オトコの悩みまとめ

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2017年12月22日 07:30

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ダイエット ジョギング



1 :悩めるオトコ:NG NG PLT(13000)

お腹減ったよー
さすがにキツイよ
(´;ω;`)


http://unkokuitai





13 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:01:52.23 ID:LgNpxxL90

後でリバウンドして前より太るパティーン






2 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 02:13:15.80 ID:L9G8h6Sr0

ランニングとか時間の無駄
筋トレしろ






3 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 02:14:05.44 ID:38BgVkH50

鶏肉は腹いっぱい食え
あと筋トレしろ
毎日はするな









8 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 02:38:00.03 ID:D0+k2Yl60

何の罰ゲームだ?






7 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 02:31:39.73 ID:yiE+QIl30

ご飯一日一合でも十分痩せるのに過酷すぎないか
ドMなの?






11 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 02:59:38.48 ID:Lk5xrUZZ0

死にたいのかな?






12 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:00:47.00 ID:GRJc4N+G0

無理な食事制限は痩せづらくなる元ですぞ
バランスよく食って適度に運動してりゃそのうち痩せる






14 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:12:01.77 ID:cJczpuPX0

食事はガッツリ食おうが運動量多いと脂肪全然付かないよ






15 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:13:42.44 ID:qUvBALkM0

食べたいと云うことはからだが欲してるんだ
ちゃんと米食え






16 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:17:45.68 ID:7ChbweiA0

毎日、ご飯半分に減らして
毎日、昼に鯖の塩焼き
夜は鯖の味噌煮
だけ食べて少し運動したら半年で12キロ痩せた






17 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:20:18.46 ID:T0tTZKPU0

自転車とローラー台を買って漕ぎながら食う
一石二鳥






19 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:24:33.28 ID:7XeRE1SX0

痩せはするけど
栄養状態が悪い環境に晒されるから
将来、40歳なのに50代後半に見えたり
顔のしわが異常に深くなったりする
脂肪も減るけど、コラーゲンが激減する
若いうちにコラーゲンを減らすことは命取り
これも選択の自由






20 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:27:59.93 ID:7XeRE1SX0

ダイエットをしたいなら
今すぐランニングをやめろ
筋トレをやめろ
食う量を減らし、動くな
これが答えだぞ
体を動かせば当然腹が減る
体を動かさないのに食ってデブになってる訳だから
運動すればますます食い太る
だから、じっとして摂取する量を減らすのがベスト






22 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 03:30:04.45 ID:pxh1nSEn0

筋肉落とさないでダイエットってやっぱ難しいの?断食すると手足がしぼんでいくのがわかるんだよ 肝心の顔は痩せないしさ






29 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 05:27:50.93 ID:cg39AKRv0

>>22
顔が痩せていくのは後のほう。






24 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 04:33:41.01 ID:AH3y/rwm0

1ヶ月に1~2kgくらい減らすだけで充分
これ以上のスピードで速く体重が落ちそうになったらペースを落として成功
長い目で見れない奴いくら頑張っても努力が無駄になりストレスたまってリバウンドコース






25 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 04:46:19.16 ID:rzmwvbB80

筋トレしないダイエットなんかやるだけ無駄だと
いいかげんに気付け
知らなかったフリもするな






26 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 04:54:49.64 ID:9gu6vZMh0

野菜も食べなさい






27 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 05:18:42.92 ID:7XeRE1SX0

脂肪、炭水化物を減らして
タンパク質中心の食事にする
運動はしない
野菜はブロッコリー レタス キャベツ 白菜 クレソン 小松菜 明日菜 春菊 サラダ菜 ほうれん草 チンゲン菜
貝割れ大根 キュウリ オクラ セロリ もやし タケノコ ゴボウ
ぐらいにしておく。ライザップの食事参考






56 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:06:04.80 ID:IjBrcV0Y0

>>27
ライザップwww






57 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:06:46.64 ID:zndmgeGX0

>>27
ライザップは糖質制限中にゴボウをオススメしてんのか






28 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 05:25:36.18 ID:BTrD4mWa0

俺もそんなダイエットして2週間で7k痩せた。今は運動を週一で10k走ってご飯の量減らして維持できてるから今後これで行こうと思う






30 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 05:44:55.13 ID:7XeRE1SX0

なぜ運動をするダイエットが無駄かというと
運動をやめたらお終い。ということ
一生運動をし続けるノロイにかかる
だから、そんな苦労を選択する意味はなく
太らない自分に合った食事量を覚えて
それに慣れる。
簡単に言えば食いすぎるから太る
そこまでして食いたいかな






32 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 06:17:44.35 ID:SYNt7j//0

朝昼好きなだけ食って夜はブロッコリとサラダチキン
これだけでするする体重落ちてる
カロリー計算とか食事制限とか一切必要ないし
朝夕通勤で17km走ってるぐらい






33 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 06:18:11.38 ID:oXGdROz70

筋肉だけ痩せていく最悪のパターン






36 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 06:28:16.84 ID:itN8iRYN0

運動しても食事制限しなければ痩せない
食事制限すれば運動しなくても痩せる
これだけ






37 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 06:28:46.85 ID:SJlztpTX0

内蔵を痛めつけてより太りやすくより痩せにくくするんですねわかります






39 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 06:33:41.89 ID:vJDQYfXj0

壊血病で死ぬ






38 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 06:32:32.14 ID:JTA8RtLX0

体重は減るだろうけど、皮が余って三段腹になるぞ
ちゃんと食って長く続ければそのうち皮と一緒に体重も減っていく






42 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:14:29.95 ID:YVIYphBQ0

食事制限しながら毎日10km走るのは
まず続かないだろうな






44 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:20:07.16 ID:L92BLta30

食事制限しないで運動してるが1ヶ月で1キロしか痩せねぇ






46 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:23:09.70 ID:owaFpuAJ0

バナナにしろよ






45 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:21:23.90 ID:kZG5yoUg0

偏食は体こわすだろ






47 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:28:13.63 ID:dQu7JtkD0

低炭ダイエットで目標達成したあとの、ごはんは美味しい。
元の体型に戻るのは時間の問題でしかない、結局低炭ダイエットの目的とは
炭水化物をよりおいしく食べるための儀式でしかないんだよ。






49 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:38:48.37 ID:RD/Vntfw0

マラソン選手にデブがいない事からランニングは有効だろ
運動したくないだけのデブの言い訳は聞きあきた






51 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 07:54:56.43 ID:ksnc9uSE0

おにぎり一個は食わないと
脂肪燃焼しなくね?
ケトン化始まってるならいいけど






53 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:01:10.95 ID:nP2HAG3+0

普通に食った後で走る方が効果あるぞ






54 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:04:02.61 ID:9gu6vZMh0

>>53
横っ腹痛くなるわ!






60 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:39:38.42 ID:/bw4PGAT0

食事どうにかしない限り痩せない
食った分のカロリー考えるとそれを消費する為の運動なんてやってらんない
食わなきゃそんなのなーんもかんがうなくていい
食を考えろ






61 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:41:33.01 ID:kdB1B6+A0

ジョギングは週3日でいいよw
間に1日休息日与えても代謝は落ちない
毎日やるとか急激に体重を落としたいかマラソン大会にでるかのどちらか
疲労がたまって100%続かない






62 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:43:00.83 ID:IjBrcV0Y0

ダイエットってのが筋肉も含めてとにかく体重を落とすことをさしているのか
除脂肪を目指しているのかによってやることは変わってくるな

後者であれば、やるべきは食事制限ではなく食事管理
食事をむやみに減らしたり、ましてや糖質制限なんて愚の骨頂






64 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:45:21.86 ID:frnhD4qyO

イカ食べたい→たんぱく質が足りない
塩辛食べたい→ランニングで汗をかいて塩分足りなくなってる






66 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:47:05.98 ID:kdB1B6+A0

毎日10kmのランニング&鶏胸肉1日100gだけのダイエットとか

三か月で鶴太郎みたいなガリガリになっちゃうよ。
極端なダイエットは病気の元






67 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:48:23.26 ID:dQu7JtkD0

現代人の矛盾なんだよな、動かなくても生きていけるし、動いてもより多く食うことが出来る
ようになった。こういう状態が何万年か続くと、一日食わないだけで死ぬぐらいになりそう






68 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:48:43.75 ID:XZyoyMa+0

ヤマトか佐川のドライバーやれ。どんだけ食っても太らない。






69 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:48:55.54 ID:rOejlVAX0

サラリーマンなら5~6kmで押さえたい 膝をこわすよ






74 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:56:27.19 ID:+w9OE4H+0

本当に>>1のダイエットを実行したら1ヶ月で20Kgは落ちるからな

朝晩スピンバイクを1時間漕いで、>>1よりは食ってたが間食し無いだけでも
1ヶ月で15Kg落ちたわ






75 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 08:56:51.29 ID:Rq4/PEft0

ぶっちゃけ「毎日決まった時間に食う」ってのも良くないって話もあるな

習慣ってのは恐ろしいもんで、習慣的に時間で食事してると
その時点で食事が必要なくても、自動的に腹が減って食事したくなる
それを続けてると肥満に

本当に腹が減るまで食わない、たまには全く食わない日を作るとか
「体がいつ何を要求してるのか?」を正常に感じとれる状態を作るのも
大事だな






78 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 09:00:12.79 ID:fPEXa0Ko0

ダイエットしたいのにランニングとか意味分からんし
極端に飯食わないとホメオスタシスが働いて体がカロリー消費しなくなるし
無駄にキツイだけの努力ご苦労さんって感じだな






80 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 09:02:06.01 ID:913Bau3S0

肉はもっと食ってもいいんじゃないの? 鶏の胸肉ならなおのこと。






83 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 09:04:07.85 ID:IjBrcV0Y0

牛肉、豚肉食いてえなあ
でもPFCバランス考えると、調整の楽な鶏ささみにするか

なら分かる






81 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 09:02:19.26 ID:KL+IDxR10

何食べたって良いからカロリー計算しろ






98 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 09:41:00.12 ID:AH3y/rwm0

運動しなきゃ痩せれない時点で食い意地のはったデブ脳なんだよね
運動しない奴を批判する奴がいるけど運動は必須でもないからな






100 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 10:30:34.82 ID:CkMt9MLn0

最低体重の1000分の1はタンパク質とっとけ
鶏肉だと飽きるから、プロテインでいいぞ






101 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 10:47:06.87 ID:GFIowNNK0

食事の量をちょっと減らす程度にして、ゆっくり痩せないと体を壊すよ






107 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 11:22:55.39 ID:qVG3o6C30

自作野菜スープと鯖缶が俺の中で最強






108 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 11:22:59.61 ID:tcFeCfBy0

食べたいから走るという人も居る






109 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 11:24:38.43 ID:tcFeCfBy0

俺はマラソンめんどいからチャリだ
チャリで一時間くらい走るを二回
まぁ通勤で使うだけなんだがw






112 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:02:59.01 ID:dGMQR4OA0

減った15kgを脂肪のみと見なすとか
基礎代謝の変化はなく運動のエネルギー量だけに換算するとか
その計算は現実的じゃなさそう、しらんけど






120 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:23:19.23 ID:E1WR+iCa0

空腹紛らわせる為にガム噛んだら腹減るw






125 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:27:45.73 ID:/qY9iqN80

脂肪がなくなり次第死ぬぞ






126 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:32:48.50 ID:aDV5KKMq0

動的ストレッチでパフォーマンス上げてから最後に静的ストレッチで体を労る俺の完全勝利






127 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:33:56.15 ID:M6U35ONz0

鶏胸肉を細かく刻んで塩辛で食えよ






129 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:38:36.64 ID:/qY9iqN80

有酸素運動嫌いなら食事制限するしかないし
食事制限嫌いなら有酸素運動するしかない。
バランスよく両立させる人もいるだろう。

で、どのみち筋肉も減るので極力減らしたくないなら筋トレ+高たんぱく質の食事も必要になる。






132 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 12:41:25.25 ID:Nft4EIp70

病院で点滴だけ受けて寝たきりなのが一番痩せる
運動とか必要ない






133 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 13:16:11.11 ID:n9xNhIU20

間食やめて5キロくらい走るだけでもかなり痩せたよ
一年でウェスト8センチひっこんだ






139 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 15:08:43.87 ID:N8TZ+IyT0

増え増えわかめちゃんをポテチ代わりにバリバリと食べたらいいじゃん






144 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 15:56:29.84 ID:fnKtoQQR0

体壊すぞ
タンパク質オンリーだと腎臓が死ぬ






143 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 15:50:09.96 ID:zlCY11YQ0

野菜食えよ






146 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 15:59:40.21 ID:w+eiJvxy0

趣味で登山道を走って登ってる
いわゆるトレランとはちょっと違い、どんだけペース落ちてもいいから歩いたり休んだりせず、
とにかくひたすら走り続けて登頂するのが目標の奇行。
そんなんやってても痩せる痩せないで言えば別に体重は全然変わらない
ふつうに食ってるから。

ダイエットしたかったら刑務所みたいに摂取カロリー完全管理してやればいいんだよ






147 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 16:03:51.44 ID:SDipfPIt0

ジムでやるのはランニングマシーンとエアロバイクどっちがお薦め?






151 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 16:35:55.06 ID:k2Ji0Da50

>>147
エアロバイクは心拍数とか追い込むときに使う感じかな






149 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 16:10:26.07 ID:oBbKdF960

低炭水化物
高脂肪
高タンパク
1日8千歩散歩

これでBMIを標準以下に保っている。






150 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 16:14:05.07 ID:ARdu2bfk0

>>1
そんなダイエットしても無駄
それで痩せてもそのキツいダイエットを止めれば元に戻る
そんな無理して体と精神を壊すよりも、適切な食事と規則正しい生活と日に30回程度の腹筋と軽い散歩という恒久的な生活改善をすべき
人間の体というのは原則その人の生活実態を反映するんだから






152 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 16:49:34.17 ID:w+eiJvxy0

HIITだったりとか目的を持って使うぶんには便利な道具だけど
ダイエットのためのジョグの代用として
毎日のようにひたすら長時間エアロバイク漕いでる奴がいるとしたらスゲエなって

まあ車とかに気をつけることもないから完全に気を抜いてオーディオ聴きながらできるだとか
色々やりようはあるんだろうけど






154 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 17:44:44.29 ID:gV+OcTZZ0

10kmのランニングって有酸素運動になるのは最初の5分くらいじゃね?






155 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 17:58:48.03 ID:xn69Mhs/0

>>154
いや、むしろ15分後位からだろ






156 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 21:10:37.68 ID:+XTOjvYs0

ササミ茹でて細かく割いて、きゅうりを薄く輪切りにして塩で揉んで水分を抜く。

それらを酢と塩、味の素、胡麻油、鷹の爪を少々で和えてタッパーに入れて冷蔵庫で寝かす。

2ヶ月朝昼晩それのみ食べて、ちゃんと体重のグラフ付けてダイエットしてたらみるみる痩せたけど、最後には身体中の関節がギシギシしだして辞めたわ。






157 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 22:05:01.38 ID:l5/r3Bag0

糖質は減らしても脂質と蛋白質はしっかりとらんとガタくるでしょ






161 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 22:35:34.94 ID:mYJA+l8+0

過酷すぎてもまぁ続かないっしょ
ダイエットは瘠せたから終わり、とかじゃリバウンドも来るしね
二日に一回筋トレがいいよな、スーパー回復だっけ?それと自分自身の気力もあるし






164 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 23:55:29.07 ID:X2W65Qch0

痩せたいだけなら食生活に気をつければいいだけ






165 :悩めるオトコ:2017/11/13(月) 23:58:52.62 ID:VAgE2FBg0

食うのと寝るのが人生の楽しみだから
片方制限するとか無理だわ






166 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 00:14:34.12 ID:4Bmxwei20

飲み物水だけにして、野菜中心の生活してるだけで結構痩せる
尿管結石になって手術の苦痛を味わえば楽に生活変えれたわ






167 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 00:25:37.25 ID:+e6UW1aj0

無茶して短期間で一気に痩せようとする奴はほぼリバウンドする
というかほとんどのやつが途中でやめる
コツコツやれない性格だから太るんだよ






176 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 01:53:20.70 ID:HjOspnOY0

身長182cm2ヶ月の糖質制限だけで体重85kgから71kgになった
体軽くて全てが快調
通勤で片道15分ほど自転車に乗ってるだけで運動は特にしていない15分中5分は信号待ちで止まってるし






178 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 05:01:14.89 ID:QAe0TKGT0

室内の運動は飽きて続かない
外で運動したいが夜中~早朝しか時間が無い
その時間帯は変質者に殺されちゃうかもしれない
運動できない






180 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 05:31:56.27 ID:kpcZtLko0

>>178
すべての問題を一気に解決するには
室内で格闘技の訓練ではないかとちょっと思ってみる。
相手がいるなら気が抜けませんよ。






183 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 05:55:05.62 ID:w31XG24F0

夜中走ると職質される
朝は無理






184 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 06:18:29.51 ID:ESo/DQlp0

でもフルマラソン完走出来るようになるとモテるぞ。






185 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 07:50:40.58 ID:hYUQDAXm0

千日回峰行しろ
確実に痩せる






187 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 08:27:16.82 ID:oJNOigLO0

朝飯抜く!(半日断食)+10kmマラソン+10kmロードちゃり漕ぎ×3ヶ月で
9kg(体脂肪率21%→9%)落とすってのやったこたあるw

体脂肪率9%ってのはアスリートとかボディビルダーがコンテスト出る時の数値なんだけど
これやってしまうと人としての耐久性(長寿)が落ちる気がす!

結構体を追い込んでる状態なのであまり長く続けないほーがよいw






188 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 08:33:11.98 ID:SHs4jVqx0

ちょっと食べる量減らして30分でも歩けば痩せるだろ
こういうとこ極端な事いう奴が居るからな






191 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 09:17:55.61 ID:LX722Q6U0

自転車乗りの知り合いで団塊世代の酒好きなおじさんが、
・朝はしっかり食べる、昼はそこそこ、夜だけ炭水化物抜く
・晩酌は酒を蒸留酒に変える
・雨で乗れない日は自転車でローラー台を漕ぐの1日1時間半やったら
臨月みたいなお腹がみるみる痩せて小腹程度になった

反対に、
・坂嫌い
・飯も3食ガッツリ食べる
・さらにおやつも食べる
・さらに晩酌もやる
という男性顔負けの食欲の塊みたいなオバサンは全然痩せないけど






194 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 12:32:47.14 ID:p0lP45c30

糖質制限?コメや麺を食えないなんて死んでもありえん!
て思ってたけど、腹減ったときの間食にプロテインバーやササミ食ってれば意外と続くもんだね。
食べ過ぎてカロリーオーバーしたら意味ないけど。






197 :悩めるオトコ:2017/11/14(火) 16:16:41.82 ID:gQFp/ySn0

通風になりそうやな






217 :悩めるオトコ:2017/11/16(木) 00:27:18.96 ID:LyBJd3Ya0

その生活で得た肉体を維持するには
一緒その生活しなきゃならないんだから大変だな






202 :悩めるオトコ:2017/11/15(水) 07:41:12.51 ID:PTU8S0q50

20キロ痩せたらチ○コがでかくなった
これマジ






203 :悩めるオトコ:2017/11/15(水) 16:23:25.68 ID:1icZtimK0

補給食グレープジュースとおにぎり一個だけて自転車100キロ走ってきたらとにかくきつかった
ある程度時間と距離ある場合は補給と休憩大事だな






206 :悩めるオトコ:2017/11/15(水) 22:17:57.61 ID:TbMCcNEp0

食事制限ときつい運動は体ぶっ壊すだけだろ
両方するなら徐々に軽微な所から始めないと






207 :悩めるオトコ:2017/11/15(水) 22:21:35.98 ID:74XM82lo0

>>1
普段節制した食生活をしてれば一週間に一日は好きなものを好きなだけ食べても大丈夫だって
船木誠勝が本で言ってたぞ。船木って知ってっか?






211 :悩めるオトコ:2017/11/15(水) 22:33:00.97 ID:oF4bap670

結局ダイエットって精神衛生とかストレスをいかに無くして生きられるかじゃないか?
食欲を制するだけですぐ3キロとか落ちる、目標はあと5キロだけど時期に達成できそう











記事編集元:2ちゃんねる

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