2018年03月07日 07:30
10 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:24:32.03 ID:weDhTjNf0
最近腹がすごいんだけど
24 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:31:45.79 ID:qzVenB1J0
>>10
中年で腹だけボテッと出てるのはとてもみっともない
ウォーキングが一番手っ取り早くて金もかからない
5 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:20:27.08 ID:S6Knj9Xd0
なぜ痩せると妄想した?
4 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:19:30.68 ID:aFU/JtHNO
腹筋→腹減る→食べる→太る(´・ω・`)
6 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:20:35.59 ID:/2HS3STX0
筋トレの後のマックうめぇwww
7 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:21:14.40 ID:cLFqokex0
腹筋するよりう○こしたほうが軽くなる
8 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:22:45.15 ID:qBvOAM7h0
筋肉が厚くなるぶん腹出るよマジで
9 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:24:11.64 ID:6kYR+IW90
筋量が増える事による基礎代謝の増加はあっても
それだけで痩せる訳ねぇだろ。
少し位は脳みそ働かせろボケナス。
12 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:25:35.02 ID:hq0137bz0
>>9
痩せるにはデッドリフト一択という説が成り立つわけだな。
11 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:25:03.79 ID:0HlaVpt90
腹筋だけじゃ無理
それ+ウォーキング60分を毎日やれ
13 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:25:37.63 ID:/Sx40s2v0
×0になるからみんな0回なのか?
14 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:26:38.25 ID:eaN41j8L0
コスパ的には水泳
腹筋やらジョギングしても結局食べるからダメ
15 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:27:02.23 ID:X9JmREWz0
やらないよりは痩せるだろ。
毎日筋肉痛になるまでやってみろ。まずはやってみろって。
17 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:28:20.84 ID:2gqHmh4f0
毎日汗だくになるまでやれば恐らくは…(´・ω・`)
18 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:28:29.40 ID:0zgJ0T1X0
毎日千回くらいやったら痩せんかな
一万回くらいか
22 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:31:14.85 ID:88ozFXAn0
何百回もできるとか言ってる奴は腹筋がわかってない
19 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:29:23.48 ID:FmLYG1x30
バーベルおける部屋なんかねえ!
28 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:34:52.47 ID:lMVAeoqK0
>>19
1畳以下のスペースにインクライン・デクラインベンチ、お風呂用マット2枚、
80キロダンベルセット、腹筋ローラーを置けてるよ
もちろん筋トレする時は広いスペースが必要だけど
20 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:30:39.81 ID:6kYR+IW90
結局の所、消費カロリー>摂取カロリーにするしかねぇんだから
基礎代謝増やす+運動量増やす+食事制限の配分をどうするかだけだっつの。
21 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:30:58.21 ID:s5K89yde0
やっぱ食わないに限るわ
正月太りになったけど
2週間で3キロ減量成功
23 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:31:20.99 ID:UNak2YTn0
懸垂+腹筋ローラー+デッドリフトだけで十分
25 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:32:26.78 ID:lMVAeoqK0
腹周りって最初に太って最後に痩せるんだよな
急所を守る役割をしているから当然だけど
26 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:33:39.72 ID:Y/vBsvPg0
メタボの診断がくだされたので
朝飯食わないようにして、子供の送りで一日50分のウォーキングをかれこれ1年弱くらいしてるが、
始める前と比較してウエストが10cmくらいは縮んだ
さすがに1日1食の日を設けるのはまだ試してない
というか1食は休みの日でも辛いだろうなぁ
29 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:35:44.76 ID:6kYR+IW90
>>26
1食抜くよりも3食から少しずつ減らした方が
身体の負担は少ないんだがな。
32 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:37:44.54 ID:Pv46EmTn0
>>26
むしろ一日5食とか7食とか分けて少量摂取したほうが血糖値を上げ過ぎないから痩せるんだけどな
27 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:34:41.32 ID:j04UrEdO0
大腿筋を鍛えな
33 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:39:42.04 ID:Yc4tuBFo0
腰痛くなるんだが
46 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:57:25.70 ID:hmL29jmh0
腰痛めるんだよな
34 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:41:10.60 ID:NIdsD+gq0
一日おきでふっきん200回やっとる
36 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:43:26.27 ID:EmvUkqJ40
筋トレで基礎代謝あげて痩せる理論がイマイチ納得できない
39 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:47:25.81 ID:3MGiYLFB0
まず歩くなり走るなりで脂肪を落とせ
40 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:48:34.48 ID:EIYQ26Ab0
筋肉ついて太るだろうがよ
42 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:50:59.23 ID:omak5UbD0
鍛えるなら下半身
44 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:54:11.10 ID:8UreVhDg0
ただ痩せたいだけなら糖質制限でいける
45 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 22:55:00.23 ID:shwWRnqI0
体幹鍛えた方が良くね?
48 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:01:14.78 ID:7BOqzEAa0
走った方が圧倒的にコスパいいだろ
51 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:04:19.32 ID:v/SWoFDa0
>>48
いきなり走ったら膝やられて膝痛いつって病院行くのが目に見えるwそうなったらコスパ悪すぎ
50 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:04:18.80 ID:8sGQsXtt0
痩せるほどの基礎代謝が増える筋肉ってどんだけの量だよ
普通の人間じゃ絶対無理だろ
53 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:12:59.90 ID:DG/HLted0
服装や騒音を気にしなくていいエアロバイクがいい
54 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:17:15.23 ID:M89mI1c20
腹筋を電気でブルブルさせるあの機械をつけて、6時間走る。そして水のみ。毎日すると、一ヶ月でガリガリですぞ!
57 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:24:04.08 ID:fM/713HJ0
腹にコルセットかサポーター巻け!
なかなか腹減らないからそれで運動して食事は凄い減らせる
一週間で8キロ減ったわ
ちな174/75から67
63まで落としたら筋トレ強化予定
58 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:25:21.32 ID:XvhURwJj0
痩せるってか、締まるな
60 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:28:54.27 ID:hnj6hhLZ0
毎日腹筋だけで2~3時間やり続ければ部分痩せも可能かもね
だったら普通に食事バランスと全身運動で痩せる方がよっぽど楽だが
61 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:40:09.42 ID:oRvBPGZM0
暖房なしの部屋で全裸で過ごせ。
こめかみが凹むぐらい痩せてきたぞ
63 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:50:15.28 ID:kOey+vL10
>>61
何でそれで痩せるの?
65 :悩めるオトコ:2018/01/21(日) 23:58:41.72 ID:A6LgAdaS0
>>63
そら燃焼して熱打算と死ぬだろ。
79 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:53:07.57 ID:w4FwxTHmO
>>63
体温維持のためエネルギーを使うため
冬のほうが腹が減らない?
66 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:01:20.73 ID:NU+DqeEQ0
痩せたい痩せたいやせたい
67 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:02:21.41 ID:WRB675//0
腹を凹ませるならスクワットと明治時代から言われてる
68 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:03:13.59 ID:nHAQeXWS0
見た目は痩せたけど体重が4kg増えた謎
69 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:03:35.50 ID:cBgE0ouz0
腹筋したら太くなる
70 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:06:44.66 ID:oZ73qoPX0
腹筋ができる時点で別にたいしてやせなくてもいいレベルじゃ
71 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:07:05.45 ID:HT93dSSN0
腹筋ってそんなに大きな筋肉じゃないからな
腹筋するならスクワットとか懸垂とかプッシュアップとかやって大き筋肉使った方がいい
72 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:08:04.64 ID:uM5y9C1c0
スクワットするとマジで腹凹むわ
絶対おすすめ
77 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 00:22:18.26 ID:juEAq36N0
夕食から起きるまで食わない(約13時間)これでウエスト落ちたw
80 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:00:08.57 ID:nbM4Db7+0
お前ら男のデブは基本内臓脂肪だからジョギングでも飯抜きでも基本何しても割とすんなり落ちる
83 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:25:18.90 ID:vaQT85XJ0
なんでスクワットはやる気が出ないのか?
膝痛めそうな恐怖で?
84 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:45:23.04 ID:dwhX8sVt0
>>83
楽しくないから
85 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 01:47:58.38 ID:vaQT85XJ0
>>84
いや、腕も胸も楽しくなんかねえわ。息苦しくてつらい。
92 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:10:39.28 ID:6I4vKwPa0
ガタイが良くなって
プロレスラーみたいな体型になった
93 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:19:38.21 ID:vlFwEwGs0
内臓や内臓脂肪を抑えるための筋肉つくから
ウェストは減ると思うけど、結局有酸素運動しないと
あんまり効果ないと思う
95 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:20:11.24 ID:oQ5NX/Og0
痩せやすい体になると思うよ
体重は減らないと思うけど
97 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:32:19.04 ID:GHlDE6Z20
>>95
筋肉の増加で同体重のままだとしたら
体積が減るから、痩せて見えるようにやるんじゃ?
98 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:34:43.00 ID:J8O0YQGw0
腹筋壊すだけ
部分痩せは迷信で、脂肪は運動で全体的に減っていく
100 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:42:27.53 ID:7gBNNuHY0
自重トレだけで山本キッドみたいな身体になりたい
なれますかね?
101 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 02:50:11.39 ID:vaQT85XJ0
>>100
胸筋は金なくて学生時代にやってた感じ自重では肥大しないわ。硬くはなるけど。
今は課金しまくってどんどん重くしていってるがやはり重さを上げるごとにじわじわ太くなってる気がする。
腕とかも多分懸垂とかでもある程度はいけるけどすぐ軽く出来すぎてしまうようになる。
102 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:02:15.84 ID:TbigQHV60
腹筋は1番脂肪が取りづらいからな
1日1万回くらいやれば別だが
104 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:43:33.70 ID:NKRyWbtx0
腹筋だけだと腹は引っ込むが脇腹の肉はほとんど落ちない
ベッドに片手片膝ついてもう一方の手で鉄アレイ上下させる運動で落とせる
くわしくはググれ
105 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:53:31.88 ID:ERs8hgHi0
3食から2食にするだけで痩せるだろw
106 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:53:49.60 ID:OOXHZ2fe0
腹筋て腰痛めるからやめろって言われてなかった?バスケ協会か何かで
108 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:56:05.76 ID:vaQT85XJ0
>>106
べったり寝たところから前屈みたいに行くとまずい。
べったり寝る直前から直立より手前を往復する。
107 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 03:54:20.42 ID:JH1EHEaC0
背筋鍛えた方が痩せるぞ
112 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 06:39:04.72 ID:FNvKlvzp0
低糖質と毎日1時間のウオーキングで
半年で6キロ痩せた
ライザップ並の使用前使用後みたいに劇的に
116 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:18:34.41 ID:rcL+SPFt0
漏れは二十代の頃、やせたくて腹筋始めた。
最初は数十回で起き上がれなかったが、だんだんなれて、
最終的には毎日一時間で千回が日課になった。
そしたら一年で80キロオーバーから65キロまで落ちた。
まだ若くて、新陳代謝が高かったからガンガン脂肪が落ちたと思われる。
また筋肉がつくこと自体が代謝を高めることになる。
だから、若いうちなら、腹筋もダイエット効果があるということだろう。
http://o.8ch.net/128eh.png
120 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:31:28.68 ID:h94pkUF30
運動しろ運動
全身動かすのが吉
121 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:32:39.87 ID:ezUijH6T0
腹筋じゃ痩せないだろう。
スクワットの方が痩せるよなぁ。
出来たらスクワットしてから軽く有酸素運動。
運動後プロテインは飲めよ。
122 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:39:03.54 ID:iQkgyDPA0
電気の力で強制的に腹筋収縮させて常に筋肉痛か腹筋収縮させた状態にしてるんであれば
それ以前より腹いっぱい飯食えなくなることは確かだろう
食事前の軽い筋力トレーニングにより脂肪の分解と血糖の上昇により食欲の抑制効果もあるかもしれない
胃袋に飯を詰め込んだり喉に飯を通過させることに快楽を求める飯の食い方をしてる人には効果ないな
124 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 07:43:16.28 ID:9evYn8o10
毎日続けるのが一番むずかしい・・
125 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:14:11.49 ID:wynrRuFu0
体幹鍛える簡単な運動し出したら腹周辺スッキリしてきた
腹筋では何の効果もなかった
126 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:16:14.52 ID:2iUQNGsy0
背筋と大腿筋を鍛える
あとは有酸素運動
127 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:18:58.64 ID:W3wU5z4/0
上体を起こす腹筋運動は腰を痛めるって論調が強くなってる昨今、
太もも上げ運動が効果的ってなってるよ(スポーツ選手などは除く)
太ももを地面と水平まで上げて一旦静止を繰り返すだけ
128 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:24:32.31 ID:BA9YRZxa0
腹筋の筋トレが効かないとか高回数出来るとか腰痛めるとか言ってる人は骨盤が前傾したままで、起き上がる事を目的としてるから
骨盤を後傾させて腹筋の伸縮を意識してれば腰は痛めない
腹筋が縮むから結果的に起き上がる形になるだけで、起き上がる事が目的ではないのにね
130 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:46:07.84 ID:4gzkwJFr0
ワンダーコア半年やってるが全然実感が無い
131 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:46:08.10 ID:DEQfcDAL0
腹筋するなら腹斜筋もやれ
132 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 08:55:38.27 ID:d+6QDj790
170で60キロのヒョロガリなんだけどジムに通わず体を鍛えたい
自宅でできる筋トレ教えて、続けられるやつで頼む
133 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:21:07.62 ID:MYf5kaa/0
片手腕立て、片足スクワット、腹筋、背筋、このあたりを中心にやってけばいいんじゃね
136 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:25:38.78 ID:OG8eVrrY0
腹筋は腰痛の原因て結論でてなかったか?
145 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 10:27:16.07 ID:MYf5kaa/0
>>136
そういう研究結果もあるってだけで結論が出るようなもんじゃない
程度問題や個人差があるもんだからな
137 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:28:26.58 ID:dY3iahjk0
腹なんかすぐに引っ込む、食事制限必須だけどちょっと頑張れば誰でも腹筋がうっすら見えるくらいにはなるとおもう。
問題は腰、腹斜筋の後ろの辺りの肉が頑固で全然取れん。
138 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:33:57.06 ID:cZwAklwA0
腹筋だけなら有酸素運動。そう考えたら痩せる人は痩せるかな。俺はやらんけど
141 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 09:58:32.43 ID:nSeJbQn00
チューブ使ってプレス腹筋腕立て捗る
枕元とか常駐場所に置くのオススメ
142 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 10:05:25.76 ID:983CRbQP0
馬鹿みたいに腹筋やりこんだ時期があったけど、尻と腰の間が擦れて痛くなった。
144 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 10:18:54.18 ID:XwoV1V7Z0
プランクで十分って話じゃなかったかな
146 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 12:29:14.26 ID:vaQT85XJ0
>>144
プランクの方がきついだろ。肘が痛いし。
148 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 14:10:46.97 ID:Sd7BCx4n0
まじで腹筋やりすぎると腰を痛めるからやめた方がいいよ。それよりか毎日スクワット100回位すれば?
149 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 16:36:44.03 ID:vaQT85XJ0
>>148
それも腰痛めるだろ。
無果汁でスクワットは膝も痛めるだろ。
158 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 21:22:45.12 ID:suaZyxbp0
まず食うな
食いすぎ
150 :悩めるオトコ:2018/01/22(月) 17:52:35.72 ID:oOedY5r20
食料半分にすりゃ一発でやせる。
食べないこれがやっぱり最強に効果早い。
半分の量にするのが一番てっとりばやい。
そのうちいも小さくなるだろ。
太るのはけっきょくは、消費するよりも多くカロリー取ってるってことでしかない。
157 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 21:21:28.43 ID:0da4B5xK0
腹筋付くと胃袋小さくなる?
なんか腹に入る量が減った気がする
161 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 21:37:16.96 ID:gelgtTLD0
゚<(・ω・)>゚。
へノへノミ 。゚
162 :悩めるオトコ:2018/01/23(火) 22:15:45.89 ID:/G85QAuW0
ジム歴5年の俺が痩せてない時点で運動なんかより食事制限のが大事は明白
164 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 00:26:43.50 ID:j0sYBVgV0
腹筋なんて小さな筋肉なのでそこだけ動かしても大してカロリー消費しない
腹筋運動なら他の筋肉も使うけど、1分2分運動しても痩せるほどの運動ではない
毎日20分間腹筋運動をやり続ければ痩せるかも
165 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 00:33:37.22 ID:x8/T5cu0O
1日おきに膝コロ60分やってるけど痩せることはありませんよ
167 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 00:49:19.84 ID:XwKWAs6V0
減量時の腹筋は空腹紛らわすのに効果的だからそういう意味では役に立ってた
170 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 01:09:21.86 ID:lG+O1N3g0
食べなきゃ痩せる。
食べるから太るんだよ。
177 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 09:28:50.92 ID:5ynLxEkr0
>>170
筋肉が痩せてしまう事が太る原因なんだから、しっかり動いてちゃんと食わなきゃ駄目なんだよ
これを理解しないんだよな
172 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 02:18:29.41 ID:NhKg2AP50
食後にホワイトビネガーちょびっと飲んでたら
腹の肉がいい感じで落ちてきた
180 :悩めるオトコ:2018/01/24(水) 18:23:52.01 ID:b6iXZuCv0
腹筋とか云う前にちゃんと掃除しろや
デブは部屋が汚いイメージ
記事編集元:2ちゃんねる