オトコの悩みまとめ

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2018年03月12日 07:30

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fatman



1 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:01:02.81 ID:REOX6iis0

食事制限して数キロ痩せてもすぐリバウンドする






3 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:01:30.66 ID:REOX6iis0

ちな184/97 (20)






2 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:01:29.74 ID:NxjTC6spa

夕食抜け






5 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:02:01.85 ID:LzyG0T6l0

リバウンドしてるなら食事制限してないやん









4 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:01:53.27 ID:jvGZSyjCa

毎日ジョギングする

または

筋トレする

どちらでも好きな方






9 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:02:49.06 ID:o8j/BuD/d

せっかくタッパあるんやし体重維持して筋トレやろうや






10 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:03:00.26 ID:b2r/0hgy0

目標体重に到達した直後にやめるバカには無理






11 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:03:03.29 ID:OoPWSmKQ0

ウォーキングって言ってるだろ
毎日1.5h歩けデブ






13 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:03:41.32 ID:jvGZSyjCa

飯減らす抜く系ダイエットではやせれんぞ






16 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:04:20.70 ID:o2s+tPr+0

山行ってみ
痩せるで






17 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:04:40.84 ID:FY9/SVKJ0

ガムを噛んで食欲を減らす
それだけ






21 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:05:19.98 ID:YQv8o16c0

ワイは3ヶ月間毎日走り込みラーメン禁止白米禁止やったら15キロ痩せた






23 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:05:48.40 ID:eSU3O2Sn0

移動を全部自転車と歩きにしたら痩せたンゴよ






25 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:06:01.06 ID:FY9/SVKJ0

デブが筋トレしても筋肉ついたデブになるだけやで
痩せたいなら脂肪を落とせ炭水化物をとるな






26 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:06:10.94 ID:LzyG0T6l0

単純に減量したいだけなら筋トレしてる時間もったいないから有酸素運動に時間全振りしろ






29 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:06:20.05 ID:JvR8TNISa

運動して摂取カロリーを減らす






30 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:06:46.60 ID:lrUzgNuUa

毎回言っとるけど楽して短期間で一気に痩せようとせん方がええで
生活習慣を見直して長期間でゆっくり痩せたらリバウンドせんわ






33 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:07:48.76 ID:PXdWSSxb0

カロリー計算しかないやろ
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回ってれば痩せる
運動して、摂取カロリーを減らすしかないんちゃうの






36 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:08:03.25 ID:FY9/SVKJ0

一週間に一日くらい何も食わない日を作れ、空腹に慣れろ






39 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:08:31.57 ID:b2r/0hgy0

いやむしろ短期間で痩せる意気込みでやらないと痩せられない
リバウンドしたりダイエットうまくいかないやつはほとんど長期的にやろうと甘えてる






40 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:08:38.12 ID:b7YTcnG40

運動なんてダルいことしなくても断食くるか極度に食事のペース落とせばすぐに痩せる
脂肪なんて外から栄養取らないと勝手に燃えるぞ






41 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:08:54.10 ID:vC0a5zKQa

朝飯抜いて仕事行けば10キロは軽く痩せるぞ






42 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:09:23.80 ID:lrUzgNuUa

ワイのやり方は一日の最初の飯を出来るだけ遅くしとるわ
空腹感を感じないと食べない
最低でも昼飯から そこまで減らなかったら夕飯だけ食べる
主食(炭水化物)は一日の最初の飯だけにする
8時間ダイエットにも繋がるし摂取カロリーも自然に減るしええ事づくめや






44 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:09:41.78 ID:gGWyfiTR0

筋トレ、柔軟、ランニング、適度な節制






45 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:09:52.41 ID:58OuW0pz0

来年の夏に向けてダイエット始めたで
18ヶ月で25落とすわ






46 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:10:01.39 ID:jvGZSyjCa

っつーか糖尿予備軍てかなりやばい食生活ちゃうんか
第一に食事の見直しせなあかんのちゃう
甘いジュースとかアイスとか菓子パンとかばっかり食ってたらあかんぞ






47 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:10:17.72 ID:qswT1WCE0

運動して筋肉つけて代謝良くして太りにくい体を作りましょう






49 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:10:43.01 ID:FY9/SVKJ0

なんで痩せたい言うてどいつもこいつもも筋トレしたがるんだろな、食欲が抑えられないようなヤツに何ヶ月も務まるとは思えん
食わないのが痩せる近道、痩せるだけなら






60 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:13:32.44 ID:65eZuuGKa

>>49
デブなんて食べるの大好きなやつばっかりやろ
ストレス貯めながら食事制限を死ぬまで続けるんか?
筋トレで基礎代謝あげれば食べても太らない体になるのにアホやな






74 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:17:36.06 ID:FY9/SVKJ0

>>60
普通に食って普通に暮らしとけばそもそもデブにはならん
基準がおかしいんだよ、沢山食って尚且つ痩せたいなんて傲慢な考えが通用すると思ってる
果たして筋トレし続けることと、通常の食事で我慢することのどっちが難しいかなんて個人次第やし






52 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:11:37.07 ID:3Fz3U5+a0

1ヶ月間水と鶏肉とヨーグルトだけで過ごす
エアロバイクをひたすら漕ぎ続ける

これでワイは19kg落ちた






65 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:14:18.73 ID:X3o+T0hV0

1日の摂取量を1500~1800辺りにしとけば痩せるやろ






72 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:16:50.65 ID:Ul/I8SjS0

そこそこの重さのダンベルとベンチあれば自宅筋トレできるぞ






76 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:17:48.04 ID:5mGHnZDsM

姿勢矯正ベルトはすぐビロビロなってあかんわ






80 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:18:53.83 ID:vhzYc0m80

イッチの生活環境がようわからんけど仕事してて通勤が車ならチャリに変えてみるとかやってみたらええんやない?時間的に余裕ある職業なら予定立ててランニングなりウォーキングなりしてまずは動く事が大事やと思うで






81 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:19:01.02 ID:lrUzgNuUa

普通って言うけど デブになる場合は普通に飯食ってる状態が炭水化物過多になっとるパターンがほとんどやで






82 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:19:03.37 ID:ozxMKlkA0

こんにゃくゼリー






87 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:20:11.18 ID:lo7kp7zCp

泳げ
やせたいならひたすら泳げ






88 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:20:28.41 ID:wpRjxTBT0

今の食生活を見直すんやな
必ず太ることしてるから
そしてそれを止める






89 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:20:33.35 ID:4FWG5IE80

夕飯食べずに半断食状態にしたら10kgぐらい普通に落ちたわ






91 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:21:02.60 ID:FY9/SVKJ0

通勤の自転車は所謂適度な運動に適してるからええで
太ももパツンパツンになってホモ受け間違いなしや






100 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:22:52.27 ID:IK2bfJeD0

彼女作れ彼女






104 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:23:40.32 ID:k1RY/d/v0

食う量極端にしたら今度はハゲるで






106 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:23:48.86 ID:lrUzgNuUa

炭水化物にしろカロリーにしろ極端に減らせってのは愚策やろ
止めた途端にリバウンドするだけや
ずっと続けられる方法を探すべきやと思うわ






108 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:24:23.52 ID:wpRjxTBT0

デブは腹減ったらすぐ食うからな
我慢を知らない






117 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:25:52.45 ID:bhfU8HvL0

クレンブテロールドーピングする






119 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:26:33.67 ID:lrUzgNuUa

今の時期は夕飯は鍋無双やね
普通の鍋の材料+αで脂肪燃焼スープの食材を出来るだけ入れるようにして(ほうれん草、ミニトマト、ニンジンとか) 鳥ムネ肉で完璧や
スープの素で作る時は糖質量多いのもあるから買う時に確認した方がええで






120 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:26:58.42 ID:OOs8MrrC0

リバウンドするタイプは極端なことやると意味無いどころか逆に体に過度の負担かけて危険やからな






122 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:27:00.06 ID:qoxKm8MNd

寒い中で裸でおればええで
自分で体温上げなあかんから代謝が増えまくる






124 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:27:06.29 ID:k1RY/d/v0

まずはとにかく動くことやろ
ほんで菓子もジュースもやめて魚と野菜主体で飯半分にしてよく寝る
それで普通に痩せてくで






127 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:27:36.41 ID:REOX6iis0

いや、そら普段から食べない人なら急に飯抜いても大丈夫かもしれんがワイみたいなデブが飯抜いたら

血糖値がめっちゃ上がるやん

その後の反動でどか食いしたらインスリン上がってまた一歩糖尿に近ずく事になる






131 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:28:26.06 ID:OsTNwlIQ0

>>127
反動でどか食いする前提なのがアカン






135 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:29:17.57 ID:b2r/0hgy0

>>127
どか食いするからリバウンドするってわからないの?






138 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:30:04.79 ID:FY9/SVKJ0

>>127
痩せる気ゼロで草






128 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:28:07.12 ID:FY9/SVKJ0

ほらやっぱり食欲を抑えきれない
考えが甘いんだよデブは、食って痩せることしか考えない
そりゃリバウンドするわ






140 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:30:36.87 ID:OOs8MrrC0

糖尿が怖いだけなら痩せることより食事内容だけに気をつかえばええんとちゃうの






145 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:31:38.96 ID:vhzYc0m80

簡単に痩せたいって言う気持ちはわからなくもないけどイッチがどうなりたいのかをもう一度よく考えようや
そんな虫のいい話なんてないねん。食事制限だけで痩せるなら健康的に痩せるなんてほとんど無理や。ストレスにも苛まされるわけやしな






146 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:32:01.03 ID:/8d47shFM

運動せーや言うてるやろ

なんでお前らは飯抜くことで痩せようとするんや…






148 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:32:38.70 ID:lrUzgNuUa

パックの千切りキャベツ+納豆+温泉卵混ぜて食べるのオススメやで
コスト、栄養、腹持ちのバランス取れとると思う






151 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:33:10.49 ID:/8d47shFM

飯抜いて痩せるから元の量に戻してしまってリバウンドするんやで

飯の量固定で消費量増やせばリバウンドしないんや






152 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:33:18.47 ID:FY9/SVKJ0

食わない=非健康的とかいうデブ特有の考え
お前の毎日の食事のがずっと非健康的だわ






157 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:33:45.67 ID:1Udd9nD9d

結局生活習慣を変えないとどうやってもリバウンドするってことやろ?






160 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:34:11.40 ID:k1RY/d/v0

炭水化物抜き
急激な食事減はほんまにハゲるらしいからな






165 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:35:01.76 ID:ZlLXvq0v0

1日5分プランクするだけで1ヶ月位でお腹周りがスッキリ






169 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:36:07.98 ID:i1q9TfQLa

メニュー換えなくても食う量半分にすりゃ効果が出る
食い過ぎてるならね






172 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:36:34.30 ID:wpRjxTBT0

普通の人(腹減ったな~でもさっき飯食ったし我慢しよ)
デブ「小腹空いたな~ポテチ2袋にコーラ!」






176 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:36:55.79 ID:bMbwM6By0

A「炭水化物取るな!」
B「炭水化物は抜かんほうがええ」

C「筋トレしろ!」
D「デブに筋トレは良くない」

E「飯食うな!」
F「飯は適量食べた方がいい」

この矛盾した意見、どうにかならンゴ?






177 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:37:56.03 ID:ypY6G+/A0

>>176
だってこれ全部正しいもん






179 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:37:56.74 ID:V4qUznk+p

>>176
デブに筋トレは良くないなんて聞いたことが無い






197 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:40:43.63 ID:i1q9TfQLa

>>176
炭水化物は減らすが抜かない
筋トレも少しずつやる
回数こなすより1回ずつの負担を大きくするほうが効果が出る
飯は3食しっかり食うべきだが量は以前より減らすべし






178 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:37:56.11 ID:nhWUf+oc0

極端な食事制限は逆にイライラして体にわりい






185 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:38:57.39 ID:0nmygrOB0

筋トレが最強やぞ、なぜなら筋肉を使う時もそうやけど回復させる時に大量のカロリーを消費するからや!ダブルでお得やろ
スクワットが1番ええで






192 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:39:25.10 ID:wpRjxTBT0

ワイも元デブでダイエットして
痩せたがデブは単に食いすぎなだけや
あと夜食もよくない






195 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:39:43.41 ID:eBk9pwhcx

マジレスすると運動はしなくていい
食事制限だけで痩せるし、痩せるには食事制限しかない
リバウンドは食うのが悪い






201 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:41:33.40 ID:ZHzKkBl+0

100㎏弱にまで太れるなら、筋トレしたほうがええわ。腕とか太くなると格好ええぞ
太れないならLSDトレはじめるのおすすめするんやけど






207 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:42:28.23 ID:eBk9pwhcx

ダイエットで運動するのが大きな間違い
ますます腹減って辛くなるだけ






210 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:43:19.22 ID:vhzYc0m80

別にデブだから筋トレとか言うけど最初からとんでもない負荷をかける筋トレはやらんやろうし多分無理やろ

何で最初からスーパームキムキ野郎みたいな筋肉してる奴がしてる筋トレを想像するんや






211 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:43:32.33 ID:lrUzgNuUa

運動はマシントレーニングの有酸素運動がオススメやで
目安やけど消費カロリーが表示されると 摂取カロリーも自然に気にするようになるもんや
菓子パンとか消費する運動量考えたら控えるようになる






213 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:43:47.79 ID:wpRjxTBT0

デブ時代のワイはポテチ3袋食ったり
冷凍チャーハンとカップラーメンを
一緒に食ったりそりゃ太るわて生活やった






221 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:45:59.18 ID:OOs8MrrC0

ぶっちゃけ効率の良い方法だけを考えても痩せた後に何がプラスになるかを考えないと意味ないで
そうしないと目標達成してもマイナスがなくなるだけで結局満足感ないから続かんから






222 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:46:00.20 ID:b2r/0hgy0

食事制限のみ→痩せる※ただし不健康で病気になる

筋トレのみ→締まる※ただし体重計の数値上は増える

食事制限&筋トレ→筋肉のついたガッシリ体型

食事制限&筋トレ&有酸素運動→締りのあるスレンダー体型






227 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:47:36.78 ID:lrUzgNuUa

自転車ってハマると体重落とすの楽しくなるんよな
キャノンボール達成(東京~大阪間24時間以内)してみたい 去年のGWに初挑戦して27時間だった






230 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:48:08.38 ID:0C0BHxnM0

ワシ(16) 170 125
ワシ(19) 175 75
ワシ(22) 175 85
ワシ(26) 178 95

働き始めたらアカンでほんま






240 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:49:52.79 ID:OsTNwlIQ0

>>230
身長伸びとるな






232 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:48:30.56 ID:0Fp8vcD7a

リバウンドするってことは痩せたことあるんやな
リバウンドせんように我慢したらええやんか






235 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:48:50.54 ID:vhzYc0m80

ワイは受験太りを経て高校に入学して、陸上部に所属して食う量も中学時代と同じかそれ以上に食ってたけど運動量が倍以上に上がったのもあって食っても食っても痩せる時期があったで

せやから別に食う量そのままでも運動量が上がれば勝手に痩せていくぞ






241 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:49:55.71 ID:qpmF5duH0

クッソ運動するより少し飯減らしたほうが遥かにカロリー減らせるという事実






245 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:51:08.20 ID:1jZzLtZZ0

言うとることはみんな一緒やろ
食事抜いて運動する
これだけ






247 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:51:39.86 ID:0C0BHxnM0

食ったらバイクで2000カロリー飛ばしたらええねん






253 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:53:45.46 ID:FPqIzhEc0

ワイの場合は食べる時に常日頃から計量計で測る習慣をつけていたな
例えば、ポテチは1日30グラム、ご飯は一食120gって感じで
それを半年間ぐらい続けて15キロぐらい痩せてそのまま2年ぐらいキープしてるわ






257 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:54:23.25 ID:eBk9pwhcx

運動(有酸素運動)は食事制限だけじゃ絞りきれないもともと痩せてる格闘家やビルダーがやるなら意味がある
デブはそんなことする必要ない
自己管理できずに太ってる意志の弱いデブは食事制限して運動も頑張るなんて苦行は耐えられない
そこんとこ理解しないで理屈ばかり並べてダイエットしても失敗するだけ
そら食事制限して筋トレも有酸素運動もすればそれが理想だよ
それが出来ないから太ってんだよデブは






258 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:54:33.32 ID:LIYB4Hq/d

1日3食1800カロリー制限と食後の運動でかなり痩せるで
1食1800カロリーとか2食で1800カロリーとかは無しな






259 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:54:38.17 ID:wpRjxTBT0

食事は1食600キロカロリー位内を
朝7時昼12時夜7時に
一日3回食うぶんには普通に痩せる
極端な食事制限は必要ない






260 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:54:47.41 ID:B3wwIc2r0

やっぱりウエイトトレーニングだけで痩せるのってキツイんやろか






263 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:55:06.64 ID:ypY6G+/A0

激しい運動した後1時間~2時間後くらいに激しい空腹に襲われるから
その時に思う存分食うべきや






266 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:56:03.02 ID:ZgIJwMrY0

数キロ痩せた程度でダイエットやめるからリバウンドするんやろ






270 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:56:42.71 ID:7kTtAtTi0

痩せたとしてその生活を一生続ける覚悟はあるんか






272 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:57:09.39 ID:e/9jZc8S0

筋トレと有酸素しっかりやって
食事制限すりゃ痩せない人間なんかいないのに






271 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:57:05.46 ID:FPqIzhEc0

ただやり過ぎると貧血だかで気絶するから注意な
ワイは日課のジョギングから帰ってのトイレで10分ぐらい気絶したわ






274 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:57:38.68 ID:ZqABAiVpp

家から近い月1万ぐらいの会員制ジムに通うのが
ワイには合ってたで
市営とかの方がコスパが~って奴もおるけど
設備はしょぼいし職員は適当やし常駐はジジババ
ばっかりでそもそもモチベーションが上がらんわ






275 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:57:44.44 ID:WYmfKuAk0

ワイはコーヒー飲みまくって痩せたわ
食欲紛れるし集中力も上がるから最高
食うと眠くなる怠くなる
今日も朝からコーヒーとサラダしか食べてへんわ






285 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:59:24.99 ID:ypY6G+/A0

>>275
それはカフェイン中毒やで
砂糖中毒とかわらん






276 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:57:56.15 ID:ypY6G+/A0

デブは糖質中毒になってるんだと思う
砂糖中毒になると面白い事に満腹でもさらに糖質が欲しくなるんや
麻薬と一緒






279 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:58:39.97 ID:nRfVHD7h0

デブは一生食事制限しないとリバウンドするぞ






287 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 14:00:17.58 ID:wpRjxTBT0

てか適度に食事制限したほうが
健康にいいぞ






249 :悩めるオトコ:2018/02/01(木) 13:51:56.36 ID:68MO6uv30

まず体脂肪計付きの体重計買え
そして毎朝記録するんだ そして食事も記録する











記事編集元:2ちゃんねる

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記事作成者:悩めるオトコ│コメント(0)|▲ TOPに戻る

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