オトコの悩みまとめ

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2018年03月07日 07:30

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筋トレ



10 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:24:32.03 ID:weDhTjNf0

最近腹がすごいんだけど






24 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:31:45.79 ID:qzVenB1J0

>>10
中年で腹だけボテッと出てるのはとてもみっともない
ウォーキングが一番手っ取り早くて金もかからない






5 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:20:27.08 ID:S6Knj9Xd0

なぜ痩せると妄想した?






4 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:19:30.68 ID:aFU/JtHNO

腹筋→腹減る→食べる→太る(´・ω・`)









6 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:20:35.59 ID:/2HS3STX0

筋トレの後のマックうめぇwww






7 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:21:14.40 ID:cLFqokex0

腹筋するよりう○こしたほうが軽くなる






8 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:22:45.15 ID:qBvOAM7h0

筋肉が厚くなるぶん腹出るよマジで






9 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:24:11.64 ID:6kYR+IW90

筋量が増える事による基礎代謝の増加はあっても
それだけで痩せる訳ねぇだろ。
少し位は脳みそ働かせろボケナス。






12 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:25:35.02 ID:hq0137bz0

>>9
痩せるにはデッドリフト一択という説が成り立つわけだな。






11 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:25:03.79 ID:0HlaVpt90

腹筋だけじゃ無理
それ+ウォーキング60分を毎日やれ






13 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:25:37.63 ID:/Sx40s2v0

×0になるからみんな0回なのか?






14 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:26:38.25 ID:eaN41j8L0

コスパ的には水泳
腹筋やらジョギングしても結局食べるからダメ






15 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:27:02.23 ID:X9JmREWz0

やらないよりは痩せるだろ。
毎日筋肉痛になるまでやってみろ。まずはやってみろって。






17 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:28:20.84 ID:2gqHmh4f0

毎日汗だくになるまでやれば恐らくは…(´・ω・`)






18 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:28:29.40 ID:0zgJ0T1X0

毎日千回くらいやったら痩せんかな
一万回くらいか






22 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:31:14.85 ID:88ozFXAn0

何百回もできるとか言ってる奴は腹筋がわかってない






19 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:29:23.48 ID:FmLYG1x30

バーベルおける部屋なんかねえ!






28 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:34:52.47 ID:lMVAeoqK0

>>19
1畳以下のスペースにインクライン・デクラインベンチ、お風呂用マット2枚、
80キロダンベルセット、腹筋ローラーを置けてるよ
もちろん筋トレする時は広いスペースが必要だけど






20 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:30:39.81 ID:6kYR+IW90

結局の所、消費カロリー>摂取カロリーにするしかねぇんだから
基礎代謝増やす+運動量増やす+食事制限の配分をどうするかだけだっつの。






21 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:30:58.21 ID:s5K89yde0

やっぱ食わないに限るわ
正月太りになったけど
2週間で3キロ減量成功






23 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:31:20.99 ID:UNak2YTn0

懸垂+腹筋ローラー+デッドリフトだけで十分






25 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:32:26.78 ID:lMVAeoqK0

腹周りって最初に太って最後に痩せるんだよな
急所を守る役割をしているから当然だけど






26 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:33:39.72 ID:Y/vBsvPg0

メタボの診断がくだされたので
朝飯食わないようにして、子供の送りで一日50分のウォーキングをかれこれ1年弱くらいしてるが、
始める前と比較してウエストが10cmくらいは縮んだ

さすがに1日1食の日を設けるのはまだ試してない
というか1食は休みの日でも辛いだろうなぁ






29 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:35:44.76 ID:6kYR+IW90

>>26
1食抜くよりも3食から少しずつ減らした方が
身体の負担は少ないんだがな。






32 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:37:44.54 ID:Pv46EmTn0

>>26
むしろ一日5食とか7食とか分けて少量摂取したほうが血糖値を上げ過ぎないから痩せるんだけどな






27 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:34:41.32 ID:j04UrEdO0

大腿筋を鍛えな






33 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:39:42.04 ID:Yc4tuBFo0

腰痛くなるんだが






46 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:57:25.70 ID:hmL29jmh0

腰痛めるんだよな






34 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:41:10.60 ID:NIdsD+gq0

一日おきでふっきん200回やっとる






36 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:43:26.27 ID:EmvUkqJ40

筋トレで基礎代謝あげて痩せる理論がイマイチ納得できない






39 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:47:25.81 ID:3MGiYLFB0

まず歩くなり走るなりで脂肪を落とせ






40 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:48:34.48 ID:EIYQ26Ab0

筋肉ついて太るだろうがよ






42 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:50:59.23 ID:omak5UbD0

鍛えるなら下半身






44 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:54:11.10 ID:8UreVhDg0

ただ痩せたいだけなら糖質制限でいける






45 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:55:00.23 ID:shwWRnqI0

体幹鍛えた方が良くね?






48 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:01:14.78 ID:7BOqzEAa0

走った方が圧倒的にコスパいいだろ






51 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:04:19.32 ID:v/SWoFDa0

>>48
いきなり走ったら膝やられて膝痛いつって病院行くのが目に見えるwそうなったらコスパ悪すぎ






50 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:04:18.80 ID:8sGQsXtt0

痩せるほどの基礎代謝が増える筋肉ってどんだけの量だよ
普通の人間じゃ絶対無理だろ






53 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:12:59.90 ID:DG/HLted0

服装や騒音を気にしなくていいエアロバイクがいい






54 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:17:15.23 ID:M89mI1c20

腹筋を電気でブルブルさせるあの機械をつけて、6時間走る。そして水のみ。毎日すると、一ヶ月でガリガリですぞ!






57 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:24:04.08 ID:fM/713HJ0

腹にコルセットかサポーター巻け!
なかなか腹減らないからそれで運動して食事は凄い減らせる
一週間で8キロ減ったわ
ちな174/75から67
63まで落としたら筋トレ強化予定






58 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:25:21.32 ID:XvhURwJj0

痩せるってか、締まるな






60 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:28:54.27 ID:hnj6hhLZ0

毎日腹筋だけで2~3時間やり続ければ部分痩せも可能かもね
だったら普通に食事バランスと全身運動で痩せる方がよっぽど楽だが






61 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:40:09.42 ID:oRvBPGZM0

暖房なしの部屋で全裸で過ごせ。
こめかみが凹むぐらい痩せてきたぞ






63 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:50:15.28 ID:kOey+vL10

>>61
何でそれで痩せるの?






65 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:58:41.72 ID:A6LgAdaS0

>>63
そら燃焼して熱打算と死ぬだろ。






79 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:53:07.57 ID:w4FwxTHmO

>>63
体温維持のためエネルギーを使うため
冬のほうが腹が減らない?






66 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:01:20.73 ID:NU+DqeEQ0

痩せたい痩せたいやせたい






67 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:02:21.41 ID:WRB675//0

腹を凹ませるならスクワットと明治時代から言われてる






68 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:03:13.59 ID:nHAQeXWS0

見た目は痩せたけど体重が4kg増えた謎






69 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:03:35.50 ID:cBgE0ouz0

腹筋したら太くなる






70 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:06:44.66 ID:oZ73qoPX0

腹筋ができる時点で別にたいしてやせなくてもいいレベルじゃ






71 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:07:05.45 ID:HT93dSSN0

腹筋ってそんなに大きな筋肉じゃないからな
腹筋するならスクワットとか懸垂とかプッシュアップとかやって大き筋肉使った方がいい






72 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:08:04.64 ID:uM5y9C1c0

スクワットするとマジで腹凹むわ
絶対おすすめ






77 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:22:18.26 ID:juEAq36N0

夕食から起きるまで食わない(約13時間)これでウエスト落ちたw






80 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:00:08.57 ID:nbM4Db7+0

お前ら男のデブは基本内臓脂肪だからジョギングでも飯抜きでも基本何しても割とすんなり落ちる






83 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:25:18.90 ID:vaQT85XJ0

なんでスクワットはやる気が出ないのか?
膝痛めそうな恐怖で?






84 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:45:23.04 ID:dwhX8sVt0

>>83
楽しくないから






85 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:47:58.38 ID:vaQT85XJ0

>>84
いや、腕も胸も楽しくなんかねえわ。息苦しくてつらい。






92 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:10:39.28 ID:6I4vKwPa0

ガタイが良くなって
プロレスラーみたいな体型になった






93 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:19:38.21 ID:vlFwEwGs0

内臓や内臓脂肪を抑えるための筋肉つくから
ウェストは減ると思うけど、結局有酸素運動しないと
あんまり効果ないと思う






95 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:20:11.24 ID:oQ5NX/Og0

痩せやすい体になると思うよ
体重は減らないと思うけど






97 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:32:19.04 ID:GHlDE6Z20

>>95
筋肉の増加で同体重のままだとしたら
体積が減るから、痩せて見えるようにやるんじゃ?






98 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:34:43.00 ID:J8O0YQGw0

腹筋壊すだけ
部分痩せは迷信で、脂肪は運動で全体的に減っていく






100 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:42:27.53 ID:7gBNNuHY0

自重トレだけで山本キッドみたいな身体になりたい
なれますかね?






101 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:50:11.39 ID:vaQT85XJ0

>>100
胸筋は金なくて学生時代にやってた感じ自重では肥大しないわ。硬くはなるけど。
今は課金しまくってどんどん重くしていってるがやはり重さを上げるごとにじわじわ太くなってる気がする。
腕とかも多分懸垂とかでもある程度はいけるけどすぐ軽く出来すぎてしまうようになる。






102 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:02:15.84 ID:TbigQHV60

腹筋は1番脂肪が取りづらいからな
1日1万回くらいやれば別だが






104 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:43:33.70 ID:NKRyWbtx0

腹筋だけだと腹は引っ込むが脇腹の肉はほとんど落ちない
ベッドに片手片膝ついてもう一方の手で鉄アレイ上下させる運動で落とせる
くわしくはググれ






105 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:53:31.88 ID:ERs8hgHi0

3食から2食にするだけで痩せるだろw






106 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:53:49.60 ID:OOXHZ2fe0

腹筋て腰痛めるからやめろって言われてなかった?バスケ協会か何かで






108 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:56:05.76 ID:vaQT85XJ0

>>106
べったり寝たところから前屈みたいに行くとまずい。
べったり寝る直前から直立より手前を往復する。






107 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:54:20.42 ID:JH1EHEaC0

背筋鍛えた方が痩せるぞ






112 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 06:39:04.72 ID:FNvKlvzp0

低糖質と毎日1時間のウオーキングで
半年で6キロ痩せた
ライザップ並の使用前使用後みたいに劇的に






116 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:18:34.41 ID:rcL+SPFt0

漏れは二十代の頃、やせたくて腹筋始めた。
最初は数十回で起き上がれなかったが、だんだんなれて、
最終的には毎日一時間で千回が日課になった。
そしたら一年で80キロオーバーから65キロまで落ちた。
まだ若くて、新陳代謝が高かったからガンガン脂肪が落ちたと思われる。
また筋肉がつくこと自体が代謝を高めることになる。
だから、若いうちなら、腹筋もダイエット効果があるということだろう。

http://o.8ch.net/128eh.png





120 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:31:28.68 ID:h94pkUF30

運動しろ運動
全身動かすのが吉






121 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:32:39.87 ID:ezUijH6T0

腹筋じゃ痩せないだろう。
スクワットの方が痩せるよなぁ。

出来たらスクワットしてから軽く有酸素運動。
運動後プロテインは飲めよ。






122 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:39:03.54 ID:iQkgyDPA0

電気の力で強制的に腹筋収縮させて常に筋肉痛か腹筋収縮させた状態にしてるんであれば
それ以前より腹いっぱい飯食えなくなることは確かだろう
食事前の軽い筋力トレーニングにより脂肪の分解と血糖の上昇により食欲の抑制効果もあるかもしれない
胃袋に飯を詰め込んだり喉に飯を通過させることに快楽を求める飯の食い方をしてる人には効果ないな






124 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:43:16.28 ID:9evYn8o10

毎日続けるのが一番むずかしい・・






125 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:14:11.49 ID:wynrRuFu0

体幹鍛える簡単な運動し出したら腹周辺スッキリしてきた
腹筋では何の効果もなかった






126 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:16:14.52 ID:2iUQNGsy0

背筋と大腿筋を鍛える
あとは有酸素運動






127 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:18:58.64 ID:W3wU5z4/0

上体を起こす腹筋運動は腰を痛めるって論調が強くなってる昨今、
太もも上げ運動が効果的ってなってるよ(スポーツ選手などは除く)
太ももを地面と水平まで上げて一旦静止を繰り返すだけ






128 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:24:32.31 ID:BA9YRZxa0

腹筋の筋トレが効かないとか高回数出来るとか腰痛めるとか言ってる人は骨盤が前傾したままで、起き上がる事を目的としてるから
骨盤を後傾させて腹筋の伸縮を意識してれば腰は痛めない

腹筋が縮むから結果的に起き上がる形になるだけで、起き上がる事が目的ではないのにね






130 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:46:07.84 ID:4gzkwJFr0

ワンダーコア半年やってるが全然実感が無い






131 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:46:08.10 ID:DEQfcDAL0

腹筋するなら腹斜筋もやれ






132 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:55:38.27 ID:d+6QDj790

170で60キロのヒョロガリなんだけどジムに通わず体を鍛えたい
自宅でできる筋トレ教えて、続けられるやつで頼む






133 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:21:07.62 ID:MYf5kaa/0

片手腕立て、片足スクワット、腹筋、背筋、このあたりを中心にやってけばいいんじゃね






136 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:25:38.78 ID:OG8eVrrY0

腹筋は腰痛の原因て結論でてなかったか?






145 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 10:27:16.07 ID:MYf5kaa/0

>>136
そういう研究結果もあるってだけで結論が出るようなもんじゃない
程度問題や個人差があるもんだからな






137 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:28:26.58 ID:dY3iahjk0

腹なんかすぐに引っ込む、食事制限必須だけどちょっと頑張れば誰でも腹筋がうっすら見えるくらいにはなるとおもう。
問題は腰、腹斜筋の後ろの辺りの肉が頑固で全然取れん。






138 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:33:57.06 ID:cZwAklwA0

腹筋だけなら有酸素運動。そう考えたら痩せる人は痩せるかな。俺はやらんけど






141 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:58:32.43 ID:nSeJbQn00

チューブ使ってプレス腹筋腕立て捗る
枕元とか常駐場所に置くのオススメ






142 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 10:05:25.76 ID:983CRbQP0

馬鹿みたいに腹筋やりこんだ時期があったけど、尻と腰の間が擦れて痛くなった。






144 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 10:18:54.18 ID:XwoV1V7Z0

プランクで十分って話じゃなかったかな






146 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 12:29:14.26 ID:vaQT85XJ0

>>144
プランクの方がきついだろ。肘が痛いし。






148 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 14:10:46.97 ID:Sd7BCx4n0

まじで腹筋やりすぎると腰を痛めるからやめた方がいいよ。それよりか毎日スクワット100回位すれば?






149 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 16:36:44.03 ID:vaQT85XJ0

>>148
それも腰痛めるだろ。
無果汁でスクワットは膝も痛めるだろ。






158 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 21:22:45.12 ID:suaZyxbp0

まず食うな
食いすぎ






150 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 17:52:35.72 ID:oOedY5r20

食料半分にすりゃ一発でやせる。
食べないこれがやっぱり最強に効果早い。
半分の量にするのが一番てっとりばやい。
そのうちいも小さくなるだろ。

太るのはけっきょくは、消費するよりも多くカロリー取ってるってことでしかない。






157 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 21:21:28.43 ID:0da4B5xK0

腹筋付くと胃袋小さくなる?
なんか腹に入る量が減った気がする






161 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 21:37:16.96 ID:gelgtTLD0

゚<(・ω・)>゚。
へノへノミ 。゚





162 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 22:15:45.89 ID:/G85QAuW0

ジム歴5年の俺が痩せてない時点で運動なんかより食事制限のが大事は明白






164 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 00:26:43.50 ID:j0sYBVgV0

腹筋なんて小さな筋肉なのでそこだけ動かしても大してカロリー消費しない
腹筋運動なら他の筋肉も使うけど、1分2分運動しても痩せるほどの運動ではない
毎日20分間腹筋運動をやり続ければ痩せるかも






165 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 00:33:37.22 ID:x8/T5cu0O

1日おきに膝コロ60分やってるけど痩せることはありませんよ






167 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 00:49:19.84 ID:XwKWAs6V0

減量時の腹筋は空腹紛らわすのに効果的だからそういう意味では役に立ってた






170 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 01:09:21.86 ID:lG+O1N3g0

食べなきゃ痩せる。
食べるから太るんだよ。






177 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 09:28:50.92 ID:5ynLxEkr0

>>170
筋肉が痩せてしまう事が太る原因なんだから、しっかり動いてちゃんと食わなきゃ駄目なんだよ
これを理解しないんだよな






172 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 02:18:29.41 ID:NhKg2AP50

食後にホワイトビネガーちょびっと飲んでたら
腹の肉がいい感じで落ちてきた






180 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 18:23:52.01 ID:b6iXZuCv0

腹筋とか云う前にちゃんと掃除しろや
デブは部屋が汚いイメージ











記事編集元:2ちゃんねる

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