オトコの悩みまとめ

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2018年05月16日 07:30

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定食 朝食



1 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:26:30.92 ID:MHL2mV2f0

コンビニの弁当食っただけで900kcal
カレーショップでカレー食っただけで1200kcal
フライ定食なんて食ったら1500kcalや






2 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:27:22.69 ID:MHL2mV2f0

マジで一日一食ガイジになる以外に達成する方法無いやろ
実際ここんところ1週間は朝飯抜いとるし






5 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:28:20.03 ID:JcsheoaE0

ワイカロリー計算しとるがほんまに無理や一日2色にせんと抑えられんわ






4 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:27:54.60 ID:kPF+NtGC0

意識せずに守ってる奴そんなにおらんやろ
太らなきゃええねん









6 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:28:50.34 ID:MYiNjj7/M

ポテチ1袋×3食で余裕やろ






7 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:28:52.38 ID:BqkS6DBp0

自炊しろよブタ
なんでも他人任せで欲望の赴くまま前頭前野を働かせないからブタなんだよ
ブタは動物と同じ知能しか持たざるものですって周りにメッセージ発してる事に申し訳なく思えや






10 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:29:17.13 ID:MHL2mV2f0

最近食事制限のイライラで発狂しそうや






12 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:29:41.92 ID:h+4Fxc2h0

実際間食詰め込まないと無理ゲーやろ
純粋な栄養分だけで2000とかまず無理






11 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:29:34.88 ID:UtKjaI3W0

2000カロリー取ったら太るんだよなぁ






16 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:30:38.63 ID:pFdKXWtT0

昼飯が一番困るわ
夜はどうとでもなるけど昼は時間も制限あるし
結局炭水化物ガツガツ食っちゃう






19 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:31:20.07 ID:7Pw0Lxrfa

ワイ逆やわ
やっと1800くらい
ぽまいら食い過ぎやねん






20 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:31:28.40 ID:jMR1ek0J0

コメ抜いたらなんとかなるんと違うか
知らんけど






29 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:33:00.26 ID:aj2b9opha

>>20
関係ないと思う、ワイ米・うどん月1、ラーメン週2で他炭水化物全く取らずで毎日運動してるけど痩せないよ






33 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:33:14.35 ID:MHL2mV2f0

>>20
なおバランスとって飯食わないと結局代謝が下がって太る模様
ほんましょうもねーわ






21 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:31:34.58 ID:0ER586K4a

一日三食もいらんわ
肉体労働なら別やが






23 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:31:43.59 ID:MYiNjj7/M

夜食食えないンゴねぇ






25 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:32:20.21 ID:Jg4ccJKF0

揚げ物入ってる弁当にしなきゃ余裕やろ
それと米おかわりしない
米なんて茶碗軽く山盛りで300kcalあるで






26 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:32:38.42 ID:LePydW4a0

米と納豆と味噌汁だけにしろ






27 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:32:49.52 ID:kvqdSKAK0

男は1日2500やろ






28 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:32:55.90 ID:lV+DKk920

0.1tあるが頑張って2500kcalまで落としてるわ 米食わんとサラダチキン食ってる






32 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:33:12.63 ID:Oj3WHskb0

何もしてないとワイも1日1食ガイジになってまうわ






34 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:33:30.87 ID:7Pw0Lxrfa

朝食からガッツリ食えるんか?
朝とか食欲なさすぎて茶碗半分のご飯に納豆だけやで






36 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:33:41.41 ID:zXZpVZGB0

油を意識すればカロリーコントロールは簡単やん
うどんとか食えばええやん






42 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:34:18.32 ID:QSZCopNq0

2000しか食わなかったらガリガリに痩せてまうわ






44 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:34:39.84 ID:Jg4ccJKF0

ワイも少食やし揚物避けてるから2000kcalくらいや
朝4、500kcalの昼夜700kcal、たまに間食でもう少し行く






45 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:34:44.22 ID:y7J0xZQQp

中ジョッキ1杯約200キロカロリー
1日3杯飲むから600キロカロリー






49 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:35:22.85 ID:UtKjaI3W0

>>45
これ
酒の席ある時点で無理






46 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:35:05.21 ID:wkAmiDeK0

お前らカロリー計算とかしてんのな






52 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:35:49.01 ID:Sxcu49Tm0

朝 コーヒー
昼 500キロカロリー以内に抑える
夜 好きなもの1000キロカロリーぐらい

昼だけ気をつければ以外といけるで






57 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:36:39.88 ID:UtKjaI3W0

>>52
昼500って何食うん?
手作り弁当でも持っていかんと外食ならうどんくらいしか無理やろ






61 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:37:47.33 ID:Sxcu49Tm0

>>57
コンビニで500キロカロリー以内のもん食べてるわ
意外に普通にあるぞ






62 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:38:13.71 ID:Jg4ccJKF0

昼500kcalやとコンビニなら丼物系1つとかかな(揚げ物系は除く)
以内やなくて500kcal台やろけど






95 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:41:36.06 ID:Sxcu49Tm0

>>62
500以内で過ごしてるで
最近はセブンの野菜スープとゆで卵がおススメ
他には、ちゃんぽんのスープ
あとはおにぎりとサラダとか
PFCも多少は考えてるわ






54 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:36:12.50 ID:Ot8u2dPW0

パスタ×3(ソース込み)=1500
終わり






58 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:36:58.29 ID:/eEv3Z8d0

プロテイン、チキン、ブロッコリー、カボチャ、卵白
これだけで一ヶ月生活余裕っすわ






63 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:38:24.17 ID:3WwhuM740

野菜食べなよ。レタスなんか1枚で1キロカロリーだぞ。塩ふって食べたら結構腹にたまる。






81 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:40:22.25 ID:MHL2mV2f0

>>63
実際昼食いすぎた時の晩飯はそんな感じやわカット野菜に塩や
ドレッシングかかけただけで160kcalくらいあるからな






68 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:38:55.71 ID:jaH297fqa

ワイは運動せず2000以上取ってるけどずっと60キロあるかないかやわ
あんま腹減らない日もあるから厳密に言うともう少し少ないかもしれんが






69 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:39:03.92 ID:XVfMQTMk0

コーヒー飲んだら食欲抑えられるぞ
お勧め






70 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:39:05.61 ID:aj2b9opha

朝ヨーグルトと和菓子400kcal
自転車12km
ジョギング16km
スポーツドリンク100kcal
ウエイト30分
プロテイングレープフルーツジュース100kcal
自転車12km
夜もやし200gキャベツ1/4ヤゲンナンコツ100g豆腐300gゆで卵1個味噌汁2杯

なぜこれで痩せんのだ?






79 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:40:13.01 ID:UtKjaI3W0

>>70
糖分とりすぎやろ






99 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:42:42.73 ID:lV+DKk920

>>70
運動だけでその日食べたカロリー消費してるやろ
ハードなメニュー書いただけで1週間もしてないんちゃうんか?






116 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:44:20.16 ID:aj2b9opha

>>99
いやもう3ヶ月やってる、10kg減ったとこで頭打ちや






71 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:39:06.24 ID:KzVcm7YIH

ほんまは恵体に憧れるけど今持ってるスーツきられんくなるの困るし
なんだかんだ細身の方がカッコよく見えるから太りたくねぇなぁ
酒は飲むし、飲んだら制御できんくて帰り際醤油とんこつ大盛りとかしちゃうから怖いわ






74 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:39:32.85 ID:w2B1ZBAB0

風邪ひいて減量しとるわ
2日で5キロは落ちてくれるでな
ありがたいで
命削ってダイエットや






83 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:40:31.80 ID:zXZpVZGB0

>>74
落ちたのは水定期






76 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:39:48.03 ID:SXlCGiuV0

主食を抜いたらええんやで
白ごはん、パン、麺類、こいつらを抜いておかずだけで腹いっぱいになるように多く食べたら良い






78 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:40:00.38 ID:DopcGK8B0

朝なしの昼夜1000ずつで問題無いやろ






85 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:40:56.98 ID:9ioTKsBF0

今時のコンビニ弁当なんか500から700キロカロリーくらいやろ
野菜と魚中心の飯ならそこまで気にしなくても超えんやろ






87 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:41:06.56 ID:cj0e2S7V0

最近のコンビニ弁当って500kcalくらいやろ
物によっては足りない場合あるわ






88 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:41:10.37 ID:B38BcWrh0

今はカロリーオフの代替食品いっぱいあるから減量には助かるわ






90 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:41:15.68 ID:y7J0xZQQp

酒は飲んでもええけどつまみは刺身ときうりと冷奴だけにしとる






91 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:41:15.86 ID:/eEv3Z8d0

食事制限キツいって言ってるようじゃ絶対リバウンドするで






96 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:41:41.91 ID:0ER586K4a

朝 コーヒー
昼 適当に外食
夜 サラダと納豆
これで全然痩せんのやが病気なんかワイは






114 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:44:08.95 ID:UB/pa5sx0

>>96
基礎代謝が落ちまくってるんちゃう?
筋肉ないんやろ






105 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:43:13.52 ID:NsaAF5yPd

米の量減らせよ






100 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:42:43.71 ID:OIe1PONb0

間食なしで400、800、800なら余裕ちゃう






109 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:43:46.29 ID:lPOZiQNf0

いいもの食うと満足感あって量減らせるぞ
コンビニが1番の敵と思え






111 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:44:04.16 ID:DuEjaMbXM

むしろ一日2000キロカロリーも食えんわ
菓子パン二個で900キロカロリー
ラーメンで400~500キロカロリー
食パンで120キロカロリー

2000キロカロリーなんてどう食うんや
金が持たんぞ






126 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:46:19.22 ID:lV+DKk920

>>111
一瞬で腹減るやろそれ






117 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:44:27.59 ID:vayfrqGP0

欲望の解放のさせ方が下手
一日一食ガイジになって夜に一気に食いまくるんや






118 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:44:33.40 ID:cj0e2S7V0

ずっと170cm75kgの体型で±2kg程度の変動はあるけどそれ以上は痩せも太りもしないから不思議だわ






123 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:45:50.54 ID:VuGWOO9SM

痩せたいけど運動めんどくさいンゴ






127 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:46:25.09 ID:ZCRijqY30

>>123
運動なんて必要ない
日本人は勘違いしてるやつ多過ぎ






133 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:47:10.18 ID:PhyGIu2g0

食わないダイエットは結局飢餓て生物の本能が一番忌避すること前提だから無理
質を変えるか脳をどう誤魔化すかに切り替えるべきってお林が言ってた






146 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:48:14.48 ID:k3Nm1NbgM

>>133
食わないダイエットはホメオスタシスがアレして逆に体に蓄えようとしてまうからな






134 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:47:10.64 ID:UkssdSti0

夕飯ソイジョイにしたらゴリゴリ痩せてったで






137 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:47:30.08 ID:L9a/b18Pd

松屋のブラウンソースハンバーグ定食で870kcalやで






140 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:47:56.32 ID:ZCRijqY30

がちで痩せたいなら
カロリー制限すればいい
運営は筋トレだけしてればいい他はいらない
糖質制限もいらない
脂質と若干炭水化物カットして基礎代謝-500で暮らせばいい
 
オートミールに牛乳かけてくえ






157 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:48:57.26 ID:MqYAvKcZa

ドカ食い止めたら簡単に痩せれたわ
3食におやつ有りでも問題ない






158 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:49:01.08 ID:OIe1PONb0

食事制限はガンガン体重落ちるけど体力も落ちるのがね…






160 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:49:13.51 ID:ZCRijqY30

痩せたいなら
食事>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>運動

だからまじで
プールとかいって運動してるやつにデブしかいないのはそのせい






162 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:49:16.84 ID:wYzF1U+K0

食べた分だけ運動すればいいだけだぞ






164 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:49:19.83 ID:cj0e2S7V0

食べる量減らして腹減ったら飴とかガムとか黒糖とかで血糖値上げて誤魔化せば痩せるんちゃう






167 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:49:58.03 ID:sJjsiG2U0

30分走っても茶碗一杯分しかカロリー消費せんのやろ






175 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:50:48.42 ID:W7xsBO1j0

>>167
その後もカロリー消費するから






176 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:50:49.97 ID:ocz3Aco30

運動ぇ100キロカロリー消費するだけでも大変やからな
代謝良くして1日2食にするのが1番ええやろ






169 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:50:04.90 ID:5vt6nVsoM

ワイはレコーディングダイエットで35kg落としたわ
提唱者がリバウンドしとるのが不可解やけどワイはリバウンドしてへん






174 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:50:47.96 ID:w2B1ZBAB0

むしろ基礎代謝って高すぎやろ
何にそんなエネルギー使っとるんや
非効率や






185 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:51:38.18 ID:32Vc2iAm0

酒や清涼飲料水を飲まなきゃ割りと余裕






191 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:52:00.70 ID:J+eFYNrid

週一で1時間10キロはしってるけど足らんかな






192 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:52:07.79 ID:PhyGIu2g0

下手に運動なんかするより水風呂浸かってるほうがカロリー消費は激しい






196 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:52:51.26 ID:qnd6tmYSd

たんぱく質とかいう大量に必要なくせにどう足掻いてもセットで高カロリー摂らせようとしてくるゴミ






198 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:53:20.59 ID:xagGJpPV0

ゆるく低糖質ダイエットしたら4ヶ月で7kg痩せたわ






201 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:53:33.04 ID:OIe1PONb0

ソイプロテインはやたらと腹持ちええから鍛えてなくても減量向きやと思う






205 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:53:45.69 ID:32Vc2iAm0

腹へったらきゅうり食え






206 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:53:55.77 ID:XGX5RoJAa

この前コッペパン食ったけど袋の後ろのカロリーみたら480ぐらいあったわ
パン系のカロリー高すぎやろふざけんな






209 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:54:09.72 ID:76voj4iT0

米抜けや
炭水化物はガイジやぞ






213 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:54:30.19 ID:PhyGIu2g0

痩せれん痩せれん言うて30超えたらもっと無理になってくしな
気合入れて20代で何とかせな






216 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:54:56.51 ID:32Vc2iAm0

禁酒したらほんま痩せるわ
ハイボールとかコーラ並のカロリーあるしな
さらにつまみくってたらそりゃ太るわ






224 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:55:33.20 ID:wYzF1U+K0

175センチの標準体重って65キロとかやろ?絶対無理や






255 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:58:28.02 ID:FfTPhX9u0

安くて上手いもの=糖質と油や
高いか手間かけたらローカロリーで美味いものある
後は濃いブラックコーヒーとゼロカロリーコーラには食欲減退効果があるやで






233 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:56:29.85 ID:7cp63P6W0

カロリー計算すりゃダイエットなんか余裕なんだよ
問題は太らないようにする方法だ






239 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:56:55.10 ID:wUBIIcRp0

夜だけ炭水化物抜くとゴリゴリ痩せるで
腹減ったら0コーラやら豆乳やら飲んで紛らわせる
ただこれやると寝つき悪くなるけどな






240 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:57:03.84 ID:FfTPhX9u0

金は最低限あるか?ほしたらまぁ余裕や
食生活を変えていけばええ
最初の半年ぐらいは脂ほしいと思うけど時間たつと不味く感じるようになる






254 :悩めるオトコ:2018/04/25(水) 02:58:26.08 ID:ZVPlyqxdp

野菜だけで2000取れよ 地獄だぞ











記事編集元:2ちゃんねる

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