgG0

膝に負担ないプールで運動のほうがいいのはわかってるが
金かかりそうだしババアたちと会話とかもありそうで飛び込めない






80 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:42:54.21 ID:mswyEsX10

>>79
市民プールでいいだろ
一回数百円だしババアなんて話しかけてこねーぞ






85 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:52:19.93 ID:h0haPck50

近所の同じところを毎日グルグル走ってると飽きる。
だからといって遠くの方までわざわざ走りに行くのめんどくさい。
ゲームのファミリートレーナーみたいので
CGの美しい景色の中を走りまわれるようなの出ないかしら。






86 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:56:09.92 ID:FdvEjA/50

一キロ歩く方が良い






87 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:56:29.78 ID:4WfCIzlD0

プールで腰までの高さのとこで歩くのがいいぞ、泳げるならそっちでもいいが






88 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:58:13.85 ID:+7HRax1d0

毎日は無理だが3日に一回ぐらいは10km走る生活を2年ぐらい続けてる
この間栃木の30kmマラソン感想できたわ






89 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 20:58:34.45 ID:2tZMiJbq0

走りすぎ。さすがに膝壊す
300km/月とかいきなりフルマラソン目指すレベル






90 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:00:04.68 ID:8lIlncDV0

仕事が遅くなると走れない
天気が悪いと走れない
4日とか余裕で空いてる






91 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:01:03.96 ID:oUzFD6sm0

走れる距離を走れよ
具体的には筋肉痛になる手前がいい






93 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:03:36.32 ID:hzRhTy+z0

普通に同世代にくらべても運動してるし体力もあるけど10km走ったら膝が壊れた
普通はぶっ壊れると思われる なので体にとても悪い






105 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:17:53.26 ID:D/NN7S4Y0

>>93
数字は人それぞれでしょ、自分が個人的に思うのは
3kmぐらい過ぎると汗とか出始め、これ以下だと効果低いが
ここから効果が増してくる感じがする
10km過ぎたぐらいになると汗も引き、少しづつ負担が多くなる気がする
なので日によって違うが5~12kmのジョギングが多い
以前はもっと長く走ってたけど、後半は姿勢が崩れ疲れるだけだと気づき
効果的な方法に変えていった






94 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:04:04.45 ID:R/hNUK6y0

ダイエット目的なら、一生続けられるものにしないと
やめた途端にリバウンドするから注意が必要
通勤で一駅分歩くとか、会社では階段使うとか
俺はそれで半年で73→58に落とし、10年維持してる






99 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:10:40.61 ID:Bo+XpBgG0

将来のことも考えて膝はいたわったほうがいい
消耗品だ






100 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:10:50.48 ID:mswyEsX10

膝壊すやつはフォームが崩れてたり仙腸関節が固着してたり、筋肉が硬かったり、何らかの原因があるのよ
ストレッチから始めてフォームの勉強してLSDからやるといい






102 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:13:11.78 ID:G5ty3SUT0

毎日10kmは続かないよ






106 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:19:44.64 ID:RyXYC4/A0

先週20キロウオーキングしたら疲れちゃって食欲なくなったよ
相乗効果ってやつかね
早足で大股で歩くのが良いみたいね
旅館の仲居さんみたいなチョコチョコ歩きは色っぽいけど運動向きじゃないね
手振ってやるのがいいみたいだけど、それじゃまるでアンドロ軍団みたいだしそれはパスかな






108 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:20:30.98 ID:gq/ksNQn0

大体五キロ、調子悪そうだと二キロ
これで冬の間ほぼ毎日走ってたけど、十キロ初めて行けたときはしばらく走るのやめたわ






109 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:22:34.44 ID:8PHoY70G0

ちょっと走ると膝まわり痛くなるのなんで?






112 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:26:16.05 ID:2tZMiJbq0

>>109
走り慣れてる人間ならランナー膝
初心者なら必ず最初は痛くなるから
少しずつ距離伸ばしたり膝を支える筋肉をつけながら慣らす






110 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:23:32.06 ID:72o3nz+70

俺レベルになると、頭の中で、靴を買いに行く場所を考えた時点で、中止になる。






115 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:27:37.84 ID:D8LlhG+k0

自転車通勤するのに五万のクロス買ったけど
最近の雨と寒さで乗る気力が無くなった
週明けて晴れたら乗るつもりだけど乗る気になれない






120 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:37:37.55 ID:TLpDey6A0

9kmを週3で何年も走ってるけど、10kmに増やすとたまに足が痛くなる。
1kmの差ってでかい。






121 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:38:18.38 ID:FV0j3b7U0

いきなり走ると膝が逝く
スロージョギングで様子を見るべき
時間かかるけど10キロぐらい余裕です






125 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:43:11.42 ID:xxIgxdun0

時間効率考えたら
スクワットが一番いいっていわれたんだけど






126 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:43:36.03 ID:fikSYN160

100mダッシュ1回だけで十分だと思うよ

長距離走るよりも実用的だろ






127 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:43:59.45 ID:UsCxyB9p0

毎日やろうとするから続かないんだよ。
気が向いた時だけ、好きな距離走れ。






130 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:46:35.89 ID:D/NN7S4Y0

あまり誰も言わんけど、ジョギングで最も効果あるのは内蔵強化
元々内蔵強い人の方がジョギングをスムーズに出来る人多いはず
自分も強い方だったと思うが、血圧が低かったのが普通にまで回復した
胃があまりよくなかったけど、食前じゃなく食後に走るようにしたら
劇的に胃の調子が良くなった






132 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:48:22.83 ID:BSXgbirP0

ゆっくり走るぐらいなら歩いた方がいいぞ。
膝の負担が増すだけでしかもカッコ悪い。






134 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:49:46.58 ID:V2SF+Pzy0

3キロメートルを10キロメートル走るために掛かった時間で走っても効果あるよ






138 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:59:14.28 ID:FhuPFi0d0

心肺強化なら水泳の方がいいぞ






142 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 22:04:11.13 ID:fyb6+jo/0

毎日職場の原宿から自宅の荻窪まで歩いて帰ってる、
10キロ2時間






145 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 22:08:35.45 ID:0LFTCBqT0

普段は5キロ以内でぱぱっと終わらせて、10キロは時間ある休日だけにしとけ






156 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 22:33:04.51 ID:v0KpvdIg0

ランニングなんてウエイトトレーニングより故障率高いって調査結果あるのに大人気だよね

てかみんな鶴太郎みたいな体型めざしてるん?






158 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 22:40:36.18 ID:aC8s4zH20

土方やれ土方






159 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 22:42:43.30 ID:eP0b/7DI0

心拍数120以上を30分ぐらい持続させる運動を毎日すれば痩せるよ






160 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 22:59:51.87 ID:ZRt5Yfta0

中年以降のヒザは消耗品だから毎日10kmも走ってるとかえってカラダに悪いぞ






161 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 23:04:50.79 ID:gq/ksNQn0

走り始めは通気性とクッション性重視しろ






162 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 23:05:50.49 ID:IZ33vx6v0

エアロバイクならテレビ見ながら雨の日でも出来る
走るより負荷を上げることも出来る






163 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 23:12:13.31 ID:kNgqFN1H0

エアロバイクは痔が騒ぐので辛い






164 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 23:12:29.76 ID:kTvIwcK10

ただ走るだけでは面白くないからな
毎日だと必ず手抜きになっていく
イライラしてるけど体力が余っている時にするのがいい






168 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 23:46:26.32 ID:bOQSCQgm0

クロストレーナー良いね、室内でパンツ一丁でもできる
今日は朝昼晩と20分ずつ3本やった、続けるぞー、っと

結局は飽きてまたやらなくなるんだよなぁ、で腹が出る






171 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 23:50:41.70 ID:otO7kVur0

30代半ばで週に2~3回のペースで10kmを5年くらい続けてるけど
半年に一度くらいは必ずランナー膝による痛みが出る
走る事自体が楽しくなっちゃったからやめられないけど






174 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 00:26:21.68 ID:bnNxcqkj0

最初から頑張り過ぎるとだめ






177 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 01:27:12.84 ID:tLUWK6+i0

100mから始めろよw
次の日は101m






185 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 03:06:00.19 ID:e7vOFutL0

膝関節は右肩上がりで強化されない
2kmくらいでどこか炒めそう






190 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 06:16:42.07 ID:zV/5reLe0

ニートだった頃、社会復帰前に20kmとか走ってた
今は働きながらで走る目的も無いから続く気がしない
続く人は何を目的に走ってんだろうね
極めてもマラソン選手っぽい体型になるだけだし






191 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 06:33:54.24 ID:8udEEuhU0

>>190
体調管理の一環かな
適度に走るかぎり、身体的にも、精神的にも、脳にもいいことだらけだし






192 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 06:53:50.20 ID:oH5XGfe70

素人が10km走れるようになるには3ヶ月掛かる
素人が3ヶ月と3日も走り続けたら5~10kg程度痩せるから余程のデブじゃなきゃもうダイエット終了で走る必要なし
一度10km走れるようになれば数年のブランクならまた10km走れる。体重、体型が気になったらまた走り出せばよいだけ

健康の為のジョギングとかはやめた方がいい。怪我と殺されるリスクが増える。この前も3人まとめて一気に轢かれてたろ
健康の為ということであれば、2km以内なら徒歩、10km以内なら自転車とか移動手段を改めるのが良い






209 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 09:07:50.56 ID:KQ2ZxyhV0

最初からハードル上げすぎだろ






208 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 09:06:14.23 ID:Q3bHt6gu0

目標が高過ぎるんだよ
少しづつ上げていかないと






203 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 07:59:33.05 ID:1aZcm8dVO

内臓は知らないが
膝と足は壊れるから、容易に走るのはよくない。
デブ豚は食事量を適正にして歩け、泳げ。
10㌔走るなんて絶対無理なんだから






199 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 07:11:03.40 ID:HAOlVdLa0

初心者はあまりクッションがフカフカではないシューズを選びなさい

週に3回 3㎞走るようにしよう

それだけでいいですよ。






201 :悩めるオトコ:2017/10/23(月) 07:13:46.41 ID:v/EbHUE00

高いシューズとウェアとランニングウォッチ買え
走らなきゃ無駄になるから走るやろ






137 :悩めるオトコ:2017/10/22(日) 21:54:02.10 ID:UwaSjoS90

継続出来ない人は先ずは服装から入った方がいいぞ
ウェアを買って部屋に飾っておけばせっかく新しく買ったんだしとやる気が出る
もちろんダメな奴もいるが何割かはやる気が起きるだろう
金出して買ったんだし











記事編集元:2ちゃんねる

このエントリーをはてなブックマークに追加
記事作成者:悩める管理人│コメント(0)|▲ TOPに戻る

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 


▲TOPに戻る