オトコの悩みまとめ

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2018年06月02日 20:00

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食パン トースト



1 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:20:57.68 ID:FWj+iE2c0●

炭水化物を抜くダイエットって健康面でどうなの? 医師に聞いてみたら…「考えさせられる回答」が返ってきた


今回、私の質問にこたえてくれたのは、今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれたお茶の水循環器内科の
院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。

私:「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう?」

先生:「炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、
医師によって意見が分かれる部分があります」

私:「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね?」

先生:「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては
「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています。

また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。
例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに
気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」

私:「お! 問題ないんじゃないですか!」

先生:「と、言いたいところなのですが、「100%問題ない」と言い切れるわけではないんですよ。なぜかと言うと、
特定の食事療法が健康に良いかどうかを判断するためには、1年や2年ではなく、10年20年という単位で長期的にも
問題がないかを検証する必要があるからです。

しかし、日本で炭水化物抜きダイエットがブームになったのはここ数年のことでして、そういう食事を長期間行うことが
本当に安全なのかどうかを検証した長期のデータがまだ無いんです」

https://rocketnews24.com/2018/05/15/1061896/





4 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:22:43.12 ID:2sB1Vip+0

20年後でも健康になったデータが取れた時に
俺ら何歳よって話だよ






6 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:24:03.12 ID:O77/Z89U0

糖質制限ダイエットの長期データがないというのなら
糖質制限なしの長期のデータをまず見せてくれ






8 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:24:20.28 ID:5uewZALh0

とりあえず、逆に炭水化物を取り過ぎたら20年後は病気になるってデータはあるからなぁ。









10 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:25:43.63 ID:1vZ2H6KH0

まあ極端に制限しすぎなけりゃええやろ






12 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:26:10.19 ID:+q+hawJG0

うどんの消費量と糖尿病の因果関係は割とガチなんじゃないかと思ってる






13 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:26:39.66 ID:stLWXDVA0

普段の量から減らせって話なのに一切食わないみたいなことやり始めるから体に悪い






17 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:29:37.90 ID:o7Rt6Bkk0

健康になりたいじゃなくてスリムになりたい奴がやってるんだししょうがない






18 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:29:40.36 ID:uoDq8UmG0

この5月は、厳密なほどの糖質制限みたいに炭水化物だから一切食わないじゃなく、
パン類と米粒の物は食べない、
でもフライは食う、バナナは食う、そんな糖質制限はやってる・・・・
今月になって2キロくらいは減ったかな。






20 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:29:57.56 ID:2ZFADW6+0

痩せたらまた食事に炭水化物を少し戻せばいい

そんだけの話






21 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:30:36.19 ID:sl+tekPh0

夜だけ炭水化物避けてるわ。
朝昼は気にしないどころかそればっか食べてる。






22 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:30:51.49 ID:+ii1qKTg0

1日100gくらいを目安にしてる
BMI20切ったわ






24 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:31:10.04 ID:yCSPXqL90

摂りすぎも良くない摂らなさすぎも良くないあくまでも制限なんやろ丁度ええやんけ






27 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:32:41.63 ID:if8lBh8L0

炭水化物抜きダイエットと称して肉バクバク酒ガブガブ飲んでるやついるけど
あれが健康にいいわけないわ






29 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:33:33.62 ID:pt4IrTv70

朝だけ食ってる
ガンガン痩せるし腹も減らない
低血糖でフラフラしたら飴玉です






53 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:43:23.54 ID:j87ImoXt0

>>29
飴って糖質の塊じゃねーかw
野菜、ササミ、赤身肉とか食った方がいいぞ






30 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:33:34.20 ID:eH2pQy0V0

つか
米もうどんも食いまくりんぐのプロテイン飲みまくりんぐですけど別に太らねえです






33 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:34:57.69 ID:p3Juksku0

すい臓の運転サイクルを安定させないと
すい臓ガンになりやすくなるぞ
急激な糖質制限を数ヶ月やって止めてとか繰り返すのがすい臓に危険






34 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:34:58.36 ID:wOeaDNU20

目標体重まで落ちたら炭水化物もまた摂るから問題ない
20年も続けないから






35 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:35:06.82 ID:FJ+omTpU0

体組成記録しつつならいいと思うけどなー
極端にとりあえずやっとけってのはどっかで綻び出てくると思うわ
ダイエットだーって張り切って筋肉量を減らし続けてたら意味ないしな






36 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:35:41.27 ID:cym1oJX40

1975年ごろの食生活が一番健康的なんだろ
炭水化物もある程度取ったほうがいいのにヒステリックに炭水化物断ちしてるのは異常






37 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:36:19.20 ID:eeun7Bm90

一日のカロリー摂取に占める糖質の量を70%から60%に抑えて、
運動量はほとんど同じで体脂肪率を15%から12%に落としたぜ
極端な事をしなくても落ちる






39 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:37:22.82 ID:5QaRjVtj0

かなり重症の高血糖だったけど糖質制限始めたら半年で改善した。今年で6年目だが他の異常は出ていない。14年後また書き込むわ






42 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:37:40.26 ID:yJea8Sjh0

元々は狩猟民族だったんだから炭水化物抜きでも大丈夫だよ






47 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:40:55.59 ID:ke/zD1s40

ほぼ炭水化物の食生活だが2ヶ月で8kg落ちてたけど






48 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:41:04.11 ID:VhDbAZv20

糖質で抑えた分をちゃんとタンパク質と脂肪に置き換えられてりゃいいけどな
普段の食事から糖分抜くだけだとそのうち死ぬ






55 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:43:38.34 ID:Ye3KIpS70

糖質制限は有効だよ、但し食事で炭水化物をしっかり食べることが大事。
オヤツをロカボにすればいいよ、和菓子・洋菓子色々と売ってますからね。






56 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:43:45.45 ID:UDsfWEAC0

炭水化物ダイエットは苦労の割にリバウンドがひどい






80 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:01:38.11 ID:V++BYZAl0

>>56
単に米抜くだけで筋肉減ったらそりゃそうなる
絶食ダイエットと大して変わらん






64 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:48:43.83 ID:32F5MBKi0

>>56
筋トレしてないとそうなる
糖質制限してるだけじゃ減った体重っていう数値の半分は筋肉だからな
基礎代謝が減るから元の食生活に戻したら前より太るのは当たり前






60 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:47:29.07 ID:nAyNOhZe0

確実に痩せれるが実践前より老けてたと感じる人もいるから
寿命は削っていそうな気はするけど
太り過ぎで寿命削るよりはマシなのではないかとは思っている
ただし現在長寿の人は糖質制限なんてしてないだろうし
長生きするのには必要ないことだとは思う






63 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:48:18.34 ID:84Tpriis0

事務仕事の奴等が毎食白米を食うのは明らかに糖質取り過ぎだよ。
野菜果物豆類に含まれる糖質で十分。
積極的に米・パン・麺類を食べる必要はない。






65 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:49:02.29 ID:+6L+hYHK0

本気で炭水化物ゼロやったらフラフラになって身体に良くないよ
減らすのは問題ない






66 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:49:27.64 ID:+7WZSzRr0

減らすとかならいいと思うけど
極端にカットして、肉や豆類なんかを爆食いしてる奴ってそっちの悪影響は考えないんだろうか?






68 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:49:42.42 ID:DZPZ8Xns0

20年後も健康なやつがいるんだよ
おっさんは大抵腰痛やら不健康だわ






69 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:49:45.55 ID:8hpYm83B0

デブのまま死にたくないだろ
運動して命を燃やせ






70 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:50:57.97 ID:dh+qZy220

ゆるい糖質制限してるときはアレルギーの症状が軽かった






71 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:52:31.77 ID:swV/oseD0

適度に制限すればいいじゃん
糖質禁止じゃあるまいしw






72 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:54:04.21 ID:/hXIqJWb0

結局大事なのはストレス管理、糖質管理よりコルチゾール対策した方がいいよ
ストレスホルモンのコルチゾールは海馬と前頭葉を破壊する
アルツハイマー型の痴呆の原因にもなる






75 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:57:16.11 ID:Tm5zKHsh0

炭水化物を多めに取っていたのは農耕民族だから
塩分も糖分も大量に摂取して汗水流して働いていた

塩分は汗と一緒に流れるから摂取する必要があったけど
糖分は神経を傷めてしまうと、脳の疲労になるから摂取していたが
現代人は単に姿勢の悪さで神経を傷めているだけだから摂取しても溜まる一方で
下手すると悪い姿勢の為に糖分を取っている






76 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 13:59:25.04 ID:PvhmT+gU0

てか気を付けないと取り過ぎになるし
炭水化物は意識して制限したほういいな






79 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:00:43.45 ID:U1AFyyxO0

タンパク質の採りすぎで腎不全になるぞ。






82 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:02:36.95 ID:Tm5zKHsh0

>>79
簡単な話、神経で体を支えるかそれとも筋骨で支えるかになってくる
蛋白質か炭水化物かで言うと単純に男は筋骨で体を支えるから蛋白質
女は神経に頼るから炭水化物になりやすいし、それでいい

フェミニストのせいで性別が滅茶苦茶になっても、一定水準でこれは守られているだろう






83 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:04:52.69 ID:rv4VyvW80

朝:着火剤としての糖質を摂取
夜:組織を作るためのタンパク質、カルシウム等を中心に摂取

くらいに考えとけばいい






85 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:08:36.15 ID:ill+FIbH0

20年後も健康であるというデータもないが20年後は不健康であるというデータもないってだけだろ。






86 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:09:59.44 ID:ill+FIbH0

そもそも糖質制限ダイエットが提唱されてそんなにたってない。






88 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:14:00.43 ID:tdq4O93N0

吸収の早すぎる糖質を避ければ済む
白米→雑穀米
パン→全粒粉パンやライ麦パン
そして量を控えめに






90 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:16:54.10 ID:1cfp9pO30

糖分は1日100gは必要と言われるから糖分ゼロだと問題だろうね






91 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:17:14.18 ID:ohS/QcTU0

食事制限しないで運動でダイエットしてるが痩せたら体調悪くなるんだよな






92 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:18:40.38 ID:Fn6oRz+60

マジスレすると、
米もパンもそのままならたくさん食べて問題ない。
パンにジャムとかマーガリンをつけて食べるでしょ?
米に肉、揚げ物をおかずに食べるでしょ?
それが良くない。

糖質でよくないのはお菓子やジュース。
それを辞めれば元気に生きていける。
冷凍食品とか加工品とか辞めようね。
節約にもなる。

甘いものが欲しければ果物一択。
果物食べまくって太るやついない。
たまーに和菓子。
洋菓子、コンビニスイーツ、ファストフード、ジュース、冷凍食品、加工食品、
これらを止めればどう頑張っても太らない。

安く手軽に摂取できるものを避けましょうね。






96 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:24:15.71 ID:UL4P2skr0

糖質過多が不健康というデータはある
糖質制限が不健康というデータはない






98 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:24:45.68 ID:G2P18S2/O

糖質制限してる奴らて肌がカサカサしがち
個人的には日中に全く頭が働かない時間が何度もある印象






97 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:24:32.38 ID:+aclxKQR0

人間以外の哺乳類は穀物とか喰わんしな






101 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:26:23.64 ID:yVrAm6hB0

朝だけ茶碗一杯の白ご飯食べて、
昼夜はオカズのみ。
昼メシで物足りなければコンビニで唐揚げ買ったりしてる。
結果4ヶ月で63㎏から57㎏まで落ちたよ。






102 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:26:31.96 ID:VhDbAZv20

糖質制限論支持者でもないけど果物食い放題はさすがにないだろ
糖尿病コースだ






103 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:26:51.31 ID:UL4P2skr0

糖質制限で真っ先に制限されるのが米だから糖質制限をたたいてるだけ
米信仰すてれば健康になれるのにね






105 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:27:57.16 ID:UL4P2skr0

日本人は糖質過多
これは紛れもない事実






107 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:28:33.76 ID:iGOwB0MX0

ビルダーが糖質モロカットして栄養失調で死んだ事例はあれど緩いとどうなるんだろうね






110 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:30:29.18 ID:7Kjhpc1C0

なっとう100gを主食におかずを食う生活をしてみたが
あきらかにエネルギー効率の悪さを感じた
元気が出ない
糖をとらなくてもタンパク質、脂質で代わりはつとまるのですって
そりゃそうだろうけど実際うまくいかないよって机上の空論にちかい






116 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:33:29.93 ID:3JkcHV+z0

糖質より酒がヤバい






119 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:34:18.60 ID:EXMs+qqV0

20年とか言うけどダイエットで体重減り続けてるのに20年も続ける必要ないだろ
理想体重になったら栄養失調になる前に食事見直すよね普通






120 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:34:34.58 ID:UL4P2skr0

日本人は糖質過多なのでコメを抜くくらいがバランスがいい
米を捨てることから始めよう
あと味噌汁も塩分の多すぎでやばいから捨てたほうがいい






121 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:35:04.69 ID:QnaF6nc10

制限だって言ってるのにゼロにする奴がいるからおかしい事になる






123 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:37:16.18 ID:UL4P2skr0

日本人の寿命が延びたのは欧米化のおかげでたんぱく質の摂取量が増えたから
けど最近の日本人はたんぱく質の摂取量が減ってるから今の子供は長生きできないだろうね






126 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:37:45.01 ID:H0uR9V1s0

蛋白質の取りすぎはマジでヤバイ
高尿酸血症から痛風になる
風が吹いても痛いのが痛風

尿路結石にもなりやすくなる
中年男はマジで蛋白質の過剰摂取はダメ

尿路結石はおっさんがマジ泣きできる
この世の生き地獄






128 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:38:40.39 ID:3JkcHV+z0

水炊きがいいぞ
鍋食え鍋






130 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:39:40.77 ID:33CceAjm0

塩分過多はマジで害なので味噌汁は排除で良いよ
コメも排除で良いと思うけれどね
低糖とかに関係なくコメって「飢えないために仕方なく」で食べていただけで、
今となっては言うほど良い食材ではないし
貧乏人は昔のまま必須で良いが、ふつー以上なら捨てて良いよ






131 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:41:02.15 ID:H0uR9V1s0

おっさんになったらわかるが
20年なんかあっと言う間だぞ

食事も大切だが、まず運動が一番
早寝早起き、腹八分目で
筋トレ・有酸素運動の運動習慣が何よりたいせつ

極端なことはダメ






136 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:43:40.80 ID:gxxDF5G60

脳に糖分いかなくてボケると言われてるね






137 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:43:43.02 ID:k3CZ80hp0

健康診断の結果全ての数値が改善してるから何年も続けてるけど別に人には薦めない。
俺が健康で長生きしたいだけで他人がどうなろうが知ったこっちゃない。






139 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:45:15.07 ID:YZJdzu9q0

普段糖質ばくばくとってる人が急にやめたら
パワーなくなるからな、徐々に減らすと
脂肪をエネルギーとして効率よく使えるようになる






146 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:47:42.38 ID:H0uR9V1s0

>>139
運動をすれば全て解決する

食事内容だけで健康になれるはずがない
運動のないダイエット法など全てまやかし

同じ食事内容でも運動量を増やしただけで、血糖値も血圧も尿酸値も血中脂質も改善する
軽度の耐糖能異常は、運動療法のみで改善できる






143 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:47:01.19 ID:5NEukrph0

適切な野菜と果物と畜産品を摂ってれば十分な炭水化物摂れるやんけw
なぜアンチはゼロとかいう発想になるのか






147 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:48:18.65 ID:blF80lwM0

炭水化物1日1回にしただけで簡単に痩せたわ
肉・魚・サラダ食っても全然太らなくてわろた






150 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:49:50.97 ID:H0uR9V1s0

>>147
筋肉が落ちてたら意味がない
食事量を減らすと体重は落ちるが、体内で飢餓状態となり
脂肪だけでなく、筋・骨まで分解してしまう






148 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:49:20.27 ID:WyVA3OvK0

普通にバランス良く食えよ
そしたらそのうち標準体型になるだろ






158 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:55:52.56 ID:SOWQQVmu0

糖質制限は凄いよほんと。
一か月で10キロ落ちた。
しかも食欲も落ちた。コメ食いたいと思わなくなったもん。
マジで炭水化物は毒だわ






165 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:58:31.63 ID:H0uR9V1s0

>>158
全く運動しないで1ヶ月寝たきりの患者はそれくらい簡単に落ちる
全身の筋肉がやせ衰えてるから

脂肪に比べて筋肉の方が重い
体重が10キロも落ちたと言って、筋肉を落として喜んでるとアホの極み






163 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 14:58:06.90 ID:SOWQQVmu0

炭水化物は人間にとって有害。
これ断言できる。






174 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:03:18.59 ID:9qnDpNQO0

意志薄弱すぎて2年以上続けてる人ほとんどいなそう

サラダチキンはもういいのか?w






175 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:03:26.72 ID:Bo47VTij0

朝食を普段食べなくなってからはや10年
太ってきたから、
昼は普通の食事、
夜は飲み会のない日は基本的にご飯やパンは食べずサラダチキン等の肉と野菜を取るようにしたら三ヶ月で3kg痩せた
目標はあと3ヶ月で2kg。
本当だったら運動したいんだけどそんな余裕ないから朝と夜寝る前に捻り運動だけやってる






178 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:04:46.11 ID:p3Juksku0

安物のお肉食べればインジェクションで大豆由来物や糖とか添加して量を倍増にしてるから糖質もとれるよ






185 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:06:39.31 ID:psM08siU0

食事関係のことは、個人によって合う合わないが全然違うんだから、自分の身体と相談しながら楽しく食べるのが一番
米ばっかり食って長生きの爺もいるし、肉食いまくって長生きの爺もいる
仮に低糖質生活で身体壊す人が多いって統計が出ても、自分に合っていると感じるのなら続けりゃいい






190 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:10:00.68 ID:TaVVa4yG0

これで体重落としたら体弱り始めたわもうデブでいい






193 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:12:07.18 ID:SOWQQVmu0

糖質『制限』とか命名するからアホみたいな脊髄反射で反対する馬鹿が生まれるんだよなw
糖質適正値回復ダイエットとでもしとけばいいよ。単純に今の人間は糖質過剰摂取なんだよ。

こういっとけば過剰過剰言ってるバカも理解できるだろw






195 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:12:35.64 ID:L6ECqhEA0

夕食の白米をなくすくらいで丁度いい
朝、昼は普通に食べる






196 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:12:49.16 ID:Bn2kZpXr0

食事でごまかすダイエットはやめろ

動けば勝手に痩せるんだよ






198 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:14:13.66 ID:hZA+J8eF0

そもそもこの辺の結果って統計による傾向論だから、まさに「効果には個人差があります」の世界なんだよな正直






201 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:15:01.90 ID:7Th/AvBv0

糖質制限で1年で20kg減らした俺からすると、楽に減量できて本当良かったわ。今のところ体調も良好だし
もし万が一寿命が5年10年短くなったとしもクソデブで生きるより1億倍マシ






208 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:22:16.42 ID:G4xk2GsD0

糖質制限ダイエットをしなきゃならない程の奴って、今すぐ痩せなきゃならない程
追い詰められて危機的な状況にあるんだろ
例えば糖尿病寸前とかで
20年後のためになんて言ってる余裕なんてねえよ






213 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:26:53.03 ID:bLWMZYlL0

要は食い過ぎなきゃいいんだろ?
バランスよくカロリー落とせばいいじゃん






214 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:28:52.04 ID:YMRZayGQ0

医者の言う腹八分目の食事と軽い運動で痩せるからね
ただこの当たり前のことが難しくてね






222 :悩めるオトコ:2018/05/15(火) 15:41:59.61 ID:84Tpriis0

糖質制限も脂質制限も運動オンリーも何でもいいんだけど
1ヶ月じゃダメだ。1年続かなきゃ意味がない。
続くためには極端な事はやらずにある程度の妥協が重要だよ。











記事編集元:2ちゃんねる

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